Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: 6 Tips για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τις διακοπές

Διατροφή: 6 Tips για να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες μετά τις διακοπές

Διατροφή: Τώρα που επιστρέψατε στην πραγματική ζωή, σκεφτείτε τις συνήθειες που φέρατε στο σπίτι από τις διακοπές.

Τώρα που επιστρέψατε στην πραγματική ζωή, σκεφτείτε τις συνήθειες που φέρατε στο σπίτι από τις διακοπές. Πήγατε σε τραπέζι με μπουφέ ή πίνετε ποτά στην παραλία όλη μέρα; Ίσως η περιήγηση στα αξιοθέατα με την οικογένεια και τους φίλους σας να σας κούρασε. Όπως κι αν διασκεδάσατε, ακολουθούν συμβουλές για να επαναφέρετε τις διατροφικές σας συνήθειες σε λίγες μέρες.

6 Τρόποι για να επαναφέρετε το βάρος σας

  • Τρώτε καθαρά και πράσινα λαχανικά. Επαναφέρετε το πεπτικό σας σύστημα. Εάν αισθάνεστε φουσκωμένοι, μια αποτοξίνωση μετά τις διακοπές εξαλείφει τη λαχτάρα για ζάχαρη και αλάτι που έχετε αναπτύξει. Δεν χρειάζονται δίαιτες πείνας. Καθαρίστε τη διατροφή σας τρώγοντας ολόκληρα και φυσικά τρόφιμα, φρέσκα φρούτα και ωμά ή στον ατμό λαχανικά. Προσθέστε πράσινα smoothies στη ρουτίνα πρωινού σας. Διατηρήστε τα γεύματα υγιή με άπαχη πρωτεΐνη. Εξαλείψτε τους υδατάνθρακες και τα αμυλούχα τρόφιμα όπως το ρύζι και το ψωμί.
  • Μην ζυγίζεστε αμέσως μετά την επιστροφή σας στο σπίτι. Μην καταστρέφετε τις αναμνήσεις των διακοπών σας ανεβαίνοντας σε μια ζυγαριά. Μόλις αρχίσετε να τρώτε καλύτερα, θα χάσετε πιθανώς λίγα κιλά νερού που πήρατε από το να τρώτε και να πίνετε λίγο πολύ. Κρύψτε αυτή την κλίμακα πριν πάτε διακοπές. Ό,τι δεν φαίνεται θα είναι εκτός νου. Αυτό ισχύει για τη ζυγαριά.
  • Κόψτε τα κοκτέιλ. Επαναφορά μετά τις διακοπές με αποτοξίνωση από το αλκοόλ. Η απόλαυση είναι μια χαρά στις διακοπές. Τώρα που επέστρεψες, ήρθε η ώρα να του βάλεις φελλό. Για να χάσετε το φούσκωμα από το πρόσωπό σας, δοκιμάστε να πάτε κρύα γαλοπούλα μόλις επιστρέψετε στο σπίτι.
  • Ανέβασε τον εαυτό σου. Ξεκινήστε ή συνεχίστε ένα πρόγραμμα άσκησης μετά τις διακοπές. Αφού επιστρέψετε στο σπίτι, ανεβείτε αργά στα επίπεδα πριν από τις διακοπές για να αποφύγετε τραυματισμούς. Πιθανότατα οι συνήθειες άσκησης σας σταμάτησαν, επιβραδύνθηκαν ή άλλαξαν ενώ βρίσκεστε στις διακοπές. Επιστρέψτε στην αλλαγή των πραγμάτων προγραμματίζοντας προπονήσεις μετά τις διακοπές. Βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει χρόνο κατά τη διάρκεια της ημέρας ειδικά για σωματική δραστηριότητα.

  • Μείνετε ενυδατωμένοι. Όταν φτάνετε στο σπίτι, μειώστε την ποσότητα αλκοόλ που έχετε σε επίπεδα χαμηλότερα από αυτά που ήπιατε στις διακοπές. Ταυτόχρονα, αυξήστε την ποσότητα του νερού που πίνετε. Το γλυκό νερό  μπορεί να εξαλείψει τη λαχτάρα που έχετε για ποτά με πολλές θερμίδες. Προσθέστε γεύση στο νερό και το σέλας με φρέσκα φρούτα όπως μούρα, φέτες λεμονιού ή φέτες πορτοκαλιού. Ξεκινήστε μια νέα συνήθεια ξυπνώντας και πίνοντας ένα ποτήρι ζεστό νερό και λεμόνι. Μπορεί να μειώσει το φούσκωμα και τη φλεγμονή.
  • Μειώστε την πίεση. Επαναφέρετε το μυαλό σας μετά τις διακοπές σας. Χαλαρώστε και χαλαρώστε μετά από όλες τις μοναδικές εμπειρίες που είχατε. Κάντε αργούς περιπάτους εάν αισθάνεστε ανήσυχοι αφού είστε εν κινήσει ή μένετε σε ξενοδοχεία. Αποσυσκευάστε και καθαρίστε το σπίτι σας. Μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε σαν να βρίσκεστε πίσω σε ένα οικείο περιβάλλον.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αξιοποιήστε τα αβοκάντο με διάφορες γευστικές παραλλαγές

Τροφές που είναι πλούσιες σε Κάλιο

Οικονομικοί τρόποι για να απολαύσετε το γεύμα σας

Οι διατροφικές συνήθειες των Ουκρανών που θα σας καταπλήξουν

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon