Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διατροφή: 5 πιθανά οφέλη της γλυκοπατάτας για την υγεία

Διατροφή: 5 πιθανά οφέλη της γλυκοπατάτας για την υγεία

Διατροφή: Οι γλυκοπατάτες είναι καλές για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς, για τη βελτίωση του σακχάρου στο αίμα και για πολλά ακόμη.


Όταν σκέφτεστε τις γλυκοπατάτες, μπορεί να φανταστείτε οποιοδήποτε από τα διάφορα είδη που υπάρχουν στην αγορά. Άλλωστε, οι γλυκοπατάτες περιλαμβάνουν πρακτικά εκατοντάδες ποικιλίες που διαφέρουν ως προς το χρώμα και τη γεύση. Ποια είναι όμως τα οφέλη υγείας που μας προσφέρουν οι γλυκοπατάτες και για ποιους λόγους αξίζει να τις εντάξουμε στο τραπέζι μας;

Οι γλυκοπατάτες βοηθούν στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα

Οι γλυκοπατάτες τείνουν να παίρνουν καλό πάτημα σε σύγκριση με τις αντίστοιχες λευκές πατάτες – και, για ορισμένα θέματα υγείας, η διαφημιστική εκστρατεία μπορεί να είναι δικαιολογημένη. Ένα τέτοιο παράδειγμα: οι επιπτώσεις τους στο σάκχαρο του αίματος.

Οι γλυκοπατάτες υποστηρίζουν την υγεία των ματιών

Πιθανότατα έχετε ακούσει ότι τα καρότα μπορούν να προάγουν την υγιή όραση, αλλά δεν είναι το μόνο πορτοκαλί λαχανικό με αυτή τη δυνητική δύναμη. Οι γλυκοπατάτες έχουν επίσης σχέση με την υγεία των ματιών — και όλα οφείλονται στην αφθονία τους σε βιταμίνη Α.

Οι γλυκοπατάτες μπορεί να μειώσουν τη συστηματική φλεγμονή

Η βήτα-καροτίνη που μπορεί να τονώσει την όραση έχει και άλλες ιδιότητες, συμπεριλαμβανομένης της μείωσης της φλεγμονής. Αυτό συμβαίνει επειδή η βήτα-καροτίνη είναι ένα αντιοξειδωτικό – μια διατροφική ένωση που «καθαρίζει» τα κύτταρα του σώματος από τις προφλεγμονώδεις ελεύθερες ρίζες.

Οι γλυκοπατάτες μπορούν να βελτιώσουν την πέψη

Όταν παλεύετε με πεπτικά προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα και η διάρροια, καλό θα ήταν να αναζητήσετε τις γλυκοπατάτες. Οι γλυκοπατάτες έχουν διαλυτές φυτικές ίνες , οι οποίες βοηθούν στην εύκολη και αβίαστη κίνηση του εντέρου. Αυτή η διαλυτή μορφή ινών απορροφά το νερό στο κόλον, δημιουργώντας όγκο και παρέχοντας τροφή για καλά βακτήρια του εντέρου, όπως υποδηλώνει η έρευνα.

Οι γλυκοπατάτες βοηθούν στην προστασία της καρδιαγγειακής υγείας

Ο μοναδικός συνδυασμός θρεπτικών συστατικών (και μαγειρικής ευελιξίας) των γλυκοπατάτας τις καθιστά μια νόστιμη επιλογή σε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά. Μια γλυκοπατάτα έχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών, καθώς και διαλυτές ίνες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα και στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να φτιάξετε ένα θρεπτικό smoothie γεμάτο γεύση;

Δημιουργήστε την πιο νόστιμη και χειμωνιάτικη μανιταρόσουπα!

Φτιάξτε μια εύκολη συνταγή με ζυμαρικά με γαρίδες σκόρδου

Ποιες τροφές βελτιώνουν την υγεία μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon