Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διαλείπουσα νηστεία: Είναι καλύτερη από τις τυπικές δίαιτες;

Διαλείπουσα νηστεία: Είναι καλύτερη από τις τυπικές δίαιτες;

Διαλείπουσα νηστεία: Η «περιορισμένη στο χρόνο» διατροφή έχει γίνει μια δημοφιλής τακτική απώλειας βάρους, αλλά μια νέα κλινική δοκιμή δεν βρίσκει κανένα πρόσθετο όφελος από την προσθήκη της στις στρατηγικές μείωσης της πρόσληψης θερμίδων.

Η χρονικά περιορισμένη διατροφή είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας, στην οποία οι άνθρωποι περιορίζονται στο να τρώνε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Έξω από αυτό το παράθυρο, δεν καταναλώνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό ή άλλα ποτά χωρίς θερμίδες.

Ο χρονικός περιορισμός στην διατροφή έχει γίνει μια δημοφιλής στρατηγική απώλειας βάρους, κυρίως επειδή είναι απλός. Αντί να μετρούν επίπονα τις θερμίδες, πρέπει μόνο να παρακολουθούν το ρολόι. Και μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν μερικά κιλά.

Στη νέα δοκιμή, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η προσθήκη χρονικού περιορισμού στην παραδοσιακή μέτρηση θερμίδων είχε επιπλέον οφέλη για την απώλεια βάρους. Η ετυμηγορία ήταν «όχι», σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στις 21 Απριλίου στο New England Journal of Medicine. Ερευνητές στην Κίνα ανακάλυψαν ότι όταν μια ομάδα παχύσαρκων ενηλίκων μείωσε τις θερμίδες, με ή χωρίς προσθήκη χρονικά περιορισμένης διατροφής, εκείνοι στην ομάδα της νηστείας δεν παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Τα καλά νέα ήταν ότι και οι δύο ομάδες ήταν επιτυχημένες — έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 14 έως 17 κιλά σε διάστημα ενός έτους. Έχασαν επίσης σωματικό λίπος και έκοψαν μερικά εκατοστά από τη μέση τους, είτε έκαναν διαλείπουσα νηστεία είτε όχι.

Ωστόσο, οι ειδικοί είπαν ότι τα ευρήματα δεν λένε πολλά για την αποτελεσματικότητα καθαυτής της περιορισμένης χρονικά διατροφής στην απώλεια βάρους.

Τόνισαν ότι και οι δύο ομάδες μελέτης έλαβαν οδηγίες να μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους κατά 25%, με την υποστήριξη ενός εντατικού προγράμματος που περιλάμβανε προπονητές υγείας και κρατώντας καθημερινά αρχεία καταγραφής τροφίμων. Επομένως, είναι δύσκολο να δείξουμε ένα πρόσθετο όφελος από τη χρονικά περιορισμένη διατροφή, σύμφωνα με τον Δρ Blandine Laferrère, ενδοκρινολόγο και καθηγήτρια ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δύο συγκεκριμένοι τύποι διαλείπουσας νηστείας συνδέθηκαν με σημαντική απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία

Η νηστεία μειώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά προσωρινά

Όταν το σώμα σας περνά περισσότερο χρόνο σε κατάσταση νηστείας

Πέντε βασικές αλλαγές στη διατροφή για να χάσετε τα κιλά των γιορτών

Η Διαλειπούσα νηστεία έχει οφέλη και στην ψυχολογία σου

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon