Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Διαλείπουσα νηστεία: Είναι καλύτερη από τις τυπικές δίαιτες;

Διαλείπουσα νηστεία: Είναι καλύτερη από τις τυπικές δίαιτες;

Διαλείπουσα νηστεία: Η «περιορισμένη στο χρόνο» διατροφή έχει γίνει μια δημοφιλής τακτική απώλειας βάρους, αλλά μια νέα κλινική δοκιμή δεν βρίσκει κανένα πρόσθετο όφελος από την προσθήκη της στις στρατηγικές μείωσης της πρόσληψης θερμίδων.



Η χρονικά περιορισμένη διατροφή είναι μια μορφή διαλείπουσας νηστείας, στην οποία οι άνθρωποι περιορίζονται στο να τρώνε μέσα σε ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα κάθε μέρα. Έξω από αυτό το παράθυρο, δεν καταναλώνουν οτιδήποτε άλλο εκτός από νερό ή άλλα ποτά χωρίς θερμίδες.


Ο χρονικός περιορισμός στην διατροφή έχει γίνει μια δημοφιλής στρατηγική απώλειας βάρους, κυρίως επειδή είναι απλός. Αντί να μετρούν επίπονα τις θερμίδες, πρέπει μόνο να παρακολουθούν το ρολόι. Και μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χάσουν μερικά κιλά.

Στη νέα δοκιμή, οι ερευνητές εξέτασαν εάν η προσθήκη χρονικού περιορισμού στην παραδοσιακή μέτρηση θερμίδων είχε επιπλέον οφέλη για την απώλεια βάρους. Η ετυμηγορία ήταν «όχι», σύμφωνα με ευρήματα που δημοσιεύθηκαν στις 21 Απριλίου στο New England Journal of Medicine. Ερευνητές στην Κίνα ανακάλυψαν ότι όταν μια ομάδα παχύσαρκων ενηλίκων μείωσε τις θερμίδες, με ή χωρίς προσθήκη χρονικά περιορισμένης διατροφής, εκείνοι στην ομάδα της νηστείας δεν παρουσίασαν μεγαλύτερη απώλεια βάρους.

Τα καλά νέα ήταν ότι και οι δύο ομάδες ήταν επιτυχημένες — έχασαν κατά μέσο όρο περίπου 14 έως 17 κιλά σε διάστημα ενός έτους. Έχασαν επίσης σωματικό λίπος και έκοψαν μερικά εκατοστά από τη μέση τους, είτε έκαναν διαλείπουσα νηστεία είτε όχι.

Ωστόσο, οι ειδικοί είπαν ότι τα ευρήματα δεν λένε πολλά για την αποτελεσματικότητα καθαυτής της περιορισμένης χρονικά διατροφής στην απώλεια βάρους.

Τόνισαν ότι και οι δύο ομάδες μελέτης έλαβαν οδηγίες να μειώσουν τις ημερήσιες θερμίδες τους κατά 25%, με την υποστήριξη ενός εντατικού προγράμματος που περιλάμβανε προπονητές υγείας και κρατώντας καθημερινά αρχεία καταγραφής τροφίμων. Επομένως, είναι δύσκολο να δείξουμε ένα πρόσθετο όφελος από τη χρονικά περιορισμένη διατροφή, σύμφωνα με τον Δρ Blandine Laferrère, ενδοκρινολόγο και καθηγήτρια ιατρικής στο Ιατρικό Κέντρο Irving του Πανεπιστημίου Columbia στη Νέα Υόρκη.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δύο συγκεκριμένοι τύποι διαλείπουσας νηστείας συνδέθηκαν με σημαντική απώλεια βάρους και άλλα οφέλη για την υγεία

Η νηστεία μειώνει την αρτηριακή πίεση, αλλά προσωρινά

Όταν το σώμα σας περνά περισσότερο χρόνο σε κατάσταση νηστείας

Πέντε βασικές αλλαγές στη διατροφή για να χάσετε τα κιλά των γιορτών

Η Διαλειπούσα νηστεία έχει οφέλη και στην ψυχολογία σου

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon