Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα και κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει

Δίαιτα και κατάθλιψη: Γιατί συμβαίνει


Δίαιτα και κατάθλιψη: Τρεις λόγοι που μπορεί αυτή να προκληθεί.  Αν είσαστε και εσείς από αυτούς που συνηθίζουν να ακολουθούν προγράμματα διατροφής ή κάποια δίαιτα τότε θα έχετε βιώσει κάποιες από τις γνωστές χαρές. Ξέρετε, αυτή που τελικά ανεβαίνει το φερμουάρ στο παντελόνι, που το πουκάμισο κουμπώνει κι όλα αυτά που σε κάνουν να αισθάνεσαι έναν ήλιο να ξεπροβάλλει. Αυτές είναι κάποιες από τις επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας,  αλλά δεν είναι οι μόνες.


Μερικές άλλες, λιγότερο επιθυμητές επιδράσεις της δίαιτας μπορεί να περιλαμβάνουν αίσθημα βραδυκαρδίας, ευερεθιστότητα ή μία λιγότερο καλή διάθεση. Τι είναι αυτό όμως που λέγεται “Κατάθλιψη Δίαιτας”; Γιατί αυτοί οι περιορισμοί στο φαγητό σε κάνουν να απομακρύνεσαι από τα αγαπημένα πρόσωπα ή τις αγαπημένες συνήθειες σου; Κάποιοι από τους λόγους είναι οι εξής:  Νιώθεις πεινασμένος. Ο πιο προφανής λόγος αξίζει την πρώτη θέση. Ξεκινά όταν είμαστε βρέφη και δεν τελειώνει, ανεξάρτητα από το πόσο γερνάμε: Όταν στερούμε από το σώμα μας τα απαραίτητα καύσιμα, γινόμαστε ασταθής. “Μερικά από τα ζητήματα που επηρεάζουν τη διάθεσή μας όταν κάνουμε δίαιτα έχουν να κάνουν με το αίσθημα πείνας σε σχέση με το αίσθημα κορεσμού”, λέει η κλινική ψυχολόγος Aviva Gaskill. “Προφανώς, οι άνθρωποι έχουν την τάση να γκρινιάζουν όταν πεινούν.”

Κοινωνική Απομόνωση:  Έχετε ποτέ αποφύγει μια πρόσκληση σε ένα μπάρμπεκιου από το φόβο να μην καταστρέψει την “παρθένα” διατροφή σας, και στη συνέχεια να περάσατε το απόγευμα υποφέροντας;  Αυτός ο τύπος αυτοεπιβαλλόμενης απομόνωσης είναι χαρακτηριστικός …και ενώ μπορεί να διατηρήσει τις επιπλέον θερμίδες σε “απόσταση”, μπορεί επίσης να προκαλέσει συναισθήματα μελαγχολίας. Χημικές ουσίες εγκεφάλου: Πολλά από τα τρόφιμα που είναι τα λιγότερο υγιεινά – όπως η ζάχαρη – είναι επίσης αυτά που ενεργοποιούν τα κέντρα ανταμοιβών στον εγκέφαλο. Συγκεκριμένα, η ζάχαρη, προκαλεί αύξηση των επιπέδων ντοπαμίνης, κάτι που φέρνει μαζί του μια γρήγορη ικανοποίηση. Όταν αφαιρούμε τη ζάχαρη από τη διατροφή μας, τα κέντρα ανταμοιβών σταματούν να ενεργοποιούνται καθώς αποκόπτουμε από εκείνες τις φυσικές χημικές ουσίες στις οποίες έχουμε συνηθίσει.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η μεσογειακή διατροφή βοηθάει στην απώλεια βάρους σε ενήλικες και παιδιά

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις. για τη διατροφή αν είσαι άνω των 50

Η διαλείπουσα νηστεία βοηθά στην απώλεια βάρους

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Βραδινά γεύματα: Πώς επηρεάζουν τη γλυκόζη και αυξάνουν τους κινδύνους διαβήτη

Βραδινά γεύματα: Μια πρόσφατη μελέτη αποκάλυψε ότι η κατανάλωση περισσότερου από 45% των ημερήσιων θερμίδων μετά τις 5 το απόγευμα μπορεί να διαταράξει σημαντικά τα επίπεδα γλυκόζης, προκαλώντας σοβαρές συνέπειες για την υγεία.

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο μπλε τυρί και το ροκφόρ; 

Το ροκφόρ είναι ένα συγκεκριμένο τύπο μπλε τυριού που προέρχεται από τη Γαλλία, και πιο συγκεκριμένα από την περιοχή Roquefort-sur-Soulzon. Σύμφωνα με την Ευρωπαϊκή νομοθεσία, το ροκφόρ είναι ένα προστατευόμενο γεωγραφικό προϊόν (PGI), γεγονός που σημαίνει ότι μπορεί να παραχθεί μόνο στα συγκεκριμένα εδάφη και με συγκεκριμένες μεθόδους.

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Close Icon