Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έρχεται καλοκαίρι και όλους μας ενδιαφέρει να φτιάξουμε το τέλειο σώμα, ώστε να φορέσουμε τα μαγιό μας και να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία. Γι αυτό βρήκαμε συμβουλές για να έχετε το τέλειο σώμα.

Το καλοκαίρι έρχεται σε τρείς μήνες και όλοι μας θέλουμε να μπούμε στα καινούργια αλλά και παλιά μαγιό μας και να ξεχυθούμε στις παραλίες προκειμένου να απολαύσουμε τον ήλιο, την θάλασσα και να χαλαρώσουμε.

Επειδή ο χειμώνας που περάσαμε, ήτανε αρκετά δύσκολος και μας υπέβαλε το μεγαλύτερο μέρος του να κάνουμε καθιστική ζωή αλλά και να τρώμε προκειμένου να γεμίσουμε τις ατελείωτες ώρες της απραξίας μας λόγο της καραντίνας με αποτέλεσμα να να έχουμε βάλλει περιττά κιλά που θέλουμε να απαλλαγούμε.

 

Αν λοιπόν κι εσείς, ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχτε περιττά κιλά και θέλετε να τα διώξετε, ώστε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος και να νιώσετε αυτοπεποίθηση τότε σας μαζέψαμε και σας παραθέτουμε συμβουλές για να τα καταφέρετε.

Με τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορέσετε άνδρες και γυναίκες να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.

Συμβουλές για γραμμωμένους μυς

  1. Οι άνδρες μπορείτε να χάσετε έως 2 κιλά λίπους και 500 γραμμάρια την εβδομάδα αν το λίπος σας είναι πολύ αυξημένο.
  2. Μπορείτε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα μέχρι 1-2 κιλά , αλλά και να πετύχετε αύξηση των 220-250 γραμμαρίων την εβδομάδα.
  3. Οι γυναίκες, από την άλλη θα χάσουν κιλά, λίπος και θα αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα ακόμα πιο δύσκολα και με μεγαλύτερη προσπάθεια. Αυτό που θα πετύχουν σίγουρα είναι να καταφέρουν να χάσουν κιλά από την κοιλιακή χώρα, να γραμμωθούν αλλά και να κάνουν σμίλευση.

Παρακάτω σου παραθέτουμε συμβουλές για σωστή τροφή

  1. Προσπάθησε σε καθημερινή βάση να καταναλώνεις πολλά και μικρά γεύματα, ώστε να καις λίπος και να αυξάνεις την μυϊκή σου μάζα.
  2. Προσπάθησε αν κάνεις και κάποια άσκηση να καταναλώνεις, τουλάχιστον τρείς ώρες πριν την αθλητική σου δραστηριότητα την τροφή για να επιτυγχάνεται η πέψη.
  3. Προσπάθησε να καταναλώνεις όσο περισσότερο λίτρα νερό γίνεται, προκειμένου να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και να του αναπληρώνεις τα βασικά στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι έλεγχοι υγείας του DNA θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εξατομικευμένες θεραπείες

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Θεράπευσε τον εαυτό σου

Τι είναι το μικροβίωμα του δέρματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon