Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έτσι θα έχεις τέλειους κοιλιακούς

Δίαιτα για γράμμωση: Έρχεται καλοκαίρι και όλους μας ενδιαφέρει να φτιάξουμε το τέλειο σώμα, ώστε να φορέσουμε τα μαγιό μας και να βγούμε με αυτοπεποίθηση στην παραλία. Γι αυτό βρήκαμε συμβουλές για να έχετε το τέλειο σώμα.


Το καλοκαίρι έρχεται σε τρείς μήνες και όλοι μας θέλουμε να μπούμε στα καινούργια αλλά και παλιά μαγιό μας και να ξεχυθούμε στις παραλίες προκειμένου να απολαύσουμε τον ήλιο, την θάλασσα και να χαλαρώσουμε.

Επειδή ο χειμώνας που περάσαμε, ήτανε αρκετά δύσκολος και μας υπέβαλε το μεγαλύτερο μέρος του να κάνουμε καθιστική ζωή αλλά και να τρώμε προκειμένου να γεμίσουμε τις ατελείωτες ώρες της απραξίας μας λόγο της καραντίνας με αποτέλεσμα να να έχουμε βάλλει περιττά κιλά που θέλουμε να απαλλαγούμε.

 

Αν λοιπόν κι εσείς, ανήκετε στην κατηγορία των ανθρώπων που έχτε περιττά κιλά και θέλετε να τα διώξετε, ώστε να επιστρέψετε στο φυσιολογικό σας βάρος και να νιώσετε αυτοπεποίθηση τότε σας μαζέψαμε και σας παραθέτουμε συμβουλές για να τα καταφέρετε.

Με τις παρακάτω συμβουλές, θα μπορέσετε άνδρες και γυναίκες να απαλλαγείτε από το περιττό λίπος.

Συμβουλές για γραμμωμένους μυς

  1. Οι άνδρες μπορείτε να χάσετε έως 2 κιλά λίπους και 500 γραμμάρια την εβδομάδα αν το λίπος σας είναι πολύ αυξημένο.
  2. Μπορείτε να αυξήσετε την μυϊκή σας μάζα μέχρι 1-2 κιλά , αλλά και να πετύχετε αύξηση των 220-250 γραμμαρίων την εβδομάδα.
  3. Οι γυναίκες, από την άλλη θα χάσουν κιλά, λίπος και θα αυξήσουν την μυϊκή τους μάζα ακόμα πιο δύσκολα και με μεγαλύτερη προσπάθεια. Αυτό που θα πετύχουν σίγουρα είναι να καταφέρουν να χάσουν κιλά από την κοιλιακή χώρα, να γραμμωθούν αλλά και να κάνουν σμίλευση.

Παρακάτω σου παραθέτουμε συμβουλές για σωστή τροφή

  1. Προσπάθησε σε καθημερινή βάση να καταναλώνεις πολλά και μικρά γεύματα, ώστε να καις λίπος και να αυξάνεις την μυϊκή σου μάζα.
  2. Προσπάθησε αν κάνεις και κάποια άσκηση να καταναλώνεις, τουλάχιστον τρείς ώρες πριν την αθλητική σου δραστηριότητα την τροφή για να επιτυγχάνεται η πέψη.
  3. Προσπάθησε να καταναλώνεις όσο περισσότερο λίτρα νερό γίνεται, προκειμένου να ενυδατώνεις τον οργανισμό σου και να του αναπληρώνεις τα βασικά στοιχεία τα οποία έχει ανάγκη.

Ακολουθεί βίντεο με συμβουλές για σωστή διατροφή

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι έλεγχοι υγείας του DNA θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε εξατομικευμένες θεραπείες

Αυτοφροντίδα συμβουλές: Θεράπευσε τον εαυτό σου

Τι είναι το μικροβίωμα του δέρματος

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon