Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα Galveston: Είναι η δίαιτα Galveston πραγματικά καλή για τις γυναίκες;

Δίαιτα Galveston: Είναι η δίαιτα Galveston πραγματικά καλή για τις γυναίκες;

Δίαιτα Galveston: H νέα δίαιτα Galveston, ωστόσο, έχει δημιουργηθεί ειδικά για τις γυναίκες και είναι σίγουρο ότι θα μεταμορφώσει την υγεία τους.


Υπάρχει ένα νέο είδος διατροφής που βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής που ονομάζεται δίαιτα Galveston. Υπήρξαν και άλλες αντιφλεγμονώδεις δίαιτες, όπως η δίαιτα dash και η μεσογειακή δίαιτα, οι οποίες είναι εξαιρετικές επιλογές για άτομα που θέλουν να αναβαθμίσουν το status υγείας τους. Αυτές οι δίαιτες έχουν επίσης το πρόσθετο όφελος της απώλειας βάρους. H νέα δίαιτα, ωστόσο, έχει δημιουργηθεί ειδικά για τις γυναίκες και είναι σίγουρο ότι θα μεταμορφώσει την υγεία τους.

Η δίαιτα Galveston σχεδιάστηκε για γυναίκες σε όλες τις φάσεις της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένης της περιεμμηνόπαυσης, που θέλουν να αποφύγουν την αύξηση βάρους και μπορεί να αγωνίζονται να χάσουν βάρος σε αυτά τα στάδια της ζωής. Μπορεί επίσης να βοηθήσει με κοινά ορμονικά συμπτώματα όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και ομίχλη του εγκεφάλου. Πολλές γυναίκες που προσπάθησαν να ακολουθήσουν αυτή τη δίαιτα έχουν καταλήξει και είπαν ότι είναι πράγματι αποτελεσματική.

Όλα για τη δίαιτα Galveston

Η συγκεκριμένη δίαιτα αποτελείται από τρία κύρια συστατικά, μια αντιφλεγμονώδη προσέγγιση στη διατροφή, τη διαλείπουσα νηστεία και την τροφοδοσία του οργανισμού μετατοπίζοντας την ποσότητα της διατροφικής πρόσληψης. Αυτή η δίαιτα μοιάζει ελαφρώς με τη μεσογειακή δίαιτα, αλλά περιλαμβάνει κάτι που η τελευταία δεν το κάνει και αυτό είναι η «διαλειμματική νηστεία». Υπάρχουν ορισμένοι τύποι τροφίμων που είναι αυστηρά περιορισμένοι, όπως τρόφιμα που περιέχουν υψηλή ποσότητα ζάχαρης, επεξεργασμένα τρόφιμα, τεχνητά συστατικά, χρώματα και γεύσεις, τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρουκτόζη, αλκοόλ, φυτικά έλαια και τηγανητά τρόφιμα.

Τι μπορούν να φάνε οι γυναίκες;

Υπάρχουν πολλά νόστιμα φαγητά που μπορείτε να ενσωματώσετε στη δίαιτα Galveston, συμπεριλαμβανομένων των παρακάτω.

  • Λαχανικά (χαμηλά σε άμυλο): Πράσινα, ντομάτες, αγγούρια, σέλινο, κολοκυθάκια , μπρόκολο
  • Φρούτα (με χαμηλότερη περιεκτικότητα σε ζάχαρη): Φράουλες, βατόμουρα και σμέουρα
  • Όσπρια: Φασόλια (ρεβίθια, μαύρα φασόλια), φακές, ξηροί καρποί και σπόροι (καρύδια, αμύγδαλα, σπόροι chia)
  • Υγιή λιπαρά: Ελαιόλαδο, λάδι αβοκάντο
  • Άπαχες πρωτεΐνες: Κοτόπουλο, σολομός, τόνος, γαλοπούλα, αυγά
  • Γαλακτοκομικά: Γάλα, γιαούρτι, τυρί
  • Δημητριακά ολικής αλέσεως: Ψωμί ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι, κινόα, κριθάρι, βρώμη, φαγόπυρο

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της δίαιτας Galveston

Μέχρι στιγμής, οι γυναίκες έχουν επωφεληθεί μέσω αυτής της δίαιτας. Σε αυτή τη δίαιτα δεν απαιτείται από τους ανθρώπους να μετρούν τις θερμίδες. Βοηθά τους ανθρώπους να επικεντρωθούν στην ανάπτυξη της συνήθειας της υγιεινής διατροφής αντί να κάνουν δίαιτα ή να περιορίσουν. Η προσεκτική διατροφή έχει καλύτερα αποτελέσματα στην υγεία από οποιαδήποτε άλλη δίαιτα.

Το ένα μειονέκτημα είναι ότι δεν έχουν γίνει κλινικές δοκιμές ή έρευνες σχετικά με αυτή τη δίαιτα, επομένως είναι δύσκολο να πούμε με βεβαιότητα ότι είναι αποτελεσματική στη μείωση της φλεγμονής, στη μείωση των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης ή στην υποβοήθηση της απώλειας βάρους.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οδηγός δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων για όλους

Μείωση της αρτηριακής πίεσης με την βοήθεια της δίαιτας Dash

Οι καλύτερες ασκήσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

Πώς μπορείτε να ξεκινήσετε μια νέα διατροφή;

Διατροφή για την καλή υγεία της καρδιάς για άνδρες άνω των 50 ετών

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon