Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα Brat: Τι είναι η δίαιτα Brat και πώς να την ακολουθήσετε;

Δίαιτα Brat: Τι είναι η δίαιτα Brat και πώς να την ακολουθήσετε;

Δίαιτα Brat: Η δίαιτα BRAT είναι ένα ειδικό διατροφικό σχήμα που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές, όπως η διάρροια, η ναυτία και ο εμετός.



Η δίαιτα BRAT είναι ένα ειδικό διατροφικό σχήμα που χρησιμοποιείται συχνά για την ανακούφιση από γαστρεντερικές διαταραχές, όπως η διάρροια, η ναυτία και ο εμετός. Η ονομασία “BRAT” προέρχεται από τα αρχικά των αγγλικών λέξεων Bananas (Μπανάνες), Rice (Ρύζι), Applesauce (Κομπόστα μήλου) και Toast (Φρυγανιά), που είναι τα κύρια τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη δίαιτα αυτή.

Η φιλοσοφία πίσω από τη δίαιτα BRAT βασίζεται στην κατανάλωση ήπιων, εύπεπτων τροφών που δεν ερεθίζουν το στομάχι και τα έντερα, επιτρέποντας στο γαστρεντερικό σύστημα να ξεκουραστεί και να ανακάμψει. Οι τροφές αυτές έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και πρωτεΐνες, ενώ παράλληλα δεν περιέχουν φυτικές ίνες που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα της διάρροιας.

  • Μπανάνες: Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, ένα βασικό ηλεκτρολύτη που συχνά χάνεται κατά τη διάρκεια της διάρροιας. Είναι επίσης ήπιες και εύπεπτες.
  • Ρύζι: Το άσπρο ρύζι είναι εύκολο στην πέψη και βοηθά στη συγκράτηση των υγρών στο σώμα, κάτι που είναι σημαντικό σε περιπτώσεις διάρροιας.
  • Κομπόστα μήλου: Η κομπόστα μήλου είναι εύπεπτη και περιέχει πηκτίνη, η οποία βοηθά στη στερέωση των κοπράνων και στην ανακούφιση από τη διάρροια.
  • Φρυγανιά: Η φρυγανιά είναι ήπια και βοηθά στην καταπράυνση του στομάχου, προσφέροντας ενέργεια χωρίς να επιβαρύνει το πεπτικό σύστημα.


Η δίαιτα BRAT συνιστάται συνήθως για βραχυπρόθεσμη χρήση, καθώς είναι περιορισμένη σε θρεπτικά συστατικά και δεν παρέχει όλες τις βιταμίνες και τα μέταλλα που χρειάζεται το σώμα. Καθώς τα συμπτώματα υποχωρούν, είναι σημαντικό να επανεισαχθούν σταδιακά στη διατροφή άλλες τροφές που είναι πιο θρεπτικές για να διασφαλιστεί η σωστή ανάκαμψη και η γενική υγεία.

Η δίαιτα αυτή είναι δημοφιλής κυρίως επειδή είναι απλή και μπορεί να βοηθήσει άμεσα στην ανακούφιση των συμπτωμάτων, αλλά πρέπει πάντα να εφαρμόζεται υπό την καθοδήγηση ενός επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναψυκτικά χωρίς ζάχαρη: Προκαλούν αύξηση βάρους ή όχι;

Μύθοι για την απώλεια βάρους που ίσως πιστεύεις και εσύ

Γονιμότητα Διατροφή: Ομάδες θρεπτικών συστατικών για επίτευξη μιας υγιούς εγκυμοσύνης.

Μπορεί μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες να είναι η λύση για τις ημικρανίες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon