Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα 5:2: Ποιο ειναι το αμφιλεγόμενο διατροφικό πλάνο του Michael Mosley;

Δίαιτα 5:2: Ποιο ειναι το αμφιλεγόμενο διατροφικό πλάνο του Michael Mosley;

Δίαιτα 5:2: Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους.

Το σώμα του Dr Michael Mosley ανακαλύφθηκε μετά την εξαφάνισή του στη Σύμη. Ο παρουσιαστής, αναγνωρισμένος για τις εμφανίσεις του στο This Morning και στο BBC Radio 4, εθεάθη τελευταία φορά στο νησί της Σύμης όπου έκανε διακοπές με τη σύζυγό του Κλερ. Ξεκίνησε μια βόλτα μόνος του γύρω στις 1.30 το μεσημέρι της Τετάρτης. Ξεκίνησε επιχείρηση αναζήτησης για τον 67χρονο όταν δεν επέστρεψε από τη βόλτα του στις 19.30. Τοπικοί αξιωματούχοι πέρασαν πάνω από τρεις ημέρες αναζητώντας τον αρθρογράφο κατά μήκος του μονοπατιού με προορισμό την παραλία του Αγίου Νικολάου.

Michael Mosley: Τι είναι η δίαιτα 5:2 και πώς λειτουργεί;

Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους. Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως δίαιτα διαλείπουσας νηστείας 5:2, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής όπου τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες την εβδομάδα και μειώνετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων τις υπόλοιπες δύο ημέρες. Ακολουθεί μια ανάλυση της δίαιτας και πώς λειτουργεί.

  • Για πέντε ημέρες, καταναλώνετε την κανονική σας διατροφή χωρίς κανέναν περιορισμό. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να τρώτε, αλλά μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή ενθαρρύνεται για τη συνολική υγεία.
  • Τις δύο ημέρες νηστείας, μειώνετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 500 θερμίδες για τις γυναίκες και 600 θερμίδες για τους άνδρες.

 

Αυτές οι μέρες νηστείας είναι μη συνεχόμενες, δηλαδή μπορείτε να επιλέξετε, για παράδειγμα, τη Δευτέρα και την Πέμπτη ως ημέρες νηστείας. Ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη δίαιτα 5:2 είναι η απώλεια βάρους. Με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων τις ημέρες της νηστείας, δημιουργείτε ένα έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη αυτή η δίαιτα για άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη για την υγεία ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες

Τι είναι η διατροφή OMAD και ποια τα οφέλη της;

Νηστεία: Μια απλή και θρεπτική συνταγή με φακές χωρίς ελαιόλαδο

Πώς η τεχνολογία υποστηρίζει και ενισχύει τη νηστεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

3 Συνταγές για να αξιοποιήσετε τα λαχανικά της εποχής

Φθινόπωρο Σούπες: Το φθινόπωρο είναι μια εποχή γεμάτη ζεστασιά και γεύσεις, ιδανική για να απολαύσουμε πλούσιες σούπες που θα μας ζεστάνουν τις κρύες μέρες. Οι σούπες αυτές συνδυάζουν φρέσκα υλικά της εποχής με αρωματικά μπαχαρικά,

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Close Icon