Δίαιτα 5:2: Ποιο ειναι το αμφιλεγόμενο διατροφικό πλάνο του Michael Mosley;

Δίαιτα 5:2: Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους.

Το σώμα του Dr Michael Mosley ανακαλύφθηκε μετά την εξαφάνισή του στη Σύμη. Ο παρουσιαστής, αναγνωρισμένος για τις εμφανίσεις του στο This Morning και στο BBC Radio 4, εθεάθη τελευταία φορά στο νησί της Σύμης όπου έκανε διακοπές με τη σύζυγό του Κλερ. Ξεκίνησε μια βόλτα μόνος του γύρω στις 1.30 το μεσημέρι της Τετάρτης. Ξεκίνησε επιχείρηση αναζήτησης για τον 67χρονο όταν δεν επέστρεψε από τη βόλτα του στις 19.30. Τοπικοί αξιωματούχοι πέρασαν πάνω από τρεις ημέρες αναζητώντας τον αρθρογράφο κατά μήκος του μονοπατιού με προορισμό την παραλία του Αγίου Νικολάου.

Michael Mosley: Τι είναι η δίαιτα 5:2 και πώς λειτουργεί;

Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους. Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως δίαιτα διαλείπουσας νηστείας 5:2, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής όπου τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες την εβδομάδα και μειώνετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων τις υπόλοιπες δύο ημέρες. Ακολουθεί μια ανάλυση της δίαιτας και πώς λειτουργεί.

• Για πέντε ημέρες, καταναλώνετε την κανονική σας διατροφή χωρίς κανέναν περιορισμό. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να τρώτε, αλλά μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή ενθαρρύνεται για τη συνολική υγεία.
• Τις δύο ημέρες νηστείας, μειώνετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 500 θερμίδες για τις γυναίκες και 600 θερμίδες για τους άνδρες.

Αυτές οι μέρες νηστείας είναι μη συνεχόμενες, δηλαδή μπορείτε να επιλέξετε, για παράδειγμα, τη Δευτέρα και την Πέμπτη ως ημέρες νηστείας. Ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη δίαιτα 5:2 είναι η απώλεια βάρους. Με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων τις ημέρες της νηστείας, δημιουργείτε ένα έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη αυτή η δίαιτα για άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα.

Τα οφέλη για την υγεία ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες

Τι είναι η διατροφή OMAD και ποια τα οφέλη της;

Νηστεία: Μια απλή και θρεπτική συνταγή με φακές χωρίς ελαιόλαδο

Πώς η τεχνολογία υποστηρίζει και ενισχύει τη νηστεία