Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δίαιτα 5:2: Ποιο ειναι το αμφιλεγόμενο διατροφικό πλάνο του Michael Mosley;

Δίαιτα 5:2: Ποιο ειναι το αμφιλεγόμενο διατροφικό πλάνο του Michael Mosley;

Δίαιτα 5:2: Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους.



Το σώμα του Dr Michael Mosley ανακαλύφθηκε μετά την εξαφάνισή του στη Σύμη. Ο παρουσιαστής, αναγνωρισμένος για τις εμφανίσεις του στο This Morning και στο BBC Radio 4, εθεάθη τελευταία φορά στο νησί της Σύμης όπου έκανε διακοπές με τη σύζυγό του Κλερ. Ξεκίνησε μια βόλτα μόνος του γύρω στις 1.30 το μεσημέρι της Τετάρτης. Ξεκίνησε επιχείρηση αναζήτησης για τον 67χρονο όταν δεν επέστρεψε από τη βόλτα του στις 19.30. Τοπικοί αξιωματούχοι πέρασαν πάνω από τρεις ημέρες αναζητώντας τον αρθρογράφο κατά μήκος του μονοπατιού με προορισμό την παραλία του Αγίου Νικολάου.


Michael Mosley: Τι είναι η δίαιτα 5:2 και πώς λειτουργεί;

Ο Μάικλ Μόσλεϊ ήταν ο εφευρέτης της δίαιτας 5:2, την οποία πολλοί πιστώνουν ότι άλλαξε τη ζωή τους. Η δίαιτα 5:2, γνωστή και ως δίαιτα διαλείπουσας νηστείας 5:2, είναι ένα δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής όπου τρώτε κανονικά για πέντε ημέρες την εβδομάδα και μειώνετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων τις υπόλοιπες δύο ημέρες. Ακολουθεί μια ανάλυση της δίαιτας και πώς λειτουργεί.

  • Για πέντε ημέρες, καταναλώνετε την κανονική σας διατροφή χωρίς κανέναν περιορισμό. Δεν υπάρχουν συγκεκριμένες οδηγίες για το τι πρέπει ή τι δεν πρέπει να τρώτε, αλλά μια ισορροπημένη και θρεπτική διατροφή ενθαρρύνεται για τη συνολική υγεία.
  • Τις δύο ημέρες νηστείας, μειώνετε δραστικά την πρόσληψη θερμίδων σε περίπου 500 θερμίδες για τις γυναίκες και 600 θερμίδες για τους άνδρες.

 

Αυτές οι μέρες νηστείας είναι μη συνεχόμενες, δηλαδή μπορείτε να επιλέξετε, για παράδειγμα, τη Δευτέρα και την Πέμπτη ως ημέρες νηστείας. Ο κύριος λόγος που πολλοί άνθρωποι ακολουθούν τη δίαιτα 5:2 είναι η απώλεια βάρους. Με τη μείωση της πρόσληψης θερμίδων τις ημέρες της νηστείας, δημιουργείτε ένα έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους. Η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βελτιώσει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη τύπου 2.

Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί να μην είναι κατάλληλη αυτή η δίαιτα για άτομα με ορισμένες παθήσεις υγείας, έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ή για άτομα με ιστορικό διατροφικών διαταραχών. Είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε νέα δίαιτα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη για την υγεία ενός πρωινού πλούσιου σε πρωτεΐνες

Τι είναι η διατροφή OMAD και ποια τα οφέλη της;

Νηστεία: Μια απλή και θρεπτική συνταγή με φακές χωρίς ελαιόλαδο

Πώς η τεχνολογία υποστηρίζει και ενισχύει τη νηστεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon