Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Detox Smoothie: Δημιουργήστε το πιο γευστικό smoothie με σπανάκι που έχετε δοκιμάσει ποτέ!

Detox Smoothie: Δημιουργήστε το πιο γευστικό smoothie με σπανάκι που έχετε δοκιμάσει ποτέ!

Detox Smoothie: Εάν προσπαθείτε να βελτιώσετε το παιχνίδι σας με βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, αυτό το smoothie είναι το ιδανικό για εσάς.

Ξεκινήστε τον ανοιξιάτικο καθαρισμό με ένα απολαυστικό detox Smoothie.Αυτό το smoothie είναι τέλειο αν δυσκολεύεστε να πάρετε την ημερήσια δόση λαχανικών ή εάν θέλετε απλώς να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμινών και θρεπτικών συστατικών. Το smoothie περιέχει πολλές μερίδες φρούτων, καθώς και μια μερίδα φυλλώδη λαχανικά και τα αντιοξειδωτικά και τη βιταμίνη C από τα εσπεριδοειδή. Εάν δεν είστε σίγουροι για το σπανάκι στο smoothie, επιτρέψτε μου να σας καθησυχάσω – δεν θα παρατηρήσετε καμία γεύση σπανάκι σε αυτό το δροσιστικό smoothie, το υπόσχομαι! Χρησιμοποιήστε το ευαίσθητο baby σπανάκι για πιο ήπια γεύση ή κανονικό σπανάκι ή λάχανο, εάν έχετε ήδη συνηθίσει να πίνετε πράσινα smoothies.

Συστατικά

Για να φτιάξετε αυτό το smoothie θα χρειαστείτε μόνο 4 υλικά και νερό:

  • Μπανάνες . Θα κάνουν αυτό το smoothie σούπερ κρεμώδες. Αν δεν σας αρέσουν οι μπανάνες, δοκιμάστε να τις ανταλλάξετε με 1 αβοκάντο , μισό ανανά , 1 μάνγκο ή 2 ροδάκινα.
  • Apple . Συνήθως χρησιμοποιούμε μόνο οποιοδήποτε μήλο που έχουμε στη διάθεσή μας αυτή τη στιγμή, αλλά προτείνουμε ένα τραγανό και ζουμερό είδος μήλου, όπως το Gala, το Braeburn, το Pink Lady ή το Fuji. Μας αρέσει να ξεφλουδίζουμε πρώτα το μήλο μας, αλλά αυτό το βήμα είναι προαιρετικό εάν έχετε ένα δυνατό μπλέντερ, όπως ένα Vitamix. Εάν το μήλο σας είναι λίγο στην παλιά και μαραμένη πλευρά, φροντίστε να ξεφλουδίσετε, διαφορετικά κρατήστε το δέρμα για περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
  • Baby σπανάκι . Θα προσθέσει θρεπτικά συστατικά και χρώμα στο smoothie, αλλά δεν θα παρατηρήσετε καν τη γεύση, σας υποσχόμαστε! Εάν δεν είστε διστακτικοί με τα λαχανικά στο smoothie σας, μπορείτε να το αντικαταστήσετε με κανονικό σπανάκι ή λάχανο για ακόμα περισσότερα θρεπτικά συστατικά.
  • Λεμόνι . Θα εξισορροπήσει τη γλυκύτητα με την οξύτητα και θα προσθέσει βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά. Μπορείτε να το ανταλλάξετε με χυμό πορτοκαλιού ή χυμό λάιμ, ανάλογα με το τι έχετε διαθέσιμο.
  • Νερό . Χρησιμοποιούμε απλώς σκέτο νερό για να αραιώσουμε αυτό το smoothie, αλλά αν θέλετε, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε χυμό, όπως χυμό πορτοκαλιού ή χυμό ανανά. Ωστόσο, αυτό θα προσθέσει στο συνολικό ποσό των θερμίδων, οπότε να το έχετε κατά νου εάν προσέχετε την πρόσληψη θερμίδων σας.

Πώς να φτιάξετε αυτό το Detox Green Smoothie με σπανάκι

Ξεκινήστε ξεφλουδίζοντας τις μπανάνες και το μήλο, στη συνέχεια κόψτε τις σε φέτες και προσθέστε τις στο μπλέντερ. Εάν θέλετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά, αφήστε τη φλούδα του μήλου , αλλά μπορεί να καταλήξετε σε ένα smoothie που δεν είναι εντελώς λείο εάν το μπλέντερ σας δεν είναι πολύ δυνατό.

Στη συνέχεια, προσθέστε στο μπλέντερ πλυμένο baby σπανάκι και το χυμό από 1 λεμόνι. Προσθέστε περίπου 1 φλιτζάνι νερό ή όσο χρειάζεται, ανάλογα με το πόσο πηχτό ή λεπτό σας αρέσει το smoothie σας – ξεκινήστε με λιγότερο νερό και προσθέστε το καθώς ανακατεύεται, μέχρι το smoothie να αποκτήσει τη συνοχή που σας αρέσει.

Αποθήκευση

Μπορείτε να το φυλάξετε μέχρι και μια μέρα στο ψυγείο.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;

Συνταγές για Smoothie για πρωινo

10 Λόγοι που η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών είναι απαραίτητη

Πόσο καλό μας κάνει η κατανάλωση χυμών;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon