Δέρμα υγεία: Υπάρχουν μελέτες που συνδέουν το αποβουτυρωμένο γάλα και το γαλακτοκομικό γάλα με την ακμή, πιθανώς λόγω του ορού γάλακτος και της καζεΐνης που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά.
Είναι αλήθεια ότι η ομορφιά πηγάζει από μέσα σας. Αν δεν τρώτε σωστά, το δέρμα σας θα το δείξει. Αν θέλετε μια σαφή, λαμπερή επιδερμίδα, λαμπερά μαλλιά και ισχυρά νύχια, πρέπει να ξεκινήσετε με αυτό που βάζετε στο σώμα σας. Ενώ υπάρχουν πολλές προσεγγίσεις στην υγιεινή διατροφή, ορισμένα τρόφιμα είναι εγγυημένα για να ανεβάσουν το παιχνίδι ομορφιάς σας. Όλο και περισσότεροι άνθρωποι εξετάζουν τη σχέση μεταξύ του τι τρώμε και πώς εκδηλώνεται στην εμφάνισή τους. Έτσι, αν θέλετε μια αλλαγή, πρέπει πρώτα να κάνετε στη διατροφή σας. Για να σας δώσουμε ένα προβάδισμα συλλέξαμε τις πιο κορυφαίες τροφές που πρέπει να καταναλώσετε για να δημιουργήσετε ένα καθαρό δέρμα.
6 τροφές για καθαρό δέρμα
- Προβιοτικά: Αν θέλετε να θεραπεύσετε το έντερό σας, ενσωματώστε στη διατροφή σας τουρσί, γιαούρτι, κεφίρ και miso.
- Πρεβιοτικά: Ένας άλλος τρόπος για να υποστηρίξετε ένα υγιές έντερο (και ως εκ τούτου, καθαρό, υγιές δέρμα) είναι με τη συμπερίληψη πρεβιοτικών στην κανονική διατροφή σας. Προσθέστε σκόρδο, πράσα, χόρτα πικραλίδας και σπαράγγια. Αυτές είναι εξαιρετικές πηγές πρεβιοτικών ινών στη διατροφή. Συμβάλλουν θετικά στην υγιή χλωρίδα και στην αποκατάσταση του εντέρου σας.
- Τρόφιμα χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη: Τα τρόφιμα υψηλής γλυκαιμίας (όπως οι εξευγενισμένοι υδατάνθρακες, τα λευκά ζυμαρικά, το λευκό ψωμί, τα κουλούρια, τα κουλούρια, τα μπισκότα) έχουν συνδεθεί με φλεγμονή και ακμή. Αλλάξτε τα τρόφιμα που τρώτε με κοτόπουλο, παστεριωμένο αυγά, λαχανικά, κινόα, πλιγούρι βρώμης, γλυκοπατάτα και καστανό ρύζι.
- Πείτε όχι στο γάλα: Υπάρχουν μελέτες που συνδέουν το αποβουτυρωμένο γάλα και το γαλακτοκομικό γάλα με την ακμή, πιθανώς λόγω του ορού γάλακτος και της καζεΐνης που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά. Ωστόσο, δεν υπάρχει συσχέτιση του γιαουρτιού και τυριού με την ακμή. Πιθανώς να οφείλεται στο πρεβιοτικό όφελος που βρίσκεται σε αυτές τις τροφές.
- Μούρα: Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης Α και της βιταμίνης C. Το ελλαγικό οξύ, ωστόσο, φαίνεται να είναι το αντιοξειδωτικό που επικρατεί σε αυτή την ομάδα τροφίμων που είναι επίσης υπεύθυνη για ορισμένα από τα οφέλη που σχετίζονται με το δέρμα.
- Φυλλώδη Χόρτα: Σπανάκι, λάχανο, λαχανάκια, μπρόκολο και λαχανάκια Βρυξελλών αποτελούν μια δύναμη αντιοξειδωτικών και βιταμινών που παρέχουν ένα πλήθος δερματικών οφελών. Παρέχουν στο σώμα βιταμίνη Α, η οποία λειτουργεί κατά του ξηρού, ξεφλουδισμένου δέρματος. βιταμίνη C, η οποία αναιρεί τη βλάβη του ήλιου στο κολλαγόνο, την ελαστίνη και βιταμίνη Ε, η οποία βοηθά στην καταπολέμηση της φλεγμονής. Επιπλέον, τα φυλλώδη χόρτα περιέχουν φυλλικό οξύ, ένα θρεπτικό συστατικό απαραίτητο για την αποκατάσταση του DNA.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
