Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Δείπνο: Αλμυρό επιδόρπιο με σουφλέ γλυκοπατάτας και marshmallows

Δείπνο: Αλμυρό επιδόρπιο με σουφλέ γλυκοπατάτας και marshmallows

Δείπνο: Αυτή η συνταγή γλυκοπατάτας με marshmallows αγγίζει τη γραμμή ανάμεσα στο συνοδευτικό και το επιδόρπιο.


Αυτή η συνταγή γλυκοπατάτας με marshmallows αγγίζει τη γραμμή ανάμεσα στο συνοδευτικό και το επιδόρπιο. Ο πουρές γλυκοπατάτας αναμειγνύεται με ζάχαρη και μπαχαρικά και στη συνέχεια συμπληρώνονται με marshmallows και ψήνονται όλα μαζί.

Σουφλέ γλυκοπατάτας με marshmallows

Συστατικά συνταγής:

  • 5 γλυκοπατάτες καθαρισμένες και κομμένες σε φέτες
  • ½ φλιτζάνι συσκευασμένη καστανή ζάχαρη
  • ¼ φλιτζάνι μαργαρίνη με μειωμένα λιπαρά
  • 3 κουταλιές της σούπας χυμό πορτοκαλιού
  • 1 πρέζα αλεσμένη κανέλα
  • 1  συσκευασία μινιατούρες marshmallows

Παρασκευή συνταγής:

  • Προθερμάνετε το φούρνο στους 175 βαθμούς Κελσίου.
  • Τοποθετήστε τις γλυκοπατάτες σε μια μεγάλη κατσαρόλα με αρκετό νερό για να τις σκεπάσει. Αφήστε να πάρει μια βράση και μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσει, περίπου 15 λεπτά. Αποσύρετε από τη φωτιά, στραγγίζετε και πολτοποιείτε.
  • Τοποθετήστε τον πουρέ γλυκοπατάτας σε ένα μεγάλο μπολ. Προσθέστε καστανή ζάχαρη, μαργαρίνη, χυμό πορτοκαλιού και κανέλα. ανακατεύουμε με ηλεκτρικό μίξερ μέχρι να ομογενοποιηθούν. Απλώστε ομοιόμορφα σε ένα ταψί 9×13 ιντσών. Από πάνω πασπαλίζετε marshmallows.

  • Ψήνετε στον προθερμασμένο φούρνο μέχρι να ζεσταθεί η κατσαρόλα και να φουσκώσουν και να ροδίσουν τα marshmallows, για 25 με 30 λεπτά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 πιθανά οφέλη της γλυκοπατάτας για την υγεία

Μαγειρέψτε ένα θρεπτικό και υγιεινό φαγητό για όλη την οικογένεια

Τροφές που βοηθούν στην καταπολέμηση της άνοιας.

Δοκιμάστε σπανάκι με γλυκοπατάτες στο φούρνο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon