Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Cranberries: Βοηθούν τα cranberries στην απώλεια βάρους;

Cranberries: Βοηθούν τα cranberries στην απώλεια βάρους;

Cranberries: Tα cranberries είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πιθανών οφελών για την υγεία.

Τα cranberries είναι ένα είδος μικρών, ξινών φρούτων που προέρχονται από τη Βόρεια Αμερική. Καταναλώνονται συνήθως με τη μορφή χυμού ή αποξηραμένων φρούτων, αλλά μπορούν επίσης να καταναλωθούν φρέσκα ή να χρησιμοποιηθούν σε συνταγές. Αυτά τα μικρά μούρα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά και έχουν πολλά πιθανά οφέλη για την υγεία.

Τα cranberries προστατεύουν την υγεία

Ένα από τα κύρια οφέλη των cranberries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στην προστασία του οργανισμού από τις βλάβες που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες είναι ασταθή μόρια που μπορούν να βλάψουν τα κύτταρα και να συμβάλουν στη γήρανση και σε ασθένειες όπως ο καρκίνος και οι καρδιακές παθήσεις. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα cranberries, όπως οι ανθοκυανίνες και οι προανθοκυανιδίνες, βοηθούν στην εξουδετέρωση αυτών των επιβλαβών μορίων και στην πρόληψη της κυτταρικής βλάβης.

Τα cranberries έχουν επίσης αποδειχθεί ότι έχουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου χρόνιων ασθενειών όπως οι καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η αρθρίτιδα. Η φλεγμονή είναι μια φυσική αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος σε μόλυνση ή τραυματισμό, αλλά όταν γίνεται χρόνια μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη αυτών των ασθενειών. Οι αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βρίσκονται στα cranberries, όπως η κερκετίνη και το ουρσολικό οξύ, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της φλεγμονής και στην προστασία από αυτές τις παθήσεις.

Ένα άλλο πιθανό όφελος των cranberries είναι η ικανότητά τους να υποστηρίζουν την υγεία του ουροποιητικού συστήματος. Τα cranberries περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται προανθοκυανιδίνες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τα βακτήρια από το να προσκολληθούν στα τοιχώματα του ουροποιητικού συστήματος και να προκαλέσουν λοιμώξεις. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο χυμός cranberry συνιστάται συχνά ως φυσική θεραπεία για τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος (UTI).

Τα cranberries μπορεί επίσης να έχουν οφέλη για την υγεία της καρδιάς. Τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στα cranberries μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων της LDL χοληστερόλης, η οποία είναι γνωστή ως η “κακή” χοληστερόλη που μπορεί να συμβάλει στην ανάπτυξη καρδιακών παθήσεων. Επιπλέον, οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των cranberries μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης ή της συσσώρευσης πλάκας στις αρτηρίες.

Τέλος, τα cranberries μπορεί να έχουν αντικαρκινικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι ενώσεις που βρίσκονται στα cranberries, όπως τα φλαβονοειδή και το ελλαγικό οξύ, μπορεί να έχουν την ικανότητα να αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων και να αποτρέπουν τον σχηματισμό όγκων.

Εκτός από τα πιθανά οφέλη τους για την υγεία, τα cranberries είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, καθιστώντας τα μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ ή να προστεθούν σε σαλάτες, smoothies και αρτοσκευάσματα για μια γευστική και θρεπτική ώθηση.

Συνολικά, τα cranberries είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα πιθανών οφελών για την υγεία. Από την υψηλή περιεκτικότητά τους σε αντιοξειδωτικά μέχρι την ικανότητά τους να υποστηρίζουν την υγεία του ουροποιητικού συστήματος και να προστατεύουν από χρόνιες ασθένειες, τα cranberries είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε κάθε υγιεινή διατροφή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Το Cranberry αποτρέπει τις λοιμώξεις του ουροποιητικού;

Ποιες τροφές διατηρούν την χοληστερόλη στα επιθυμητά επίπεδα;

Γιατί πρέπει να προσθέτουμε μυρωδικά στο φαγητό μας;

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon