Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Chia pudding: Ένα υπέροχο και θρεπτικό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Chia pudding: Ένα υπέροχο και θρεπτικό πρωινό γεμάτο ενέργεια

Chia pudding: Εντάξτε τους σπόρους chia στη διατροφή σας, καθώς πρόκειται για μια υγιεινή υπερτροφή που μπορούμε να την απολαύσουμε από νωρίς το πρωί και κάθε στιγμή της ημέρας.



Η Kim Kardashian πολύ συχνά τονίζει τα οφέλη των φυτικών τροφών στην καθημερινότητά της. Από smoothies μέχρι σχέδια διατροφής, γνωρίζουμε πώς η Kim καταφέρνει να βρει τις καλύτερες επιλογές και συνταγές γυμναστικής. Σήμερα, θα δούμε τη διαβόητη πουτίγκα με chia της Kim Kardashian, καθώς και τα οφέλη της.


Οδηγίες παρασκευής:

  • Πάρτε λίγους σπόρους chia και βάλτε τους σε ένα βάζο.
  • Προσθέστε λίγο γάλα της επιλογής σας (αγελαδινό, βρώμης, αμυγδάλου κ.λπ.), γιαούρτι και μέλι.
  • Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε σκόνη σοκολάτας, εκχύλισμα βανίλιας ή οποιαδήποτε φυσική γεύση της επιλογής σας. Αυτό είναι ένα προαιρετικό βήμα.
  • Ανακατέψτε καλά και βάλτε στο ψυγείο όλο το βράδυ.
  • Βγάλτε το βάζο και προσθέστε τα προτιμώμενα φρούτα και ξηρούς καρπούς (μούρα, μπανάνες, δαμάσκηνα, καρύδια, αμύγδαλα κ.λπ.)
  • Σερβίρετε.

Οφέλη των σπόρων chia

  • Οι σπόροι Chia, οι ξηροί καρποί και τα φρούτα είναι γεμάτα με φυτικές ίνες και μπορούν να υποστηρίξουν την υγεία του πεπτικού συστήματος.
  • Το γάλα, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia μπορούν να είναι εξαιρετικές φυτικές πηγές πρωτεΐνης.
  • Οι σπόροι Chia και τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και μπορούν να ενισχύσουν την υγεία του δέρματος.
  • Οι ξηροί καρποί και οι σπόροι chia είναι επίσης πηγή ωμέγα 3 που μπορεί να βοηθήσει στην προώθηση της υγείας του εγκεφάλου και στην ενίσχυση της γνωστικής λειτουργίας.
  • Αν ψάχνετε για μια υγιεινή, φυτική μέθοδο για να βελτιώσετε την υγεία των μυών και των οστών σας, προσθέστε τους πλούσιους σε ασβέστιο σπόρους chia και το γάλα στη διατροφή σας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

6 διατροφικά tips που θωρακίζουν την καρδιά

Πρωτεΐνικές μπάλες σοκολάτας με chia

Ποιες τροφές είναι πλούσιες σε μαγνήσιο;

Η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε πουρίνες και η διαχείριση του σωματικού βάρους μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της ουρικής αρθρίτιδας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon