Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυτό το ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σε ενυδατώσει όσο και το νερό

Αυτό το ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σε ενυδατώσει όσο και το νερό

Το γάλα, όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στις ανάγκες ενυδάτωσης.



Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ υπερβολική δίψα, ίσως το πρώτο που κάνατε είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό, όμως το νερό δεν είναι το μόνο ενυδατικό ρόφημα. Την επόμενη φορά που θα διψάτε, αλλά θα θέλατε να πιείτε κάτι άλλο, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι γάλα. Το γάλα έχει την τέλεια ενυδατική τριάδα ηλεκτρολυτών, νερού και υδατανθράκων. Αυτός ο συνδυασμός που σβήνει τη δίψα, κάνει το γάλα ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση. Και ορισμένα ερευνητικά στοιχεία το υποστηρίζουν.

 


 

Μια μεέτη του 2016, στο American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι από τα 13 ποτά που δοκιμάστηκαν, μόνο το πλήρες γάλα, το αποβουτυρωμένο γάλα, ένα πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης και ο χυμός πορτοκαλιού ήταν πιο ενυδατικά από το νερό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες έχουν ορισμένους περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους του δείγματος και της ποικιλομορφίας, που σημαίνει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ευρημάτων.

Γιατί το γάλα είναι καλή επιλογή για ενυδάτωση

Διαθέτει ηλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες  είναι μέταλλα, όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο που βοηθούν στη διατήρηση της συνολικής ισορροπίας του σώματός μας, από τη ρύθμιση των χημικών αντιδράσεων και τη συστολή των μυών μας έως τη διατήρηση της αρτηριαής πίεσης και της σωστής ισορροπίας των υγρών. Ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, το γάλα καλύπτει όλους αυτούς τους ηλεκτρολύτες που χρειαζόμαστε.

Και ενώ οι ηλεκτρολύτες δεν σας ενυδατώνουν από μόνοι τους, ωστόσο βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών σας, αλλά και στο πόσο καλά κρατάτε ή χάνετε υγρά. Χωρίς τη σωστή ισορροπία νατρίου, καλίου και άλλων ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, δεν μπορείτε να διατηρήσετε το νερό που πίνετε.

Είναι 90% νερό

Το γάλα, όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στις ανάγκες ενυδάτωσης. Συγκεκριμένα, περιέχει φυσικά περίπου 90% νερό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε με παρόμοιο τρόπο που ενυδατώνει το νερό.

 

Περιέχει φυσική ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας τύπος υδατανθράκων και το γάλα περιέχει ένα φυσικό σάκχαρο που ονομάζεται λακτόζη. Οποιοσδήποτε τύπος υδατανθράκων (όπως η λακτόζη) μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση. Η παρουσία υδατανθράκων βοηθά στην απορρόφηση υγρών από το λεπτό έντερο στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες στο γάλα βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερη απελευθέρωση και απορρόφηση του νερού. Και όλα αυτά μεταφράζονται σε καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια προϊόντα είναι διαθέσιμα χωρίς γλουτένη;

Καρότα: Πλούσιος διατροφικός θησαυρός για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Σπαγγετάδα με σάλτσα 4 τυριά αλά ελληνικά

Τροφοδοτήστε την εργάσιμη ημέρα σας με θρεπτικές επιλογές

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon