Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυτό το ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σε ενυδατώσει όσο και το νερό

Αυτό το ρόφημα υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες μπορεί να σε ενυδατώσει όσο και το νερό

Το γάλα, όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στις ανάγκες ενυδάτωσης.

Εάν έχετε αισθανθεί ποτέ υπερβολική δίψα, ίσως το πρώτο που κάνατε είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό, όμως το νερό δεν είναι το μόνο ενυδατικό ρόφημα. Την επόμενη φορά που θα διψάτε, αλλά θα θέλατε να πιείτε κάτι άλλο, δοκιμάστε ένα φλιτζάνι γάλα. Το γάλα έχει την τέλεια ενυδατική τριάδα ηλεκτρολυτών, νερού και υδατανθράκων. Αυτός ο συνδυασμός που σβήνει τη δίψα, κάνει το γάλα ένα ρόφημα που μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση. Και ορισμένα ερευνητικά στοιχεία το υποστηρίζουν.

 

 

Μια μεέτη του 2016, στο American Journal of Clinical Nutrition, διαπίστωσε ότι από τα 13 ποτά που δοκιμάστηκαν, μόνο το πλήρες γάλα, το αποβουτυρωμένο γάλα, ένα πόσιμο διάλυμα επανυδάτωσης και ο χυμός πορτοκαλιού ήταν πιο ενυδατικά από το νερό. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι μελέτες έχουν ορισμένους περιορισμούς, συμπεριλαμβανομένου του μεγέθους του δείγματος και της ποικιλομορφίας, που σημαίνει ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα για την υποστήριξη αυτών των ευρημάτων.

Γιατί το γάλα είναι καλή επιλογή για ενυδάτωση

Διαθέτει ηλεκτρολύτες

Οι ηλεκτρολύτες  είναι μέταλλα, όπως το νάτριο, το κάλιο, το ασβέστιο και το μαγνήσιο που βοηθούν στη διατήρηση της συνολικής ισορροπίας του σώματός μας, από τη ρύθμιση των χημικών αντιδράσεων και τη συστολή των μυών μας έως τη διατήρηση της αρτηριαής πίεσης και της σωστής ισορροπίας των υγρών. Ανεξάρτητα από την περιεκτικότητά του σε λιπαρά, το γάλα καλύπτει όλους αυτούς τους ηλεκτρολύτες που χρειαζόμαστε.

Και ενώ οι ηλεκτρολύτες δεν σας ενυδατώνουν από μόνοι τους, ωστόσο βοηθούν στη ρύθμιση της ισορροπίας των υγρών σας, αλλά και στο πόσο καλά κρατάτε ή χάνετε υγρά. Χωρίς τη σωστή ισορροπία νατρίου, καλίου και άλλων ηλεκτρολυτών στο σώμα σας, δεν μπορείτε να διατηρήσετε το νερό που πίνετε.

Είναι 90% νερό

Το γάλα, όπως και πολλά άλλα τρόφιμα, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά, έχει φυσικά υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, το οποίο μπορεί να συμβάλει στις ανάγκες ενυδάτωσης. Συγκεκριμένα, περιέχει φυσικά περίπου 90% νερό, το οποίο μπορεί να σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε με παρόμοιο τρόπο που ενυδατώνει το νερό.

 

Περιέχει φυσική ζάχαρη

Η ζάχαρη είναι ένας τύπος υδατανθράκων και το γάλα περιέχει ένα φυσικό σάκχαρο που ονομάζεται λακτόζη. Οποιοσδήποτε τύπος υδατανθράκων (όπως η λακτόζη) μπορεί να βοηθήσει στην ενυδάτωση. Η παρουσία υδατανθράκων βοηθά στην απορρόφηση υγρών από το λεπτό έντερο στην κυκλοφορία του αίματος. Επιπλέον, οι υδατάνθρακες στο γάλα βοηθούν στην επιβράδυνση της διαδικασίας πέψης, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε βραδύτερη απελευθέρωση και απορρόφηση του νερού. Και όλα αυτά μεταφράζονται σε καλύτερα επίπεδα ενυδάτωσης.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια προϊόντα είναι διαθέσιμα χωρίς γλουτένη;

Καρότα: Πλούσιος διατροφικός θησαυρός για την πρόληψη του καρκίνου του μαστού

Σπαγγετάδα με σάλτσα 4 τυριά αλά ελληνικά

Τροφοδοτήστε την εργάσιμη ημέρα σας με θρεπτικές επιλογές

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Γευστική επιλογή: Υγιεινό ριζότο λαχανικών

Αυτό το λαχταριστό ριζότο λαχανικών είναι μια υγιεινή και γευστική επιλογή, ιδανική για κάθε γεύμα. Εύκολη στην παρασκευή, συνδυάζει θρεπτικά συστατικά με απλότητα, προσφέροντας μια υπέροχη γεύση.

Close Icon