Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Ένας διατροφικός θησαυρός γεμάτος βιταμίνες & θρεπτικά συστατικά

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Ένας διατροφικός θησαυρός γεμάτος βιταμίνες & θρεπτικά συστατικά

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Το αυγό αποτελεί μία από τις θεμελιώδεις πηγές πρωτεΐνης για τον οργανισμό. Ένα εκπληκτικό τρόφιμο, πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.


Το αυγό αποτελεί μια διατροφική βόμβα, καθώς είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής, ενδέχεται να ενισχύσει την απώλεια βάρους σημαντικά. Οι αθλητές χρησιμοποιούν στο διαιτολόγιό τους τα αυγά, καθώς πρόκειται για μια καθαρή πηγή πρωτεΐνης. Αν λοιπόν ψάχνετε να βρείτε για ένα υγιεινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμο που μαγειρεύεται εύκολα και μπορείτε να το βρείτε παντού, μην κοιτάξετε αλλού πέρα ​​από το γνωστό σε όλους μας αυγό. Τα αυγά μπορούν να γίνουν το απολαυστικότερο σνακ όλης της οικογένειας. Πάντοτε ως μέρος μιας υγιεινής, αλλά πάνω από όλα ισορροπημένης διατροφής.

Αυγά: Ένας διατροφικός θησαυρός

Οφείλουμε να γνωρίζουμε ότι τα αυγά περιέχουν 11 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, D, E, B12, B2, σιδήρου, ιωδίου, φωσφόρου, σεληνίου, χολίνης και φυλλικού οξέος. Με επιπλέον θρεπτικά αντιοξειδωτικά τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη. Είναι επίσης μια φυσική πηγή Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για την προστασία από καρδιακές παθήσεις, φλεγμονώδεις νόσους και αυτοάνοσα νοσήματα που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο τα τελευταία χρόνια. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν τα αυγά, βοηθούν στο να διατηρούν τα μάτια σας υγιή και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός βρέφους. Γι’ αυτό άλλωστε το εντάσουν και στις πρώτες του στερεές τροφές.

Όπως προείπαμε τα αυγά είναι πλούσια σε πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Προστατεύουν τα μάτια σας και διατηρούν την υγεία τους. Τα ασπράδια αυγών περιέχουν επίσης σελήνιο που προστατεύει και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι κρόκοι αυγών είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D και αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψή της. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα και για την ισχυροποίηση των οστών και των μυών. Είναι η τέλεια πηγή πρωτεΐνης. Τα αυγά περιέχουν την υψηλότερη ποιότητα πρωτεΐνης από οποιαδήποτε άλλη τροφή.

να αυγό περιέχει αμινοξέα στις ακριβείς αναλογίες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για τον σχηματισμό των μαλλιών, νυχιών, δέρματος και οργάνων. Είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Α, Ε και Β12, που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Οι κρόκοι των αυγών περιέχουν χολίνη, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου των ενηλίκων αλλά και των βρεφών. Επίσης είναι απαραίτητο για μεταβολικές διεργασίες στη λειτουργία του ήπατος και των νεύρων και την οποιδήποτε κίνηση των μυών. Είναι πολύ γνωστό ότι ο σίδηρος απαιτείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης που μεταφέρει οξυγόνο μέσω του αίματος και τα αυγά είναι μια πολύτιμη και πλούσια πηγή του. Καταναλώστε αυγά και απολαύστε τις ευεργετικές ιδιότητες τους στον οργανισμό σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καταναλώνετε σαλάτες στην καθημερινότητά σας για απώλεια βάρους

Το πιάτο της υγιεινής διατροφής σύμφωνα με το Harvard

Protein bars & shakes: Είναι υγιεινές επιλογές;

Καταναλώνετε αρκετό μοσχάρι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon