Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Ένας διατροφικός θησαυρός γεμάτος βιταμίνες & θρεπτικά συστατικά

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Ένας διατροφικός θησαυρός γεμάτος βιταμίνες & θρεπτικά συστατικά

Αυγό πρωτεΐνη οφέλη: Το αυγό αποτελεί μία από τις θεμελιώδεις πηγές πρωτεΐνης για τον οργανισμό. Ένα εκπληκτικό τρόφιμο, πλούσιο σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά.


Το αυγό αποτελεί μια διατροφική βόμβα, καθώς είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Στα πλαίσια μιας υγιεινής διατροφής, ενδέχεται να ενισχύσει την απώλεια βάρους σημαντικά. Οι αθλητές χρησιμοποιούν στο διαιτολόγιό τους τα αυγά, καθώς πρόκειται για μια καθαρή πηγή πρωτεΐνης. Αν λοιπόν ψάχνετε να βρείτε για ένα υγιεινό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τρόφιμο που μαγειρεύεται εύκολα και μπορείτε να το βρείτε παντού, μην κοιτάξετε αλλού πέρα ​​από το γνωστό σε όλους μας αυγό. Τα αυγά μπορούν να γίνουν το απολαυστικότερο σνακ όλης της οικογένειας. Πάντοτε ως μέρος μιας υγιεινής, αλλά πάνω από όλα ισορροπημένης διατροφής.

Αυγά: Ένας διατροφικός θησαυρός

Οφείλουμε να γνωρίζουμε ότι τα αυγά περιέχουν 11 βασικές βιταμίνες και μέταλλα, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών A, D, E, B12, B2, σιδήρου, ιωδίου, φωσφόρου, σεληνίου, χολίνης και φυλλικού οξέος. Με επιπλέον θρεπτικά αντιοξειδωτικά τη λουτεΐνη και τη ζεαξανθίνη. Είναι επίσης μια φυσική πηγή Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων που είναι απαραίτητα για την προστασία από καρδιακές παθήσεις, φλεγμονώδεις νόσους και αυτοάνοσα νοσήματα που ταλαιπωρούν πολύ κόσμο τα τελευταία χρόνια. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά που περιέχουν τα αυγά, βοηθούν στο να διατηρούν τα μάτια σας υγιή και παίζουν σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη ενός βρέφους. Γι’ αυτό άλλωστε το εντάσουν και στις πρώτες του στερεές τροφές.

Όπως προείπαμε τα αυγά είναι πλούσια σε πολλά φυσικά αντιοξειδωτικά, όπως η λουτεΐνη και η ζεαξανθίνη. Προστατεύουν τα μάτια σας και διατηρούν την υγεία τους. Τα ασπράδια αυγών περιέχουν επίσης σελήνιο που προστατεύει και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Οι κρόκοι αυγών είναι ένα από τα λίγα τρόφιμα που περιέχουν φυσικά βιταμίνη D και αυτός είναι ένας τρόπος για να αυξήσετε την πρόσληψή της. Η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για το ανοσοποιητικό και νευρικό σύστημα και για την ισχυροποίηση των οστών και των μυών. Είναι η τέλεια πηγή πρωτεΐνης. Τα αυγά περιέχουν την υψηλότερη ποιότητα πρωτεΐνης από οποιαδήποτε άλλη τροφή.

να αυγό περιέχει αμινοξέα στις ακριβείς αναλογίες που χρειάζεται το ανθρώπινο σώμα για τον σχηματισμό των μαλλιών, νυχιών, δέρματος και οργάνων. Είναι επίσης ιδιαίτερα πλούσια σε βιταμίνη Α, Ε και Β12, που είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος και βοηθά στη σωστή κυκλοφορία του αίματος. Οι κρόκοι των αυγών περιέχουν χολίνη, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό που είναι απαραίτητο για τη φυσιολογική ανάπτυξη του εγκεφάλου των ενηλίκων αλλά και των βρεφών. Επίσης είναι απαραίτητο για μεταβολικές διεργασίες στη λειτουργία του ήπατος και των νεύρων και την οποιδήποτε κίνηση των μυών. Είναι πολύ γνωστό ότι ο σίδηρος απαιτείται για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης που μεταφέρει οξυγόνο μέσω του αίματος και τα αυγά είναι μια πολύτιμη και πλούσια πηγή του. Καταναλώστε αυγά και απολαύστε τις ευεργετικές ιδιότητες τους στον οργανισμό σας!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Καταναλώνετε σαλάτες στην καθημερινότητά σας για απώλεια βάρους

Το πιάτο της υγιεινής διατροφής σύμφωνα με το Harvard

Protein bars & shakes: Είναι υγιεινές επιλογές;

Καταναλώνετε αρκετό μοσχάρι για να επωφεληθείτε από τα θρεπτικά συστατικά του;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μέλι: Τι θα πρέπει να προσέξετε;

Μέλι: Το μέλι είναι ένα φυσικό προϊόν που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά απαιτεί και κάποια προσοχή στη χρήση του. Παρά τις θετικές του ιδιότητες, υπάρχουν ορισμένες περιπτώσεις και παράγοντες στους οποίους πρέπει να είμαστε προσεκτικοί

Αναψυκτικά: Γιατί μας εθίζουν τόσο πολύ;

Αναψυκτικά: Η εξάρτηση από τα αναψυκτικά με ανθρακικό είναι μια κοινή, αλλά σοβαρή κατάσταση που επηρεάζει πολλούς ανθρώπους, ειδικά λόγω της περιεκτικότητάς τους σε ζάχαρη, καφεΐνη και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες. Η συνεχής κατανάλωση αυτών των ποτών

Brunch: Ιδέες για λαχταριστές δημιουργίες

Brunch: Το brunch δεν είναι απλώς ένα γεύμα, αλλά μια ευκαιρία να μοιραστείτε στιγμές με τα αγαπημένα σας πρόσωπα. Δοκιμάστε αυτές τις συνταγές για να προσθέσετε γεύση και δημιουργικότητα στο τραπέζι σας.

Ηλιόσπορος: Ένας θησαυρός για την υγεία των οστών

Ηλιόσπορος: Χάρη στα θρεπτικά συστατικά που περιέχουν, όπως μαγνήσιο, φώσφορο και βιταμίνη Ε, μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση γερών οστών και στην πρόληψη ασθενειών όπως η οστεοπόρωση.

Αυτό το πρωινό για μακροζωία τρώνε οι γηραιότεροι άνθρωποι του κόσμου 

Στην Ικαρία, για παράδειγμα, οι γηραιότεροι συχνά ξεκινούν την ημέρα τους με ένα φλιτζάνι τσάι από βότανα, που συνδυάζεται με ψωμί ολικής αλέσεως και ελαιόλαδο, συνοδευόμενο από ελιές και φρέσκα λαχανικά. Αυτές οι τροφές όχι μόνο είναι θρεπτικές αλλά και γεμάτες αντιοξειδωτικά, που βοηθούν στην καταπολέμηση της φθοράς που προκαλούν οι ελεύθερες ρίζες.

Πώς να φτιάξετε πεντανόστιμο σπιτικό ψωμί;

Ψωμί DIY: Μπορείτε να απολαύσετε φρέσκο ​​ψωμί που θα γεμίσει το σπίτι σας με άρωμα και ζεστασιά. Ξεκινήστε σήμερα και ανακαλύψτε τη μαγεία του σπιτικού ψωμιού!

Πώς να ενθαρρύνετε τα παιδιά να τρώνε υγιεινά;

Υγιεινή διατροφή: Η ανάπτυξη υγιεινών διατροφικών συνηθειών στα παιδιά απαιτεί υπομονή και δημιουργικότητα. Προσφέρετε υγιεινό φαγητό ως διασκεδαστική εμπειρία και δώστε τους την ευκαιρία να συμμετάσχουν στην προετοιμασία του.

Vegan Sushi: Μια νόστιμη εναλλακτική για τους λάτρεις της φύσης

Vegan Sushi: Το σούσι λαχανικών είναι μια νόστιμη, πρωτοποριακή και βιώσιμη εκδοχή της παραδοσιακής ιαπωνικής κουζίνας. Δεν απευθύνεται μόνο σε χορτοφάγους, αλλά και σε όλους όσους αναζητούν νέες γεύσεις και έναν πιο συνειδητό τρόπο διατροφής.

Close Icon