Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυγά: Έως πόσα μπορώ να καταναλώνω;

Αυγά: Έως πόσα μπορώ να καταναλώνω;

Αυγά: Τα αυγά είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές, πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όμως, πόσα αυγά μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς να επηρεάζεται η υγεία μας;


Τα αυγά είναι μια από τις πιο θρεπτικές τροφές, πλούσια σε πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όμως, πόσα αυγά μπορούμε να καταναλώνουμε καθημερινά χωρίς να επηρεάζεται η υγεία μας; Η απάντηση εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως η συνολική διατροφή, η φυσική κατάσταση και η υγεία της καρδιάς.
Επίδραση της ανεπάρκειας βιταμίνης D στον ΣΔΤ1 στα παιδιά

Τα αυγά, ιδιαίτερα ο κρόκος, είναι πλούσια σε χοληστερόλη. Ένα αυγό περιέχει περίπου 186 mg χοληστερόλης, που είναι περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας για υγιείς ενήλικες (300 mg). Αυτός ήταν ο λόγος που στο παρελθόν υπήρχαν ανησυχίες ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων. Ωστόσο, πιο πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι για τους περισσότερους ανθρώπους η χοληστερόλη που καταναλώνεται μέσω της διατροφής δεν έχει τόσο μεγάλη επίδραση στην αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα όσο νομίζαμε. Η χοληστερόλη στο αίμα επηρεάζεται περισσότερο από τα κορεσμένα λιπαρά και τα τρανς λιπαρά.

Η μέτρια κατανάλωση αυγών, δηλαδή 1-2 αυγά την ημέρα, θεωρείται ασφαλής για τους περισσότερους υγιείς ανθρώπους. Σε κάποιες περιπτώσεις, όπως σε άτομα με διαβήτη ή προδιάθεση για καρδιαγγειακές παθήσεις, οι γιατροί μπορεί να συστήνουν περιορισμό της κατανάλωσης αυγών, λόγω της σύνδεσης με τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιακών νοσημάτων.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η κατανάλωση αυγών πρέπει να γίνεται στο πλαίσιο μιας ισορροπημένης διατροφής. Αν τρώτε πολλά αυγά καθημερινά, είναι καλό να λαμβάνετε υπόψη και άλλες πηγές πρωτεΐνης και λιπαρών στη διατροφή σας, ώστε να μην υπερβαίνετε τις συνιστώμενες ποσότητες. Συμπερασματικά, για τους περισσότερους ανθρώπους 1-2 αυγά την ημέρα είναι μια υγιεινή επιλογή, αρκεί να υπάρχει ισορροπία.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πρέπει να πλένουμε τα αυγά πριν τα χρησιμοποιήσουμε;

Τα τρόφιμα που δίνουν ενέργεια στον οργανισμό - Μην παραλείπετε το πρωινό

Ποιοτική πρωτεΐνη: Το μυστικό για τη διατήρηση των μυών καθώς μεγαλώνουμε

Μπορεί η κατανάλωση αυγών να μας προστατεύσει από την άνοια;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Σαλάτα φαλάφελ - Μια υγιεινή και νόστιμη επιλογή

Σαλάτα φαλάφελ :Είναι τέλειο για μεσημεριανό γεύμα ή ένα ελαφρύ δείπνο και είναι μια εξαιρετική εναλλακτική για όσους ακολουθούν χορτοφαγική διατροφή. Δοκιμάστε το με διάφορα λαχανικά και σάλτσες για να δημιουργήσετε τη δική σας μοναδική εκδοχή!

Close Icon