Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την όρεξη


Τα αυγά αποτελούν ένα από τα πιο ευρέως καταναλώσιμα τρόφιμα παγκοσμίως και για καλό λόγο! Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και οικονομικά στην αγορά, αποτελούν επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους επιδιώκουν την απώλεια βάρους. Ας δούμε πώς τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες

Πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα αυγά θεωρούνται ευεργετικά για την απώλεια βάρους είναι η υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από τον οργανισμό σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά, αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα έχει μόλις 78 θερμίδες. Αυτό τα καθιστά ιδανική επιλογή για ένα χορταστικό πρωινό που θα σας κρατήσει γεμάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, αποτρέποντας την επιθυμία για σνακ.

Αυξημένο αίσθημα πληρότητας και μειωμένη όρεξη

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα αυγά φαίνεται επίσης να επηρεάζουν ορισμένες ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της γρελίνης, της ορμόνης της πείνας, και σε αύξηση του πεπτιδίου YY, μιας ορμόνης που προάγει τον κορεσμό. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Αυξημένο αίσθημα πληρότητας και μειωμένη όρεξη

Τα αυγά αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδες και ικανά να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την όρεξη, τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα και να αποφύγετε την υπερφαγία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αυγά αποτελούν ένα μόνο κομμάτι του παζλ. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση είναι απαραίτητος για την επίτευξη των στόχων σας σε σχέση με το βάρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βοηθούν τα αυγά στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων;

Τα αυγά είναι ο κατάλληλος σύμμαχος κατά της γήρανσης;

Πώς βοηθούν τα αυγά στη θεραπεία της αναιμίας;

Αυγά: Για την υγεία του εγκεφάλου και των ματιών σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon