Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Αυγά: Είναι όντως τόσο πολύτιμα στην απώλεια βάρους;

Αυγά: Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδες και μπορούν να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την όρεξη


Τα αυγά αποτελούν ένα από τα πιο ευρέως καταναλώσιμα τρόφιμα παγκοσμίως και για καλό λόγο! Πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και οικονομικά στην αγορά, αποτελούν επίσης ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους επιδιώκουν την απώλεια βάρους. Ας δούμε πώς τα αυγά μπορούν να βοηθήσουν σε αυτό το ταξίδι προς έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.

Πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες

Πλούσια σε πρωτεΐνη και χαμηλά σε θερμίδες

Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους τα αυγά θεωρούνται ευεργετικά για την απώλεια βάρους είναι η υψηλή τους περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η πρωτεΐνη χρειάζεται περισσότερο χρόνο για να διασπαστεί από τον οργανισμό σε σύγκριση με τους υδατάνθρακες ή τα λιπαρά, αυξάνοντας τον κορεσμό και μειώνοντας την πιθανότητα υπερφαγίας. Ένα μεγάλο αυγό περιέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης, ενώ παράλληλα έχει μόλις 78 θερμίδες. Αυτό τα καθιστά ιδανική επιλογή για ένα χορταστικό πρωινό που θα σας κρατήσει γεμάτους μέχρι το μεσημεριανό γεύμα, αποτρέποντας την επιθυμία για σνακ.

Αυξημένο αίσθημα πληρότητας και μειωμένη όρεξη

Εκτός από την υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, τα αυγά φαίνεται επίσης να επηρεάζουν ορισμένες ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη. Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αυγών μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της γρελίνης, της ορμόνης της πείνας, και σε αύξηση του πεπτιδίου YY, μιας ορμόνης που προάγει τον κορεσμό. Αυτές οι ορμονικές αλλαγές μπορούν να σας βοηθήσουν να αισθάνεστε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνοντας την συνολική ημερήσια πρόσληψη θερμίδων και συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους.

Αυξημένο αίσθημα πληρότητας και μειωμένη όρεξη

Τα αυγά αποτελούν μια εξαιρετική επιλογή για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος. Πλούσια σε πρωτεΐνη, χαμηλά σε θερμίδες και ικανά να αυξήσουν τον κορεσμό και να μειώσουν την όρεξη, τα αυγά μπορούν να σας βοηθήσουν να νιώθετε πιο χορτάτοι για μεγαλύτερο διάστημα και να αποφύγετε την υπερφαγία. Ωστόσο, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι τα αυγά αποτελούν ένα μόνο κομμάτι του παζλ. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής που περιλαμβάνει ισορροπημένη διατροφή και τακτική άσκηση είναι απαραίτητος για την επίτευξη των στόχων σας σε σχέση με το βάρος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Βοηθούν τα αυγά στη θεραπεία νευρολογικών παθήσεων;

Τα αυγά είναι ο κατάλληλος σύμμαχος κατά της γήρανσης;

Πώς βοηθούν τα αυγά στη θεραπεία της αναιμίας;

Αυγά: Για την υγεία του εγκεφάλου και των ματιών σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon