Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αβοκάντο smoothie: Ένα υγιεινό ρόφημα για ενέργεια & ευεξία

Αβοκάντο smoothie: Ένα υγιεινό ρόφημα για ενέργεια & ευεξία

Αβοκάντο smoothie: Το τέλειο smoothie πρέπει να είναι παχύρρευστο, γευστικό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ακριβώς όπως αυτό το smoothie με αβοκάντο μύρτιλο.



Το αβοκάντο είναι ένα από εκείνα τα μαγικά συστατικά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο σε αλμυρές όσο και σε γλυκές συνταγές. Αυτή η ικανότητα να διασχίζει τόσο τις γλυκές όσο και τις αλμυρές πλευρές του γαστρονομικού κόσμου κάνει το αβοκάντο ένα εξαιρετικά ευέλικτο συστατικό. Εκτός από την ευελιξία του, το αβοκάντο είναι επίσης γνωστό για την πληθώρα των πλεονεκτημάτων του για την υγεία και, με την προσθήκη μύρτιλων, μιας άλλης υπερτροφής, αυτό το smoothie είναι μια πραγματική θρεπτική βόμβα.


 

Το τέλειο smoothie πρέπει να είναι παχύρρευστο, γευστικό και πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά, ακριβώς όπως αυτό το smoothie με αβοκάντο μύρτιλο. Τα smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να λαμβάνετε περισσότερες βιταμίνες και ανόργανα άλατα στη διατροφή σας και είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να μειώσετε τα απόβλητα και να χρησιμοποιήσετε κάθε φρέσκο προϊόν που μπορεί να είναι υπερώριμο. Απολαύστε το ως ένα νόστιμο, θρεπτικό και χορταστικό σνακ κάθε φορά που νιώθετε την επιθυμία για κάτι υγιεινό που δεν τσιγκουνεύεται τη γεύση.

Συγκεντρώστε τα υλικά γι’ αυτή τη συνταγή smoothie με μύρτιλα & αβοκάντο

Για να φτιάξετε αυτή τη συνταγή για smoothies με αβοκάντο, θα πρέπει πρώτα να συγκεντρώσετε τα υλικά. Θα χρειαστείτε ένα ώριμο αβοκάντο, μια μπανάνα, κατεψυγμένα βατόμουρα, χυμό λεμονιού, μέλι, γάλα καρύδας και νιφάδες καρύδας. Ορισμένες συνταγές για smoothie απαιτούν τον πάγο να παγώσει και να πήξει το ποτό, αλλά αυτό μπορεί να καταλήξει να κάνει το smoothie να γίνει υδαρές και λιγότερο γευστικό, καθώς ο πάγος θα λιώσει γρήγορα και θα αραιώσει τα άλλα συστατικά.

Προσθέστε τα υλικά στο μπλέντερ

Ενώ κάποιοι μπορεί να πουν ότι η σειρά με την οποία τοποθετείτε τα τρόφιμα στο μπλέντερ θα επηρεάσει τη συνοχή, δεν είμαστε πολύ σίγουροι για την εγκυρότητα αυτής της δήλωσης. Για να είστε ασφαλείς, ξεκινήστε προσθέτοντας στο μπλέντερ τα πιο μαλακά προϊόντα, AKA το αβοκάντο και την μπανάνα. Η μπανάνα, μαζί με το αβοκάντο, βοηθούν να δώσουν σε αυτό το smoothie υπέροχα παχιά και λεία υφή. Στη συνέχεια, προσθέστε τα κατεψυγμένα βατόμουρα, το χυμό λεμονιού και το μέλι. Τέλος, ρίξτε το γάλα καρύδας στο μπλέντερ και στη συνέχεια τοποθετήστε το καπάκι με ασφάλεια από πάνω.

Ανακατέψμε τα υλικά

Μόλις το καπάκι τοποθετηθεί καλά στη θέση του, ενεργοποιήστε τον επεξεργαστή τροφίμων και αφήστε τις λεπίδες του μπλέντερ να κάνουν όλη τη σκληρή δουλειά για εσάς. Ανάλογα με τον τύπο του μπλέντερ που διαθέτετε, μπορεί να χρειαστεί λίγος περισσότερος ή λιγότερος χρόνος μέχρι να αναμειχθούν τέλεια όλα τα συστατικά, οπότε προσέχετε τη συνοχή.

Σερβίρετε τα smoothies

Όταν το smoothie είναι έτοιμο, απλά αδειάστε το ανάμεσα σε δύο ποτήρια και βάλτε σε κάθε smoothie μερικές νιφάδες καρύδας. Οποιοδήποτε αχρησιμοποίητο ή υπολειπόμενο smoothie μπορεί να αποθηκευτεί έως και μια μέρα στο ψυγείο. Απλώς να γνωρίζετε ότι τα συστατικά μπορεί να αποχρωματιστούν ελαφρώς ή να διαχωριστούν. ο διαχωρισμός μπορεί εύκολα να τροποποιηθεί ανακατεύοντας γρήγορα το μείγμα πριν το απολαύσετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια φρούτα έχουν υψηλότερη περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη;

Ποιες τροφές διατηρούν την χοληστερόλη στα επιθυμητά επίπεδα;

Καταπληκτικό εύκολο ντιπ από αβοκάντο

Αναθεωρήστε τις διατροφικές σας συνήθειες

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon