Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αραβικές πίτες:Εύκολο πλήρες γεύμα με ελεγχόμενες θερμίδες

Αραβικές πίτες:Εύκολο πλήρες γεύμα με ελεγχόμενες θερμίδες

Πόσες φορές δεν ήρθαμε κατάκοποι από τη δουλειά και ενώ πεινάμε δεν έχουμε κουράγιο να ετοιμάσουμε κάτι για φαγητό; Ακόμα χειρότερα αν έχουμε παιδιά που πρέπει να φάνε εδώ και τώρα και εσείς το μόνο που ονειρεύεστε είναι ησυχία και χαλάρωση.

Προτείνουμε, λοιπόν, γι’ αυτές τις δύσκολες στιγμές να εφοδιάσετε το ψυγείο σας με αραβικές πίτες ή τορτίγιες -(ψηφίζω τορτίγιες)- , άπαχο ζαμπόν, τυρί με λίγα λιπαρά, ντοματίνια, κοτόπουλο, cottage cheese και φυσικά ότι άλλο εσάς σας ικανοποιεί γευστικά.

Σκοπός είναι να ετοιμάσουμε ένα πλήρες γεύμα, γευστικό, γρήγορο και πάνω απ’ όλα να το απολαύσουμε χωρίς ενοχές.

Μάλιστα πολλές φορές περισσεύουν σαλάτες, κομμάτια κρέατος που τα βλέπουμε «τους λέμε γεια» και τα αφήνουμε παρκαρισμένα στο ψυγείο. Ούτε τα πετάμε αλλά ούτε και τα τρώμε. Μήπως με αυτόν τον τρόπο τους δίνουμε μια δεύτερη ευκαιρία;

Στην πραγματικότητα δεν υπάρχουν συνταγές. Ο καθένας κάνει τη δική του με όσα διαθέτει στο ψυγείο του.

Μεταξύ όμως πολλών συνδυασμών οι δυο προτεινόμενες συνταγές υπόσχονται γεύση και λίγες θερμίδες.

Εμπνευστείτε και δημιουργήστε!

Μεταμφιεσμένο κοτόπουλο:

ΥΛΙΚΑ:

1 αραβική πίτα
3-4 φέτες βρασμένο κοτόπουλο
1/2 φέτα ζαμπόν κομμένη σε μικρά κομματάκια
1 φέτα τυρί χαμηλών λιπαρών
3-4 ντοματίνια
1/2 φλ. ρόκα
1 κ.σ. μαγιονέζα χαμηλή σε λιπαρά
1/2 κτγ. κρέμα μπαλσάμικο

ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
1. Ζεσταίνουμε σε ένα αντικολλητικό τηγάνι ή σε φούρνο μικροκυμάτων την πίτα για μισό λεπτό από κάθε πλευρά.
2. Στο κέντρο της πίτας βάζουμε όλα μας τα υλικά.
3. Τυλίγουμε την πίτα μας και αν θέλουμε τη μοιράζουμε στη μέση.
4. Στην πίτα μας μπορούμε να βάλουμε και καλαμπόκι, μανιτάρια, πιπεριές ή ότι άλλο θέλουμε!
Μεσογειακό με cottage και ζαμπόν:
ΥΛΙΚΑ (1 ΜΕΡΙΔΑ):
• 1 μεγάλη αραβική πίτα
• 4 κσ τυρί cottage
• 2 φέτες ζαμπόν
• Ροδέλες ντομάτα
• Μαρουλόφυλλα
• 1-2 ελιές (ψιλοκομμένες προαιρετικά)
2-3 ροδέλες κρεμμύδι ( προαιρετικά)

• ΕΚΤΕΛΕΣΗ:
Στην αραβική πίτα, απλώστε το τυρί, τη φέτα ζαμπόν, 2 ροδέλες ντομάτας και ένα μαρουλόφυλλο. Τυλίξτε την πίτα σε ρολό και το σάντουιτς είναι έτοιμο.
Καλή όρεξη!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς συνδέεται η διατροφή με την ομάδα αίματος μας;

Πώς να σταματήσετε να τρώτε ασυνείδητα;

ΡΟΗ ΕΙΔΗΣΕΩΝ

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τι είναι ο προβιοτικός καφές

Προβιοτικός καφές: Αν και τα γαλακτοκομικά προϊόντα έχουν θρεπτική αξία, η ικανότητα κατανάλωσης προβιοτικών χωρίς λακτόζη και λίπος κάνει τον προβιοτικό καφέ μια ενδιαφέρουσα επιλογή.

Πεντανόστιμος μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές

Συνταγή ψάρι: Ο μπακαλιάρος με ντομάτα και ελιές είναι ένα παραδοσιακό ελληνικό πιάτο που συνδυάζει τη γεύση του ψαριού με την οξύτητα της ντομάτας και την αλμυρή γεύση των ελιών.

Μανιταρόσουπα βελουτέ με τυρί κρέμα 

Η μανιταρόσουπα βελουτέ είναι μια νόστιμη και κρεμώδης σούπα, ιδανική για τις κρύες μέρες του χειμώνα. Η προσθήκη τυριού κρέμα προσφέρει επιπλέον γεύση και απαλότητα.

Γιατί γίνεται τόσο εθιστικός ο καφές;

Καφές: Ο καφές μπορεί να γίνει εθιστικός λόγω της καφεΐνης, μιας φυσικής διεγερτικής ουσίας που επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα. Η καφεΐνη δρα αποκλείοντας τους υποδοχείς της αδενοσίνης, ενός νευροδιαβιβαστή

Δημιουργικοί τρόποι χρήσης μανιταριών

Μανιτάρια:Τα μανιτάρια είναι ένας κόσμος γεμάτος νόστιμες και δημιουργικές δυνατότητες, από την κουζίνα μέχρι τα ποτά, εξερευνήστε τις ευκαιρίες που προσφέρουν και αφήστε τη δημιουργικότητά σας να σας οδηγήσει σε νέες και μοναδικές εμπειρίες.

Μαλακά μπισκότα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα

Τα μαλακά μπισκότα με φυστικοβούτυρο και σοκολάτα είναι μια γλυκιά και απολαυστική επιλογή για όλους τους λάτρεις της σοκολάτας και του φυστικοβούτυρου. Αυτή η συνταγή δημιουργεί μπισκότα με μια υπέροχα μαλακή και τραγανή υφή.

Πώς να εντάξετε τη βρώμη στην διατροφή σας

Βρώμη: Η βρώμη είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό δημητριακό που μπορεί να προστεθεί σε διάφορες μορφές στη διατροφή μας. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, βιταμίνες και ανόργανα άλατα, προσφέροντας πολλές ευεργετικές επιδράσεις στην υγεία.

Πώς να φτιάξετε τζατζίκι στο σπίτι με λίγα υλικά

Τζατζίκι: Το τζατζίκι είναι μια παραδοσιακή ελληνική σάλτσα που συνδυάζει τη δροσιά του γιαουρτιού με την έντονη γεύση του σκόρδου και τη φρεσκάδα του αγγουριού. Είναι ιδανικό συνοδευτικό για σουβλάκι,

Close Icon