Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αποτοξίνωση διατροφή: Εξισορροπώντας τις γευστικές κραιπάλες των γιορτών

Αποτοξίνωση διατροφή: Εξισορροπώντας τις γευστικές κραιπάλες των γιορτών

Αποτοξίνωση διατροφή: Η αποτοξίνωτικη δίαιτα είναι χρήσιμη για να μας δώσει λίγη ώθηση έτσι ώστε να αισθανθούμε καλύτερα και να πάρουμε πιο υγιείς μακροπρόθεσμες αποφάσεις που θα βοηθήσουν εμάς τους ίδιους και τους γύρω μας.


Μετά από σχεδόν ένα μήνα φαγητού και ποτού σε χριστουγεννιάτικα και πρωτοχρονιάτικα πάρτι, είναι σίγουρο ότι πολλοί άνθρωποι θα αρχίσουν να αισθάνονται ότι έχουν πάρει πολύ βάρος στις γιορτές. Η επιστροφή στην κανονικότητα, όσον αφορά το φαγητό, μπορεί συχνά να είναι αποθαρρυντική, αλλά μια μονοήμερη αποτοξινωτική δίαιτα είναι ένας εύκολος τρόπος για να ξεκινήσετε υγιείς και φρέσκοι το 2022. Η αποτοξίνωτικη δίαιτα είναι χρήσιμη για να μας δώσει λίγη ώθηση έτσι ώστε να αισθανθούμε καλύτερα και να πάρουμε πιο υγιείς μακροπρόθεσμες αποφάσεις που θα βοηθήσουν εμάς τους ίδιους και τους γύρω μας. Με τις αποφάσεις της Πρωτοχρονιάς προ των πυλών και τα χριστουγεννιάτικα γλέντια πίσω μας, είναι ο τέλειος τρόπος για να βάλουμε την αποτοξινωτκή δίαιτα στην λίστα τον στόχων μας για το 2022.

Μία εύκολη δίαιτα που μπορείτε να ακολουθήσετε και να φτάσετε πολύ κοντά στον στόχο της υγιεινής ζωής είναι η εξής:

  • Ξύπνημα: Νερό με λεμόνι και τζίντζερ
  • Πρωινό: Ένα Smoothie ή δύο φρούτα
  • Μεσημέρι: Φρουτοσαλάτα με φράουλες και βατόμουρα
  • Μεσημεριανό: Σαλάτα με όσο περισσότερα λαχανικά μπορείτε
  • Απογευματινό: Φρούτο με ξηρούς καρπούς και γιαούρτι
  • Βραδινό: Λαχανικά στον ατμό και άπαχη λευκή πρωτεΐνη

Τα συστατικά για να φτιάξετε Smoothie που θα σας κρατήσεις αρκετά είναι:

  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • 1/2 φλιτζάνι παγωμένος ανανάς
  • 1/2 πράσινο μήλο
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο ​​τζίντζερ
  • 1/4 φλιτζάνι κόλιανδρο ψιλοκομμένο
  • 150 ml νερό καρύδας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού ωμό μέλι (προαιρετικά)
  • 1 κουταλιά σκόνη πρωτεΐνης βανίλιας (προαιρετικά)
  • 4 παγάκια

Η συνταγή για μια πλούσια και γεμάτη θρεπτικά συστατικά σαλάτα είναι:

Για την σάλτσα:

  • 1/4 φλιτζάνι ελαιόλαδο
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​χυμό λεμονιού
  • 1 κουταλιά της σούπας φρέσκο ​​τριμμένο τζίντζερ
  • 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα ολικής αλέσεως
  • 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι
  • πρέζα θαλασσινό αλάτι

Για την σαλάτα:

  • 2 φλιτζάνια κατσαρό λάχανο ψιλοκομμένο
  • 2 φλιτζάνια κόκκινο λάχανο ψιλοκομμένο
  • 2 φλιτζάνια μπουκίτσες μπρόκολου
  • 2 καρότα σε κύβους
  • 1 πιπεριά
  • 2 αβοκάντο
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​μαϊντανό
  • 1/2 φλιτζάνι φρέσκο ​​κόλιανδρο
  • 1 φλιτζάνι ωμοί ψιλοκομμένοι ξηροί καρποί
  • 1 κουταλιά της σούπας σουσάμι
  • 1 μαγειρεμένο παντζάρι κομμένο σε κύβους

Συνδυάστε και άλλα υλικά που εσείς επιθυμείτε και απολαύστε!

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Όταν για την απώλεια βάρους δεν υπάρχει μια άμεση και γρήγορη μαγική λύση

Είναι δυνατόν να αποτοξινωθείτε από το εμβόλιο κατά της Covid;

Πώς θα απολαύσετε στο έπακρο μια ψηφιακή αποτοξίνωση;

Καθημερινή αποτοξίνωση χωρίς δίαιτα: Δείτε τον τρόπο, είναι απλός

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon