Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αποτοξίνωση Δίαιτα: Πως λειτουργεί και πως γίνεται

Αποτοξίνωση Δίαιτα: Πως λειτουργεί και πως γίνεται

Αποτοξίνωση Δίαιτα: Οι αποτοξινώσεις ξεκουράζουν τα όργανα σας, διεγείρουν το συκώτι σας για να απαλλαγείτε από τοξίνες, προωθούν την αποβολή τοξινών μέσω περιττωμάτων, ούρων και ιδρώτα, βελτιώνουν την κυκλοφορία, ενώ παρέχουν στο σώμα σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά.


Οι δίαιτες αποτοξίνωσης είναι πιο δημοφιλείς από παλιά. Αυτές οι δίαιτες ισχυρίζονται ότι καθαρίζουν το αίμα σας και αποβάλλουν επιβλαβείς τοξίνες από το σώμα σας. Ωστόσο, δεν είναι απολύτως σαφές πώς το κάνουν αυτό.

Τι είναι το Detox;

Οι δίαιτες Detox είναι γενικά βραχυπρόθεσμες διατροφικές παρεμβάσεις που έχουν σχεδιαστεί για την εξάλειψη των τοξινών από το σώμα σας. Μια τυπική δίαιτα αποτοξίνωσης περιλαμβάνει μια περίοδο νηστείας, ακολουθούμενη από μια αυστηρή δίαιτα φρούτων, λαχανικών, χυμών και νερού. Μερικές φορές μια αποτοξίνωση περιλαμβάνει επίσης βότανα, τσάγια, συμπληρώματα και καθαρισμούς παχέος εντέρου ή κλύσματα.

Υποστηρίζεται ότι: ξεκουράζουν τα όργανα σας, διεγείρουν το συκώτι σας για να απαλλαγείτε από τοξίνες, προωθούν την αποβολή τοξινών μέσω περιττωμάτων, ούρων και ιδρώτα, βελτιώνουν την κυκλοφορία, παρέχουν στο σώμα σας υγιεινά θρεπτικά συστατικά.

Οι θεραπείες αποτοξίνωσης συνήθως συνιστώνται λόγω πιθανής έκθεσης σε τοξικές χημικές ουσίες στο περιβάλλον ή στη διατροφή σας. Αυτά περιλαμβάνουν ρύπους, συνθετικά χημικά, βαρέα μέταλλα και άλλες επιβλαβείς ενώσεις. Αυτές οι δίαιτες υποστηρίζεται επίσης ότι βοηθούν σε διάφορα προβλήματα υγείας, όπως παχυσαρκία, πεπτικά προβλήματα, αυτοάνοσες ασθένειες, φλεγμονή, αλλεργίες, φούσκωμα και χρόνια κόπωση. Ωστόσο, λείπει η έρευνα σχετικά με τις δίαιτες αποτοξίνωσης και οι λίγες μελέτες που υπάρχουν είναι σημαντικά ελαττωματικές.

Οι πιο συνηθισμένοι τρόποι αποτοξίνωσης

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε μια δίαιτα αποτοξίνωσης – που κυμαίνεται από νηστεία ολικής πείνας έως απλούστερες τροποποιήσεις τροφίμων. Οι περισσότερες δίαιτες αποτοξίνωσης περιλαμβάνουν τουλάχιστον ένα από τα ακόλουθα:

  • Νηστεία 1-3 ημέρες.
  • Πίνετε φρέσκους χυμούς φρούτων και λαχανικών, smoothies, νερό και τσάι.
  • Πίνετε μόνο συγκεκριμένα υγρά, όπως αλατισμένο νερό ή χυμό λεμονιού.
  • Εξάλειψη τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε βαρέα μέταλλα, μολυσματικές ουσίες και αλλεργιογόνα.
  • Λήψη συμπληρωμάτων ή βοτάνων.
  • Αποφύγετε όλα τα αλλεργιογόνα τρόφιμα και, στη συνέχεια, επαναφέρετε τα αργά.
  • Χρησιμοποιήστε καθαρτικά, καθαριστικά παχέος εντέρου ή κλύσματα.
  • Άσκηση τακτικά.
  • Εξαλείψτε εντελώς το αλκοόλ, τον καφέ, τα τσιγάρα και την επεξεργασμένη ζάχαρη.

Οι δίαιτες Detox ποικίλλουν σε ένταση και διάρκεια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Aπλό σχέδιο 3 βημάτων για να σταματήσετε την επιθυμία για ζάχαρη

Γιορτές Καρντίνα: Καμπανάκι κινδύνου για τους διαβητικούς μια εκτός ελέγχου διατροφή

Το σωστό βούρτσισμα δοντιών για ένα λαμπερό χαμόγελο

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon