Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Απώλεια βάρους: Kαλύτερες υγιεινές συνταγές ντιπ για απώλεια βάρους που πρέπει να δοκιμάσετε

Απώλεια βάρους: Kαλύτερες υγιεινές συνταγές ντιπ για απώλεια βάρους που πρέπει να δοκιμάσετε

Απώλεια βάρους: Υγιεινά ντιπ που προσφέρουν έναν νόστιμο και θρεπτικό τρόπο για να βελτιώσετε τα γεύματά σας, ενώ υποστηρίζετε τους στόχους απώλειας βάρους


Είστε σε δίαιτα απώλειας βάρους; Έχετε φάει ήπιο και ιδανικό φαγητό για να διατηρήσετε τη φόρμα σας και σας λείπουν αυτές οι πικάντικες βούτες που κάνουν κάθε πιάτο νόστιμο; Αλλά μην ανησυχείτε, μπορείτε να δοκιμάσετε μερικές υγιεινές συνταγές ντιπ για απώλεια βάρους που θα προσθέσουν μια πινελιά στη διατροφή σας χωρίς να σας κάνουν να κερδίσετε τον αγώνα της απώλειας βάρους. Υπάρχουν υγιεινά ντιπ που προσφέρουν έναν νόστιμο και θρεπτικό τρόπο για να βελτιώσετε τα γεύματά σας, ενώ υποστηρίζετε τους στόχους απώλειας βάρους. Πλούσια σε γεύσεις και μπαχαρικά όπως κύμινο, κόλιανδρος και κουρκουμάς, αυτά τα ντιπ συχνά περιέχουν συστατικά όπως γιαούρτι, ρεβίθια ή φακές, τα οποία είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Χωρίς να χάνετε χρόνο, εδώ είναι μερικές από τις εύκολες συνταγές για υγιεινό ντιπ για απώλεια βάρους.

Υγιεινές βουτιές για απώλεια βάρους: Λειτουργεί;

Οι ινδικές συνταγές για υγιεινό ντιπ σάς επιτρέπουν να επιλέξετε τα συστατικά, ώστε να αποφύγετε το πρόσθετο αλάτι, τη ζάχαρη και τα συντηρητικά που υπάρχουν στα ντιπ που αγοράζετε από το κατάστημα. Συμπεριλαμβάνοντας αυτές τις βούτες στη διατροφή σας, θα αυξήσετε την πληρότητα, κάτι που θα σας βοηθήσει να μειώσετε τις θερμίδες και να ελέγξετε τις λιγούρες. Επιπλέον, πολλά μπαχαρικά που χρησιμοποιούνται συχνά στην ινδική μαγειρική, όπως ο κουρκουμάς και η σκόνη τσίλι, έχει αποδειχθεί ότι αυξάνουν το μεταβολισμό και βοηθούν στη διαχείριση του βάρους. Όχι μόνο μια κουταλιά υγιεινού ινδικού ντιπ μπορεί να βελτιώσει τη γεύση του φαγητού σας, αλλά επίσης σας βοηθά στην πορεία σας προς την υγιεινή ζωή, εξηγούν διάσημοι σεφ. Τα υγιεινά ντιπ είναι ένας καταπληκτικός τρόπος για να αρχίσετε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα! Επιπλέον, είναι ιδανικά για να συνδυάσετε τα σνακ ή τα γεύματά σας με μια πινελιά σπιτικής καλοσύνης και πολλές γεύσεις.

Νόστιμες συνταγές για υγιεινό ντιπ για απώλεια βάρους

Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες συνταγές για υγιεινό ντιπ για βάρος, οι οποίες όχι μόνο έχουν νόστιμη γεύση, αλλά είναι εύκολο να γίνουν και να αποθηκευτούν. Επιπλέον, σας βοηθούν να κρατήσετε τις λιγούρες μακριά. Εδώ είναι οι καλύτερες συνταγές για υγιεινό ντιπ από τον σεφ:

1. Αγγούρι-γιαούρτι (Kheere ka raita)

Χρόνος προετοιμασίας: 15 λεπτά ιδανικό για 2 άτομα.

  • 1 φλιτζάνι τριμμένο αγγούρι
  • 1 φλιτζάνι απλό κρεμασμένο γιαούρτι
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού καβουρδισμένο κύμινο σε σκόνη
  • Πρέζα αλάτι
  • Φύλλα φρέσκιας μέντας, ψιλοκομμένα

Μέθοδος:

  • Βήμα 1: Σε ένα μπολ, ανακατέψτε το τριμμένο αγγούρι, το απλό γιαούρτι, το καβουρδισμένο κύμινο σε σκόνη, το αλάτι και τα ψιλοκομμένα φύλλα μέντας.
  • Βήμα 2: Ανακατεύουμε καλά να ενωθούν.
  • Βήμα 3: Βάλτε το στο ψυγείο για τουλάχιστον 30 λεπτά πριν το σερβίρετε για να ενωθούν οι γεύσεις.
  • Βήμα 4: Σερβίρετε παγωμένο με σαλάτες ή ως συνοδευτικό.

2. Πικάντικο τσάτνεϊ μέντας

Χρόνος προετοιμασίας: 20 λεπτά ιδανικό για 3 άτομα

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι φρέσκα φύλλα μέντας
  • 2-3 πράσινα τσίλι (προσαρμόζονται στη γεύση)
  • 1 κουταλιά της σούπας χυμό λεμονιού
  • 1/2 κουταλάκι του γλυκού καβουρδισμένο κύμινο σε σκόνη
  • Πρέζα μαύρο αλάτι

Μέθοδος:

  • Βήμα 1: Σε ένα μπλέντερ, συνδυάστε φρέσκα φύλλα μέντας, πράσινα τσίλι, χυμό λεμονιού, ψημένο κύμινο σε σκόνη και μαύρο αλάτι.
  • Βήμα 2: Ανακατεύουμε μέχρι να ομογενοποιηθούν, προσθέτοντας λίγο νερό αν χρειάζεται για να επιτευχθεί η επιθυμητή συνοχή.
  • Βήμα 3: Μεταφέρετε σε ένα μπολ σερβιρίσματος.
  • Βήμα 4: Σερβίρετε με σνακ tandoori ή οποιοδήποτε πιάτο για πρόσθετη γεύση και μπαχαρικό.

3. Μπενγκάλι τσάτνεϊ με ντομάτα και ταμάριντ

Χρόνος προετοιμασίας: 40 λεπτά ιδανικό για 5 με 6 άτομα

Συστατικά:

  • 2 κουταλιές της σούπας λάδι μουστάρδας
  • 1 κουταλάκι του γλυκού pf panch phoron (μίγμα πέντε μπαχαρικών Μπενγκάλι: σπόροι κόλιανδρου, σπόροι μουστάρδας, σπόροι μάραθου, σπόροι μαύρου κύμινου, σπόροι λευκού κύμινου)
  • 2 αποξηραμένα κόκκινα τσίλι
  • 2 ντομάτες, ψιλοκομμένες
  • 4-5 χουρμάδες, ψιλοκομμένοι
  • 1 κουταλιά της σούπας πάστα ταμαρίνδου
  • Αλάτι για γεύση

Μέθοδος:

  • Βήμα 1: Ζεσταίνουμε το λάδι μουστάρδας σε ένα τηγάνι.
  • Βήμα 2: Προσθέστε panch phoron και αποξηραμένα κόκκινα τσίλι. Αφήστε τα να τρίζουν.
  • Βήμα 3: Προσθέστε ψιλοκομμένες ντομάτες και μαγειρέψτε σκεπασμένο μέχρι να μαλακώσουν.
  • Βήμα 4: Προσθέστε ψιλοκομμένους χουρμάδες, πάστα ταμαρίνδου και αλάτι. Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσουν οι χουρμάδες.
  • Βήμα 5: Αφήστε να κρυώσει πριν σερβίρετε.
  • Βήμα 6: Απολαύστε το με κράκερ ή οποιοδήποτε άλλο σνακ.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Οι κυριότεροι λόγοι που δεν χάνεις βάρος ακόμα και όταν βρίσκεσαι σε θερμιδικό έλλειμμα

Τα αναψυκτικά τύπου cola μας παχαίνουν;

Η διαγενεακή μετάδοση της παχυσαρκίας

Πώς μπορείτε να τρώτε περισσότερο χωρίς να παίρνετε βάρος;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon