Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

Αποξηραμένα βερίκοκα: Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή σνακ, προσφέροντας μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας.


Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν ένα δημοφιλές και θρεπτικό σνακ, πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία. Μια μερίδα περίπου 30 γραμμαρίων αποξηραμένων βερίκοκων παρέχει περίπου το 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης (ΣΗΠ) βιταμίνης Α, η οποία είναι απαραίτητη για την όραση, το ανοσοποιητικό σύστημα και την υγεία του δέρματος. Παράλληλα, τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, οι οποίες συμβάλλουν στην καλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στην αίσθηση κορεσμού και στη ρύθμιση της γλυκόζης στο αίμα.

Οι ευεργετικές ιδιότητες των αποξηραμένων βερίκοκων για την υγεία μας

Εκτός από τον πλούσιο θρεπτικό τους προφίλ, τα αποξηραμένα βερίκοκα διαθέτουν και μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας:

  • Βοηθούν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων: Τα αποξηραμένα βερίκοκα περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, το οποίο βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Επιπλέον, είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από τη βλάβη των ελευθέρων ριζών.
  • Προσφέρουν υποστήριξη στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος: Οι φυτικές ίνες που περιέχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα συμβάλλουν στη ρύθμιση της πέψης και στην προώθηση της τακτικής κένωσης του εντέρου.
  • Βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας: Η υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες των αποξηραμένων βερίκοκων συμβάλλει στην αύξηση του όγκου των κοπράνων, διευκολύνοντας την αποβολή τους και παρέχοντας ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
  • Προστατεύουν από την οστεοπόρωση: Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι μια καλή πηγή ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η επαρκής πρόσληψη ασβεστίου μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης οστεοπόρωσης και καταγμάτων.
  • Συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος: Η βιταμίνη Α που περιέχουν τα αποξηραμένα βερίκοκα συμβάλλει στην καλή λειτουργία του δέρματος, διατηρώντας το λείο, υγιές και απαλλαγμένο από σημάδια γήρανσης.

Πώς να εντάξετε τα αποξηραμένα βερίκοκα στη διατροφή σας

Τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν ως σνακ, να προστεθούν σε σαλάτες, δημητριακά πρωινού ή γιαούρτι, να χρησιμοποιηθούν σε γλυκές παρασκευές ή να αναμειχθούν με αλμυρές τροφές, όπως τυρί ή κρέας.

Τα αποξηραμένα βερίκοκα αποτελούν μια θρεπτική και νόστιμη επιλογή σνακ, προσφέροντας μια σειρά από ευεργετικές ιδιότητες για την υγεία μας. Η τακτική κατανάλωση αποξηραμένων βερίκοκων μπορεί να συμβάλλει στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, στην ενίσχυση της οστικής υγείας και στη διατήρηση της καλής υγείας του δέρματος.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τα οφέλη των αποξηραμένων βερίκοκων για απώλεια βάρους

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ένα υγιεινό σνακ;

Διατροφικές επιλογές για την υποστήριξη των γυναικείων ορμονών

Ανακαλύψτε 8 φρούτα με πρωτεΐνη και βάλτε τα στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon