Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αποξηραμένα δαμάσκηνα – Ένα superfood όλο γλύκα

Αποξηραμένα δαμάσκηνα – Ένα superfood όλο γλύκα

Τα δαμάσκηνα διαθέτουν μια εντυπωσιακή σειρά αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φαινολικών ενώσεων και της β-καροτίνης.


Μην αφήνετε την τσαλακωμένη εμφάνισή τους να σας ξεγελάσει. Τα αποξηραμένα δαμάσκηνα είναι διατροφικά θαύματα γεμάτα με οφέλη που υπερβαίνουν κατά πολύ την απλή ανακούφιση από περιστασιακή δυσκοιλιότητα. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, έτοιμα να ενισχύσουν την υγεία σας με νόστιμους τρόπους. Λοιπόν, αφήστε τα στερεότυπα για τα δαμάσκηνα και βουτήξτε στα 5 εκπληκτικά οφέλη από τη συμπερίληψη αυτών των αποξηραμένων απολαύσεων στη διατροφή σας.

Πεπτική απόλαυση

Τα δαμάσκηνα είναι διαβόητα για την περιεκτικότητά τους σε φυτικές ίνες. Μια μερίδα μπορεί να υπερηφανεύεται για 3 γραμμάρια φυτικών ινών, τόσο διαλυτών όσο και αδιάλυτων. Αυτό διατηρεί τα πράγματα να κινούνται ομαλά, αντιμετωπίζοντας τη δυσκοιλιότητα και προάγοντας τις τακτικές κινήσεις του εντέρου. Αλλά τα οφέλη εκτείνονται πέρα από την κανονικότητα. Οι αδιάλυτες ίνες αυξάνουν τον όγκο των κοπράνων, ενώ οι διαλυτές ίνες τροφοδοτούν τα καλά βακτήρια του εντέρου σας, υποστηρίζοντας τη συνολική υγεία του πεπτικού συστήματος.

Φρούτα φιλικά προς τον διαβήτη

Παρά την εγγενή τους γλυκύτητα, τα δαμάσκηνα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό σημαίνει ότι έχουν ελάχιστο αντίκτυπο στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας τα κατάλληλη επιλογή για άτομα που θέλουν να διαχειριστούν το σάκχαρό τους. Ωστόσο, είναι σημαντικό να ασκείτε μέτρο, ιδιαίτερα για όσους πάσχουν από διαβήτη.

Προάγουν την υγεία των οστών

Η βιταμίνη Κ, βασικό συστατικό στα δαμάσκηνα, παίζει καθοριστικό ρόλο στην υγεία των οστών. Συμμετέχοντας τόσο στην πήξη του αίματος όσο και στον μεταβολισμό των οστών, η βιταμίνη Κ συμβάλλει στη διατήρηση γερών και υγιών οστών. Η συμπερίληψη δαμάσκηνων στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην υγεία των οστών σας.

Καρδιαγγειακή υποστήριξη

Επιστημονικές μελέτες υποδεικνύουν ότι τα δαμάσκηνα μπορεί να είναι καθοριστικά για την προαγωγή της υγείας της καρδιάς. Οι συνδυασμένες επιδράσεις των φυτικών ινών, του καλίου και των αντιοξειδωτικών στα δαμάσκηνα συμβάλλουν στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων. Η ενσωμάτωση των δαμάσκηνων σε μια υγιεινή διατροφή για την καρδιά μπορεί να προσφέρει αξιοσημείωτα οφέλη για την καρδιαγγειακή ευεξία.

Προφίλ πλούσιο σε αντιοξειδωτικά

Τα δαμάσκηνα διαθέτουν μια εντυπωσιακή σειρά αντιοξειδωτικών, συμπεριλαμβανομένων των φαινολικών ενώσεων και της β-καροτίνης. Αυτά τα αντιοξειδωτικά παίζουν καθοριστικό ρόλο στην εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών, προστατεύοντας έτσι τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Η τακτική κατανάλωση δαμάσκηνων μπορεί να συμβάλει στην κυτταρική και γενική υγεία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Δυσκοιλιότητα: Πλάνο 3 εβδομάδων ρυθμίζει τη λειτουργία του εντέρου!

Η βιταμίνη Κ είναι απαραίτητη για την υγιή γήρανση

Ποτά που προάγουν την πέψη κατά την διάρκεια των γιορτών

Τα αποξηραμένα φρούτα αποτελούν ένα υγιεινό σνακ;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon