Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αντιμετωπίζοντας την έλλειψη σιδήρου με χαμομήλι, μέντα και θυμάρι

Αντιμετωπίζοντας την έλλειψη σιδήρου με χαμομήλι, μέντα και θυμάρι

Ο συνδυασμός χαμομηλιού, μέντας και θυμαριού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου με πολλούς τρόπους.


Η έλλειψη σιδήρου είναι μια από τις πιο κοινές διατροφικές ανεπάρκειες παγκοσμίως. Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη μεταφορά οξυγόνου στους μύες και τα όργανα, και όταν δεν έχουμε αρκετό, μπορεί να εμφανίσουμε συμπτώματα όπως κόπωση, αδυναμία συγκέντρωσης, ζαλάδα και δύσπνοια. Η έλλειψη σιδήρου μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως η ανεπαρκής πρόσληψη σιδήρου από τη διατροφή, η αυξημένη απώλεια σιδήρου λόγω αιμορραγίας, και η κακή απορρόφηση σιδήρου από τον οργανισμό. Εκτός από τη φαρμακευτική αγωγή, υπάρχουν και διάφορα φυσικά θεραπευτικά μέσα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου. Τρία από αυτά τα φυτά είναι το χαμομήλι, η μέντα και το θυμάρι.

Χαμομήλι

Το χαμομήλι είναι ένα φυτό με ήπια ηρεμιστική δράση. Έχει επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Μελέτες έχουν δείξει ότι το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου από το λεπτό έντερο.

Μέντα

Η μέντα είναι ένα φυτό με διουρητικές και αντισπασμωδικές ιδιότητες. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης και στην αύξηση της όρεξης. Μελέτες έχουν δείξει ότι η μέντα μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου από το λεπτό έντερο.

Θυμάρι

Το θυμάρι είναι ένα φυτό με αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές ιδιότητες. Είναι επίσης ένα καλό πηγή βιταμίνης C, η οποία είναι απαραίτητη για την απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό.

Συνδυασμός χαμομηλιού, μέντας και θυμαριού

Ο συνδυασμός χαμομηλιού, μέντας και θυμαριού μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της έλλειψης σιδήρου με πολλούς τρόπους. Το χαμομήλι μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της απορρόφησης σιδήρου από το λεπτό έντερο, η μέντα μπορεί να βελτιώσει τη πέψη και την όρεξη, και το θυμάρι μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των λοιμώξεων που μπορεί να εμποδίζουν την απορρόφηση σιδήρου.

Πώς να φτιάξετε ένα τσάι με χαμομήλι, μέντα και θυμάρι

Για να φτιάξετε ένα τσάι με χαμομήλι, μέντα και θυμάρι, θα χρειαστείτε:

  • 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο χαμομήλι
  • Επίσης, 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένη μέντα
  • 1 κουταλιά της σούπας αποξηραμένο θυμάρι
  • 1 φλιτζάνι βραστό νερό

Σε ένα φλιτζάνι, προσθέστε το χαμομήλι, τη μέντα και το θυμάρι. Ρίξτε το βραστό νερό και αφήστε το να μουλιάσει για 5-10 λεπτά. Σουρώστε το τσάι και πιείτε το ζεστό.

Προειδοποίηση

Αυτές οι πληροφορίες δεν υποκαθιστούν ιατρικές συμβουλές. Εάν υποφέρετε από έλλειψη σιδήρου, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να καθορίσει την καλύτερη θεραπεία για εσάς.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αναιμία: Πώς επιβαρύνει την υγεία της καρδιάς;

Σταφίδα: Ένα μικρό φρούτο με μεγάλη αξία για την έλλειψη σιδήρου

Φακές: Πώς να τις φάτε για καλύτερη απορρόφηση του σιδήρου

Κάσιους: Ένας διατροφικός θησαυρός για την καταπολέμηση της αναιμίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon