Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Άνοιξη Δίαιτα: Φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας αυτήν την περίοδο

Άνοιξη Δίαιτα: Φρούτα που δεν πρέπει να λείπουν από το διαιτολόγιό σας αυτήν την περίοδο

Άνοιξη Δίαιτα: Η ισορροπημένη διατροφή είναι πολύ σημαντική για την υγεία μικρών και μεγάλων. Από αυτήν φυσικά δεν πρέπει να λείπουν τα φρούτα, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες, μέταλλα και άλλα θρεπτικά συστατικά. Την άνοιξη οι επιλογές μας αυξάνονται καθώς κάποια φρούτα έχουν την τιμητική τους αυτήν την εποχή και αξίζουν να έχουν μία θέση στη διατροφή μας.

Πορτοκάλια

Τα πορτοκάλια έχουν την τιμητική του καθ’ όλη τη διάρκεια του χειμώνα, αλλά και την άνοιξη. Ένας φρεσκοστυμμένος χυμός πορτοκαλιού είναι ο καλύτερος τρόπος να ξεκινήσετε εσείς και τα παιδιά την ημέρας σας.

Λεμόνια

Τα λεμόνια μπορεί να μην τρώγονται σκέτα, τώρα όμως είναι η εποχή για να τα αξιοποιήσετε στο μέγιστο στη μαγειρική και τη διατροφή σας. Βάλτε τα σε φαγητά, γλυκά, σαλάτες ακόμα και στο μπουκαλάκι με το νερό σας. Τα λεμόνια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και αντιοξειδωτικά και έχουν πολλά οφέλη για τον οργανισμό.

Μάνγκο

Το συγκεκριμένο φρούτο είναι ιδανικό και εάν προσέχετε τη διατροφή σας. Έχει ελάχιστες θερμίδες και αποτελείται κατά 80% από νερό. Επίσης, σε αντίθεση με τα περισσότερα φρούτα, είναι πολύ καλή πηγή βιταμινών του συμπλέγματος Β και ασβεστίου, ενώ ένα μόνο μάνγκο παρέχει λίγο λιγότερο από τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες του οργανισμού σε βιταμίνη C και Α.

Φράουλες

Οι φράουλες είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης C η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό. Επίσης, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α που είναι απαραίτητη για την υγεία των ματιών και αντιοξειδωτικά.

Εκτός από σκέτες, μπορείτε να τις απολαύσετε σε υγιεινά και λαχταριστά σνακ. Δείτε μερικές ιδέες παρακάτω.

Σπιτικά muffins με φράουλες και χωρίς καθόλου ζάχαρη

Υγιεινές μπουκίτσες με φράουλα και καρύδα

Αβοκάντο

Με 20 βιταμίνες και μέταλλα, γεμάτο φυτικές ίνες και υγιή λίπη, το αβοκάντο είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα που μπορείτε να δώσετε στα παιδιά σας.  Η κατανάλωσή του ωφελεί σώμα και πνεύμα και η κατάλληλη εποχή για να το συμπεριλαμβάνετε στη διατροφή σας είναι από τον Νοέμβριο μέχρι και τον Μάιο.

Ένα τοστ με αβοκάντο ό,τι πρέπει για πρωινό ή σνακ κάθε ώρα της ημέρας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ρυθμιστές της αρτηριακής πίεσης και του διαβήτη τα πορτοκάλια

Αδυνάτισε με φρούτα και λαχανικά (Διαιτολόγιο)

Ανοιξιάτικη αποτελεσματική δίαιτα

Φρούτα και λαχανικά της Άνοιξης

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon