Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ: Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Κ και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ: Ποια είναι τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμίνης Κ και πώς να τα αντιμετωπίσετε;

Ανεπάρκεια βιταμίνης Κ: Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ εμφανίζεται όταν το σώμα σας στερείται κατάλληλης ποσότητας βιταμίνης Κ. Είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που βοηθά στη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών, της πήξης και της καρδιαγγειακής υγείας.


Η ανεπάρκεια βιταμίνης Κ εμφανίζεται όταν το σώμα σας στερείται κατάλληλης ποσότητας βιταμίνης Κ. Είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών βιταμινών που βοηθά στη διατήρηση της ανάπτυξης των οστών, της πήξης και της καρδιαγγειακής υγείας. Χρειάζεστε 1 μικρογραμμάριο βιταμίνης Κ την ημέρα για κάθε κιλό του σωματικού σας βάρους. Για παράδειγμα, εάν το σωματικό σας βάρος είναι 45 κιλά, τότε χρειάζεστε 45 μικρογραμμάρια βιταμίνης Κ την ημέρα. Εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, μπορείτε εύκολα να αποκτήσετε μώλωπες στο σώμα ή στο δέρμα σας. Μερικές φορές, ένα μικρό εξόγκωμα μπορεί να εκδηλωθεί ως μεγάλος μώλωπας που δεν επουλώνεται γρήγορα.

Λόγω των χαμηλών επιπέδων βιταμίνης Κ, το σώμα σας μπορεί να υποφέρει από ακραία αιμορραγικά τραύματα, ενέσεις και μέρη του σώματος, ειδικά από τα ούλα ή τη μύτη. Η βαριά και επώδυνη έμμηνος ρύση μπορεί να είναι προειδοποιητικό σημάδι χαμηλών επιπέδων βιταμίνης k στον οργανισμό. Εάν είστε γυναίκα και υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, μπορεί να έχετε επώδυνη και βαριά έμμηνο ρύση. Αυτή η κατάσταση στις γυναίκες ονομάζεται μηνορραγία. Επιπλέον, υπάρχει πιθανότητα γαστρεντερικής αιμορραγίας και αιμορραγίας, που θα μπορούσε να εκδηλωθεί ως αίμα στα ούρα και στα κόπρανα. Η βιταμίνη Κ είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση της υγείας και της ανάπτυξης των οστών. Εάν υποφέρετε από ανεπάρκεια βιταμίνης Κ, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε κατάγματα και πόνο στις αρθρώσεις ή στα οστά.  

Η ιδανική πρόσληψη βιταμίνης Κ προάγει την αποτελεσματική καρδιακή λειτουργία. Η έλλειψη αυτής της βιταμίνης οδηγεί σε ασβεστοποίηση των αρτηριών επειδή κατευθύνει το ασβέστιο μακριά από τις αρτηρίες για να αποτρέψει την ανάπτυξη πλάκας. Εάν έχετε καρδιακά προβλήματα, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε έλλειψη βιταμίνης Κ. Γίνετε πιο ενημερωμένοι σχετικά με τις διάφορες καρδιακές παθήσεις. Η έλλειψη βιταμίνης Κ στο σώμα σας μπορεί να προκαλέσει την παραγωγή κοπράνων που φαίνονται σκούρα μαύρα (σχεδόν σαν πίσσα) και περιέχουν λίγο αίμα. 

Μια υγιεινή μέθοδος για να βεβαιωθείτε ότι το σώμα έχει άφθονη ποσότητα βιταμίνης Κ είναι να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε λαχανικά και άλλες πηγές. Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το γιαούρτι και το ωμό τυρί είναι όλα υγιεινές επιλογές. Εάν σας το συμβουλέψει ο γιατρός σας, μπορείτε να επιλέξετε να πάρετε και συμπληρώματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορούν οι βιταμίνες να συνδέονται με την διάθεσή μας;

Τροφές που είναι γεμάτες βιταμίνη Ε και πρέπει να προσθέσουμε στην καθημερινότητά μας

Οι συνέπειες της ανεπάρκειας της βιταμίνης Κ και οι τροφικές πηγές αυτού του συστατικού

Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ βιταμίνης D και ασβεστίου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon