Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Δείτε πώς ο ανανάς ενισχύει την υγεία σας.

Μην αφήσετε αυτό το αγκαθωτό δέρμα να σας εκφοβίσει. Ο ανανάς είναι αρκετά γλυκός για να συναγωνιστεί τις περισσότερες καραμέλες και έχει πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά

Ο ανανάς είναι χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε βιταμίνες και μετάλλα. Ένα φλιτζάνι κομμάτια ανανά θα προσφέρει:

  • Βιταμίνη C:  Θα λάβετε περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας.
  • Μαγγάνιο:  Ο ανανάς έχει περισσότερο από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας αυτού του απαραίτητου ιχνοστοιχείου. Το μαγγάνιο βοηθά στον σχηματισμό των οστών, την ανοσολογική απόκριση και τον μεταβολισμό.
  • Φυτικές ίνες:  Σχεδόν το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες είναι σε ένα φλιτζάνι ανανά. «Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για ένα υγιές έντερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πείνα», λέει ο Zumpano.
  • Βιταμίνες Β:  Ο ανανάς σας δίνει μια υγιή δόση αρκετών βιταμινών Β, όπως η θειαμίνη, η νιασίνη, η Β6 και το φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα σας να επεξεργάζεται την ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Είναι επίσης κρίσιμο για τον σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς σας.
  • Διάφορα μετάλλα:  Ο ανανάς περιέχει πολλά μετάλλα που χρειάζεται το σώμα σας για τη σωστή λειτουργία του, όπως χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο.

Βοηθά την πέψη

Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να κάνετε τον ανανά το επιδόρπιό σας: Ο ανανάς περιέχει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σχετίζεται με την καλύτερη θέση. Η βρωμελίνη θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην πέψη, αν και δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να πούμε με βεβαιότητα.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι ειδικοί στην απώλεια βάρους συνιστούν μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το αμερικάνικο φαγητό θεωρείται ανθυγιεινό;

Τι να τρώτε και τι όχι όταν πονάει το στομάχι σας!

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon