Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Τα πολλά οφέλη του ανανά για την υγεία

Ανανάς: Δείτε πώς ο ανανάς ενισχύει την υγεία σας.


Μην αφήσετε αυτό το αγκαθωτό δέρμα να σας εκφοβίσει. Ο ανανάς είναι αρκετά γλυκός για να συναγωνιστεί τις περισσότερες καραμέλες και έχει πολύ περισσότερα οφέλη για την υγεία.

Παρέχει άφθονα θρεπτικά συστατικά

Ο ανανάς είναι χαμηλός σε θερμίδες και πλούσιος σε βιταμίνες και μετάλλα. Ένα φλιτζάνι κομμάτια ανανά θα προσφέρει:

  • Βιταμίνη C:  Θα λάβετε περίπου το ένα τρίτο της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας βιταμίνης C, η οποία βοηθά στην ανάπτυξη και την επισκευή των ιστών. Η βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος σας και μπορεί επίσης να βοηθήσει στην καταπολέμηση του καρκίνου, των καρδιακών παθήσεων και της αρθρίτιδας.
  • Μαγγάνιο:  Ο ανανάς έχει περισσότερο από το 100% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας αυτού του απαραίτητου ιχνοστοιχείου. Το μαγγάνιο βοηθά στον σχηματισμό των οστών, την ανοσολογική απόκριση και τον μεταβολισμό.
  • Φυτικές ίνες:  Σχεδόν το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε φυτικές ίνες είναι σε ένα φλιτζάνι ανανά. «Οι φυτικές ίνες είναι απαραίτητες για ένα υγιές έντερο και μπορούν να σας βοηθήσουν να αποτρέψετε την πείνα», λέει ο Zumpano.
  • Βιταμίνες Β:  Ο ανανάς σας δίνει μια υγιή δόση αρκετών βιταμινών Β, όπως η θειαμίνη, η νιασίνη, η Β6 και το φυλλικό οξύ. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το σώμα σας να επεξεργάζεται την ενέργεια από τα τρόφιμα που τρώτε. Είναι επίσης κρίσιμο για τον σχηματισμό νέων ερυθρών αιμοσφαιρίων, τα οποία μεταφέρουν οξυγόνο στα όργανα και τους ιστούς σας.
  • Διάφορα μετάλλα:  Ο ανανάς περιέχει πολλά μετάλλα που χρειάζεται το σώμα σας για τη σωστή λειτουργία του, όπως χαλκό, κάλιο και μαγνήσιο.

Βοηθά την πέψη

Εδώ είναι ένας άλλος λόγος για να κάνετε τον ανανά το επιδόρπιό σας: Ο ανανάς περιέχει σημαντική ποσότητα φυτικών ινών, η οποία σχετίζεται με την καλύτερη θέση. Η βρωμελίνη θεωρείται επίσης ότι βοηθά στην πέψη, αν και δεν υπάρχουν αρκετά επιστημονικά στοιχεία για να πούμε με βεβαιότητα.

Μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους

Οι περισσότεροι ειδικοί στην απώλεια βάρους συνιστούν μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα και λαχανικά εάν προσπαθείτε να χάσετε κιλά. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γιατί το αμερικάνικο φαγητό θεωρείται ανθυγιεινό;

Τι να τρώτε και τι όχι όταν πονάει το στομάχι σας!

Η προσθήκη αποξηραμένων φρούτων στη διατροφή σας είναι μια υγιεινή επιλογή

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon