Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανάκτηση βάρους: Τι να κάνετε για να αποτρέψετε να πάρετε βάρος μετά από δίαιτα;

Ανάκτηση βάρους: Τι να κάνετε για να αποτρέψετε να πάρετε βάρος μετά από δίαιτα;

Ανάκτηση βάρους: Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους. 

Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ γιατί πολλοί από εμάς, σχεδόν το 90% χάνουμε λίπος και το ανακτούμε και πολλές φορές παίρνουμε και περισσότερο μετά τη δίαιτα; Διαβάζοντας παρακάτω θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε τους λόγους για τoυς οποίους γίνεται κάτι τέτοιο.

  • Το σκεφτόμαστε ως ένα «πρότζεκτ για μερικές εβδομάδες και έχουμε μια νοοτροπία του τίποτα: 

Ακολουθούμε ένα σχέδιο -> χάνουμε λίπος -> μετά επιστρέφουμε στον παλιό τρόπο ζωής (και ακόμη τρώμε περισσότερο λόγω ενοχής) -> Επιστροφή στα παλιά κιλά ή ακόμα πιο βαριά. Το θέμα είναι ότι οι συνήθειες που σε οδήγησαν σε ένα συγκεκριμένο βάρος θα σε κρατούσαν ή θα σε επέστρεφαν εκεί. Το ίδιο ισχύει και για τον «κακό τρόπο ζωής» μας. Όποια αλλαγή κι αν φέρουμε στον τρόπο ζωής μας θα πρέπει πάντα να είναι μια μόνιμη αλλαγή . Το πρώτο συμβαίνει συχνά όταν ακολουθούμε ένα μη βιώσιμο σχέδιο και δεν έχουμε τα αγαπημένα και βασικά μας τρόφιμα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι η όλη διαδικασία μοιάζει με «φυλακή». Περιοριζόμαστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και πρέπει να θυμόμαστε να δουλέψουμε και σε άλλες πτυχές.

  • Δεν επεξεργαζόμαστε τη νοοτροπία, την ψυχολογία, τους δείκτες υγείας και τις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών μέχρι το τέλος της φάσης της δίαιτας: 

Μένουμε κατάθλιψη, με χαμηλή ενέργεια και εξαιρετικά υψηλά επίπεδα πείνας λόγω των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά που βάθυναν λόγω της δίαιτας χαμηλής ποιότητας (ένα ζευγάρι με το #1 και είναι καταστροφή). Πρέπει να δουλέψουμε για τα πάντα, από τη νοοτροπία μέχρι τους δείκτες υγείας και τα πάντα γύρω μας. Σε πολλές περιπτώσεις, η σχέση με το φαγητό ανατρέπεται. Δεν μαθαίνουμε πώς να τελειώνουμε σωστά τη φάση της δίαιτας, πώς να προσθέτουμε φαγητό στρατηγικά και να αρχίζουμε να απολαμβάνουμε την κοινωνική ζωή διατηρώντας τα αποτελέσματά μας μετά τη δίαιτα.

  • Αναζητούμε μια «Γρήγορη Διόρθωση», όχι μια «Διόρθωση του τρόπου ζωής»: 

Οι άνθρωποι είναι εγγενώς τεμπέληδες και ανυπόμονοι, επομένως συχνά αναζητούμε «συντομεύσεις» που δεν υπάρχουν. Ακόμα κι αν οι συντομεύσεις μας δίνουν αποτελέσματα, δεν μπορούμε να τα διατηρήσουμε. Ο στόχος πρέπει να είναι γύρω από τη μακροπρόθεσμη αλλαγή του τρόπου ζωής και να μην περιορίζεται μόνο σε μια δίαιτα και μια προπόνηση. Όλα πρέπει να ληφθούν υπόψη.

  • Αναζητούμε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη: 

Τώρα, παίρνετε βάρος σε μήνες και χρόνια. δεν μπορείς να το χάσεις σε ώρες και μέρες. Αυτό μας οδηγεί στο να χρησιμοποιούμε μη βιώσιμες και ανθυγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους, να ακούμε ανθρώπους να κηρύττουν λάθος τρόπους ως τέχνασμα μάρκετινγκ, το οποίο οδηγεί και πάλι σε επιδείνωση της υγείας , μπερδεμένη ανθεκτικότητα στο άγχος, απογοήτευση, μπερδεμένη σχέση με το φαγητό, βαθιές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, που δυσκολεύει πολύ τη διατήρηση των αποτελεσμάτων μας. Η μόνιμη αλλαγή ξεκινά με ένα μακροπρόθεσμο όραμα, το σωστό σχέδιο που σας ταιριάζει, καθοδήγηση και υπομονή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η θετικότητα του σώματος δεν συνδέεται πάντα με το βάρος αλλά και με την εμφάνιση

Η εξαντλητική δίαιτα του Cillian Murphy για τον ρόλο του στον Oppenheimer

Τι είναι πιο αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους;

Υψηλή χοληστερόλη και άλλα προειδοποιητικά σημάδια αύξησης βάρους που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Απόλαυστικό σπιτικό burger με αγνά υλικά

Σπιτικό Burger: Τα σπιτικά μπέργκερ είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα νόστιμο γεύμα που μπορείς να προσαρμόσεις σύμφωνα με τις προτιμήσεις σου. Είναι εύκολα στην παρασκευή τους

Aυτά είναι τα πιο θρεπτικά πρωινά γεύματα για τα παιδιά σας

Πρωινό παιδιά: Ένα υγιεινό και ισορροπημένο πρωινό είναι σημαντικό για την ανάπτυξη και την ευεξία των παιδιών. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες επιλογές πρωινού για παιδιά που παρέχουν ενέργεια

Ποιο είναι το καλύτερο το γάλα αγελάδας ή το φυτικό γάλα;

Είδη γάλακτος: Το αγελαδινό γάλα παρέχει πληθώρα θρεπτικών συστατικών που είναι δύσκολο να βρεθούν σε άλλες πηγές, ενώ το φυτικό γάλα είναι μια καλή εναλλακτική για όσους θέλουν πιο βιώσιμες επιλογές ή δεν μπορούν να καταναλώσουν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Το απόλυτο επιδόρπιο του φθινοπώρου

Κολοκυθόπιτα: Η πίτα κολοκύθας είναι ένα κλασικό επιδόρπιο που συνδυάζει τις ζεστές γεύσεις του φθινοπώρου με την πλούσια υφή της κολοκύθας. Ιδανική για τις γιορτές, αυτή η συνταγή είναι εύκολη και γρήγορη,

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Μια γρήγορη και γευστική μακαρονάδα

Ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι: Η συνταγή για ζυμαρικά με λεμόνι και θυμάρι είναι μια ελαφριά και αρωματική επιλογή που συνδυάζει τις φρέσκες γεύσεις με απλά υλικά. Ιδανική για ένα γρήγορο γεύμα, είναι εύκολη

5 εκπληκτικά οφέλη των δαμάσκηνων που πιθανώς δεν περιμένατε

Δαμάσκηνα: Τα δαμάσκηνα είναι φρούτα που συχνά παραβλέπονται, αλλά προσφέρουν μια σειρά από εκπληκτικά οφέλη για την υγεία. Ακολουθούν πέντε λόγοι για τους οποίους αξίζει να εντάξετε τα δαμάσκηνα

Λακτόζη: Πρέπει να την αποφεύγουμε ακόμη και χωρίς δυσανεξία;

Λακτόζη: Η λακτόζη είναι η φυσική ζάχαρη που βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να την αφομοιώσουν χωρίς προβλήματα, υπάρχουν ερωτήματα σχετικά με την κατανάλωσή της,

Close Icon