Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Ανάκτηση βάρους: Τι να κάνετε για να αποτρέψετε να πάρετε βάρος μετά από δίαιτα;

Ανάκτηση βάρους: Τι να κάνετε για να αποτρέψετε να πάρετε βάρος μετά από δίαιτα;

Ανάκτηση βάρους: Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους. 



Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ γιατί πολλοί από εμάς, σχεδόν το 90% χάνουμε λίπος και το ανακτούμε και πολλές φορές παίρνουμε και περισσότερο μετά τη δίαιτα; Διαβάζοντας παρακάτω θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε τους λόγους για τoυς οποίους γίνεται κάτι τέτοιο.

  • Το σκεφτόμαστε ως ένα «πρότζεκτ για μερικές εβδομάδες και έχουμε μια νοοτροπία του τίποτα: 

Ακολουθούμε ένα σχέδιο -> χάνουμε λίπος -> μετά επιστρέφουμε στον παλιό τρόπο ζωής (και ακόμη τρώμε περισσότερο λόγω ενοχής) -> Επιστροφή στα παλιά κιλά ή ακόμα πιο βαριά. Το θέμα είναι ότι οι συνήθειες που σε οδήγησαν σε ένα συγκεκριμένο βάρος θα σε κρατούσαν ή θα σε επέστρεφαν εκεί. Το ίδιο ισχύει και για τον «κακό τρόπο ζωής» μας. Όποια αλλαγή κι αν φέρουμε στον τρόπο ζωής μας θα πρέπει πάντα να είναι μια μόνιμη αλλαγή . Το πρώτο συμβαίνει συχνά όταν ακολουθούμε ένα μη βιώσιμο σχέδιο και δεν έχουμε τα αγαπημένα και βασικά μας τρόφιμα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι η όλη διαδικασία μοιάζει με «φυλακή». Περιοριζόμαστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και πρέπει να θυμόμαστε να δουλέψουμε και σε άλλες πτυχές.

  • Δεν επεξεργαζόμαστε τη νοοτροπία, την ψυχολογία, τους δείκτες υγείας και τις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών μέχρι το τέλος της φάσης της δίαιτας: 

Μένουμε κατάθλιψη, με χαμηλή ενέργεια και εξαιρετικά υψηλά επίπεδα πείνας λόγω των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά που βάθυναν λόγω της δίαιτας χαμηλής ποιότητας (ένα ζευγάρι με το #1 και είναι καταστροφή). Πρέπει να δουλέψουμε για τα πάντα, από τη νοοτροπία μέχρι τους δείκτες υγείας και τα πάντα γύρω μας. Σε πολλές περιπτώσεις, η σχέση με το φαγητό ανατρέπεται. Δεν μαθαίνουμε πώς να τελειώνουμε σωστά τη φάση της δίαιτας, πώς να προσθέτουμε φαγητό στρατηγικά και να αρχίζουμε να απολαμβάνουμε την κοινωνική ζωή διατηρώντας τα αποτελέσματά μας μετά τη δίαιτα.

  • Αναζητούμε μια «Γρήγορη Διόρθωση», όχι μια «Διόρθωση του τρόπου ζωής»: 

Οι άνθρωποι είναι εγγενώς τεμπέληδες και ανυπόμονοι, επομένως συχνά αναζητούμε «συντομεύσεις» που δεν υπάρχουν. Ακόμα κι αν οι συντομεύσεις μας δίνουν αποτελέσματα, δεν μπορούμε να τα διατηρήσουμε. Ο στόχος πρέπει να είναι γύρω από τη μακροπρόθεσμη αλλαγή του τρόπου ζωής και να μην περιορίζεται μόνο σε μια δίαιτα και μια προπόνηση. Όλα πρέπει να ληφθούν υπόψη.

  • Αναζητούμε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη: 

Τώρα, παίρνετε βάρος σε μήνες και χρόνια. δεν μπορείς να το χάσεις σε ώρες και μέρες. Αυτό μας οδηγεί στο να χρησιμοποιούμε μη βιώσιμες και ανθυγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους, να ακούμε ανθρώπους να κηρύττουν λάθος τρόπους ως τέχνασμα μάρκετινγκ, το οποίο οδηγεί και πάλι σε επιδείνωση της υγείας , μπερδεμένη ανθεκτικότητα στο άγχος, απογοήτευση, μπερδεμένη σχέση με το φαγητό, βαθιές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, που δυσκολεύει πολύ τη διατήρηση των αποτελεσμάτων μας. Η μόνιμη αλλαγή ξεκινά με ένα μακροπρόθεσμο όραμα, το σωστό σχέδιο που σας ταιριάζει, καθοδήγηση και υπομονή.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Η θετικότητα του σώματος δεν συνδέεται πάντα με το βάρος αλλά και με την εμφάνιση

Η εξαντλητική δίαιτα του Cillian Murphy για τον ρόλο του στον Oppenheimer

Τι είναι πιο αποτελεσματικό για γρήγορη απώλεια βάρους;

Υψηλή χοληστερόλη και άλλα προειδοποιητικά σημάδια αύξησης βάρους που δεν πρέπει ποτέ να αγνοήσετε

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η κατάλληλη διατροφή για τους πρώτους μήνες

Εγκυμοσύνη: Η διατροφή στην πρώιμη εγκυμοσύνη είναι κρίσιμη για την υγεία της μητέρας και την ανάπτυξη του εμβρύου. Η σωστή διατροφή μπορεί να βοηθήσει στη διασφάλιση μιας υγιούς εγκυμοσύνης και να μειώσει τους κινδύνους για πιθανές επιπλοκές.

Μικροβίωμα εντέρου: Ποιες οι επιπτώσεις του καφέ στην υγεία του σώματος

Μικροβίωμα εντέρου: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η κατανάλωση καφέ μπορεί να έχει σημαντική επίδραση στη σύνθεση του μικροβιώματος του εντέρου, της κοινότητας των μικροοργανισμών που ζουν στο πεπτικό μας σύστημα.

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Τα οφέλη που ίσως δεν γνωρίζατε

Αποξηραμένοι Χουρμάδες: Οι αποξηραμένες χουρμάδες είναι ένα φυσικό τρόφιμο που έχει πολλά οφέλη για την υγεία, τα οποία ίσως να μην είναι τόσο γνωστά. Εκτός από την υπέροχη γεύση τους, οι χουρμάδες είναι γεμάτοι με θρεπτικά συστατικά

Μπανάνα: Το φρούτο που πρέπει να εντάξετε στην διατροφή σας για μία ομαλή εγκυμοσύνη

Μπανάνα: Ορισμένα φρούτα προσφέρουν εξαιρετικά οφέλη για την υγεία της εγκύου και την ανάπτυξη του εμβρύου. Ένα από τα πιο σημαντικά φρούτα για την εγκυμοσύνη είναι η μπανάνα, η οποία έχει πολλαπλά οφέλη

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Αυτά τα λαχανικά θα θωρακίσουν το ανοσοποιητικό σας

Λαχανικά Ανοσοποιητικό: Η καλή υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη διατροφή μας. Ορισμένα λαχανικά περιέχουν συστατικά που ενισχύουν την ανοσοποιητική λειτουργία και προστατεύουν τον οργανισμό από λοιμώξεις και ασθένειες.

Winter spice Γκρανόλα: Υγεινή συνταγή για γκρανόλα με χειμωνιάτικες γεύσεις

Winter spice Γκρανόλα: Η χειμωνιάτικη granola με μπαχαρικά είναι η τέλεια επιλογή για το πρωινό ή το απογευματινό σνακ κατά τη διάρκεια του χειμώνα. Ο συνδυασμός των ζεστών και αρωματικών μπαχαρικών, όπως κανέλα, γαρίφαλο και τζίντζερ,

Close Icon