Ανάκτηση βάρους: Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους.
Όλοι σε αυτόν τον πλανήτη ξέρουν πώς να χάσουν λίπος. Τρώνε λιγότερο. Μετακινούνται περισσότερο και ουσιαστικά αυτή η επιστήμη της απώλειας λίπους. Αναρωτηθήκατε όμως ποτέ γιατί πολλοί από εμάς, σχεδόν το 90% χάνουμε λίπος και το ανακτούμε και πολλές φορές παίρνουμε και περισσότερο μετά τη δίαιτα; Διαβάζοντας παρακάτω θα έχετε την ευκαιρία να βρείτε τους λόγους για τoυς οποίους γίνεται κάτι τέτοιο.
- Το σκεφτόμαστε ως ένα «πρότζεκτ για μερικές εβδομάδες και έχουμε μια νοοτροπία του τίποτα:
Ακολουθούμε ένα σχέδιο -> χάνουμε λίπος -> μετά επιστρέφουμε στον παλιό τρόπο ζωής (και ακόμη τρώμε περισσότερο λόγω ενοχής) -> Επιστροφή στα παλιά κιλά ή ακόμα πιο βαριά. Το θέμα είναι ότι οι συνήθειες που σε οδήγησαν σε ένα συγκεκριμένο βάρος θα σε κρατούσαν ή θα σε επέστρεφαν εκεί. Το ίδιο ισχύει και για τον «κακό τρόπο ζωής» μας. Όποια αλλαγή κι αν φέρουμε στον τρόπο ζωής μας θα πρέπει πάντα να είναι μια μόνιμη αλλαγή . Το πρώτο συμβαίνει συχνά όταν ακολουθούμε ένα μη βιώσιμο σχέδιο και δεν έχουμε τα αγαπημένα και βασικά μας τρόφιμα, με αποτέλεσμα να νιώθουμε ότι η όλη διαδικασία μοιάζει με «φυλακή». Περιοριζόμαστε σε ένα πρόγραμμα διατροφής και πρέπει να θυμόμαστε να δουλέψουμε και σε άλλες πτυχές.
- Δεν επεξεργαζόμαστε τη νοοτροπία, την ψυχολογία, τους δείκτες υγείας και τις ελλείψεις θρεπτικών ουσιών μέχρι το τέλος της φάσης της δίαιτας:
Μένουμε κατάθλιψη, με χαμηλή ενέργεια και εξαιρετικά υψηλά επίπεδα πείνας λόγω των ελλείψεων σε θρεπτικά συστατικά που βάθυναν λόγω της δίαιτας χαμηλής ποιότητας (ένα ζευγάρι με το #1 και είναι καταστροφή). Πρέπει να δουλέψουμε για τα πάντα, από τη νοοτροπία μέχρι τους δείκτες υγείας και τα πάντα γύρω μας. Σε πολλές περιπτώσεις, η σχέση με το φαγητό ανατρέπεται. Δεν μαθαίνουμε πώς να τελειώνουμε σωστά τη φάση της δίαιτας, πώς να προσθέτουμε φαγητό στρατηγικά και να αρχίζουμε να απολαμβάνουμε την κοινωνική ζωή διατηρώντας τα αποτελέσματά μας μετά τη δίαιτα.
- Αναζητούμε μια «Γρήγορη Διόρθωση», όχι μια «Διόρθωση του τρόπου ζωής»:
Οι άνθρωποι είναι εγγενώς τεμπέληδες και ανυπόμονοι, επομένως συχνά αναζητούμε «συντομεύσεις» που δεν υπάρχουν. Ακόμα κι αν οι συντομεύσεις μας δίνουν αποτελέσματα, δεν μπορούμε να τα διατηρήσουμε. Ο στόχος πρέπει να είναι γύρω από τη μακροπρόθεσμη αλλαγή του τρόπου ζωής και να μην περιορίζεται μόνο σε μια δίαιτα και μια προπόνηση. Όλα πρέπει να ληφθούν υπόψη.
- Αναζητούμε αποτελέσματα από τη μια μέρα στην άλλη:
Τώρα, παίρνετε βάρος σε μήνες και χρόνια. δεν μπορείς να το χάσεις σε ώρες και μέρες. Αυτό μας οδηγεί στο να χρησιμοποιούμε μη βιώσιμες και ανθυγιεινές μεθόδους απώλειας βάρους, να ακούμε ανθρώπους να κηρύττουν λάθος τρόπους ως τέχνασμα μάρκετινγκ, το οποίο οδηγεί και πάλι σε επιδείνωση της υγείας , μπερδεμένη ανθεκτικότητα στο άγχος, απογοήτευση, μπερδεμένη σχέση με το φαγητό, βαθιές ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά, που δυσκολεύει πολύ τη διατήρηση των αποτελεσμάτων μας. Η μόνιμη αλλαγή ξεκινά με ένα μακροπρόθεσμο όραμα, το σωστό σχέδιο που σας ταιριάζει, καθοδήγηση και υπομονή.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
