Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αμύγδαλα: Προσθέστε τα αμύγδαλα στην διατροφή σας και δείτε την διαφορά στο σώμα σας

Αμύγδαλα: Προσθέστε τα αμύγδαλα στην διατροφή σας και δείτε την διαφορά στο σώμα σας

Αμύγδαλα: Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε!


Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τρώνε αμύγδαλα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σήμερα, περίπου το 80% όλων των αμυγδάλων παράγονται στην Καλιφόρνια, αλλά θα βρείτε αμύγδαλα σε τρόφιμα και ακόμη και ως γεύσεις σε ποτά σε όλο τον κόσμο.

Οφέλη για την υγεία

Τα αμύγδαλα έχουν μια πλούσια διατροφική αξία, η οποία ωφελεί εσάς και το σώμα σας. Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε! Εδώ είναι μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων:

Χαμηλότερη Χοληστερόλη

Η κατανάλωση αμυγδάλων βοηθά στη μείωση των επιπέδων του κακού είδους χοληστερόλης, που ονομάζεται λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), και στην αύξηση των επιπέδων του καλού είδους, της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) χοληστερόλης. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να σας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Αν και περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων, τα αμύγδαλα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους και παχυσαρκίας – αρκεί να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων, ενώ παράλληλα ικανοποιείτε την πείνα σας.

Χαμηλή πίεση αίματος

Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συστολικής αρτηριακής σας πίεσης, η οποία προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας, όπως μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και διαιτητικές ίνες. Μια μόνο μερίδα αμύγδαλου αποτελεί ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ.

Πιο δυνατά οστά

Τα αμύγδαλα έχουν ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία βελτιώνουν την υγεία των οστών και μπορούν να σας προστατεύσουν από κατάγματα.

Καλύτερος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

Τα αμύγδαλα φαίνεται να βοηθούν στον περιορισμό των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα, κάτι που είναι βασικό για τα άτομα με διαβήτη.

Καλύτερη υγεία του εντέρου

Πρόσφατη έρευνα φαίνεται να υποδηλώνει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να προστατεύσουν την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα του γαστρεντερικού συστήματος (GI). Ένα πιο υγιές έντερο σημαίνει καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και πιο δυνατό σώμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Superfoods στη διατροφή σας για λαμπερή επιδερμίδα

Αυτά τα 3 φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

5 οφέλη που προσφέρουν οι ξηροί καρποί στην υγεία μας

11 Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες!

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon