Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αμύγδαλα: Προσθέστε τα αμύγδαλα στην διατροφή σας και δείτε την διαφορά στο σώμα σας

Αμύγδαλα: Προσθέστε τα αμύγδαλα στην διατροφή σας και δείτε την διαφορά στο σώμα σας

Αμύγδαλα: Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε!

Οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο τρώνε αμύγδαλα εδώ και χιλιάδες χρόνια. Σήμερα, περίπου το 80% όλων των αμυγδάλων παράγονται στην Καλιφόρνια, αλλά θα βρείτε αμύγδαλα σε τρόφιμα και ακόμη και ως γεύσεις σε ποτά σε όλο τον κόσμο.


Οφέλη για την υγεία

Τα αμύγδαλα έχουν μια πλούσια διατροφική αξία, η οποία ωφελεί εσάς και το σώμα σας. Αν θέλετε να ενισχύσετε την καρδιά σας, τα οστά σας ή ακόμα και τη λίμπιντό σας, τα αμύγδαλα μπορούν να σας βοηθήσουν να το κάνετε! Εδώ είναι μερικά σημαντικά οφέλη για την υγεία των αμυγδάλων:

Χαμηλότερη Χοληστερόλη

Η κατανάλωση αμυγδάλων βοηθά στη μείωση των επιπέδων του κακού είδους χοληστερόλης, που ονομάζεται λιποπρωτεΐνη χαμηλής πυκνότητας (LDL), και στην αύξηση των επιπέδων του καλού είδους, της λιποπρωτεΐνης υψηλής πυκνότητας (HDL) χοληστερόλης. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να σας προστατεύουν από καρδιακές παθήσεις.

Διατηρήστε ένα υγιές βάρος

Αν και περιέχουν μεγάλο αριθμό θερμίδων, τα αμύγδαλα μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη μείωση του κινδύνου αύξησης βάρους και παχυσαρκίας – αρκεί να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας. Η πρωτεΐνη και οι φυτικές ίνες στους ξηρούς καρπούς σας κάνουν να αισθάνεστε χορτάτοι πιο γρήγορα, ώστε να μπορείτε να ελέγχετε καλύτερα την πρόσληψη θερμίδων, ενώ παράλληλα ικανοποιείτε την πείνα σας.

Χαμηλή πίεση αίματος

Τα αμύγδαλα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της συστολικής αρτηριακής σας πίεσης, η οποία προσφέρει ακόμη μεγαλύτερη προστασία από τις καρδιακές παθήσεις.

Απαραίτητες βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες

Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε πολύτιμα θρεπτικά συστατικά για το σώμα σας, όπως μαγνήσιο, βιταμίνη Ε και διαιτητικές ίνες. Μια μόνο μερίδα αμύγδαλου αποτελεί ένα θρεπτικό και χορταστικό σνακ.

Πιο δυνατά οστά

Τα αμύγδαλα έχουν ασβέστιο και φώσφορο, τα οποία βελτιώνουν την υγεία των οστών και μπορούν να σας προστατεύσουν από κατάγματα.

Καλύτερος έλεγχος του σακχάρου στο αίμα

Τα αμύγδαλα φαίνεται να βοηθούν στον περιορισμό των αυξήσεων του σακχάρου στο αίμα μετά τα γεύματα, κάτι που είναι βασικό για τα άτομα με διαβήτη.

Καλύτερη υγεία του εντέρου

Πρόσφατη έρευνα φαίνεται να υποδηλώνει ότι τα αμύγδαλα μπορούν να προστατεύσουν την υγεία και το ανοσοποιητικό σύστημα του γαστρεντερικού συστήματος (GI). Ένα πιο υγιές έντερο σημαίνει καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα και πιο δυνατό σώμα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

7 Superfoods στη διατροφή σας για λαμπερή επιδερμίδα

Αυτά τα 3 φρούτα μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα

5 οφέλη που προσφέρουν οι ξηροί καρποί στην υγεία μας

11 Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες!

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Σολομός με πέστο: H συνταγή που θα σας ξετρελάνει

Σολομός με πέστο: Ο σολομός με πέστο είναι ένα γευστικό και υγιεινό πιάτο που συνδυάζει την πλούσια γεύση του σολομού με την αρωματική φρεσκάδα του πέστο βασιλικού. Είναι ιδανικό για ένα γρήγορο και θρεπτικό γεύμα

Πρωινά φθινόπωρο: Ιδέες πρωινών για τους κρύους μήνες

Πρωινά φθινόπωρο: Το πρωινό είναι η πιο σημαντική γεύση της ημέρας, και κατά τους κρύους μήνες, είναι ιδανικό να επιλέξετε ζεστά και θρεπτικά γεύματα. Ακολουθούν μερικές από τις καλύτερες ιδέες για πρωινό

Σάκχαρο: Δύο κουταλιές της σούπας από αυτή την υπερτροφή το ρίχνουν – Τι ώρα πρέπει να την καταναλώνετε 

Η καλύτερη ώρα για να καταναλώσετε την κανέλα είναι το πρωί, καθώς μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Μπακαλιάρος με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης

Ο μπακαλιάρος είναι ένα παραδοσιακό ψάρι που συνδυάζεται τέλεια με διάφορες σάλτσες. Αυτή η συνταγή προτείνει μια μοναδική παρασκευή με σάλτσα από κρασί και κρόκο Κοζάνης, προσφέροντας μια γευστική εμπειρία γεμάτη αρώματα και γεύσεις.

Τρουφάκια Oreo: Πεντανόστιμα τρουφάκια με μόλις 3 υλικά

Τρουφάκια Oreo: Τα τρουφάκια Oreo είναι μια υπέροχη, εύκολη και γρήγορη συνταγή για να φτιάξετε γλυκά με σοκολάτα και μπισκότα Oreo. Αυτά τα μικρά τρουφάκια είναι γεμάτα γεύση και συνδυάζουν την τραγανότητα των μπισκότων

Σούπα 7 λαχανικών που «ενισχύει την υγεία», ιδανική για να σας ζεστάνει το χειμώνα

Ο χειμώνας  φέρνει μαζί του την ανάγκη για ζεστές και θρεπτικές σούπες. Μια υπέροχη επιλογή είναι η σούπα 7 λαχανικών, η οποία δεν είναι μόνο νόστιμη αλλά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν την υγεία μας.

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η ιδανική συνταγή ασφαλής για παιδιά

Πραλίνα χωρίς ξηρούς καρπούς: Η συνταγή για Νουτέλα χωρίς ξηρούς καρπούς μπορεί να είναι ιδανική για όσους έχουν αλλεργία στα ξηρά καρπούς ή για εκείνους που προτιμούν μια πιο ελαφριά εκδοχή της αγαπημένης αλειφής σοκολάτας

Close Icon