Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Οι ευεργετικές ιδιότητες της κατανάλωσης αμυγδάλων από παιδιά

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Οι ευεργετικές ιδιότητες της κατανάλωσης αμυγδάλων από παιδιά

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Τα αμύγδαλα προσφέρουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να τα εντάξουμε στην καθημερινή τους διατροφή.



Η κατανάλωση αμυγδάλων είναι ευεργετική για την υγεία των παιδιών καθώς ανήκει στα superfoods που συμβάλλουν στη σωστή διατροφή. Τα αμύγδαλα έχουν μηδενικά γλυκαιμικά φορτία και αυτό είναι κάτι που ενισχύει το πεπτικό σύστημα ενός παιδιού. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης την ικανότητα να συμβάλλουν σημαντικά την ανοσία των παιδιών ενισχύοντας τα οστά και τα δόντια.


Αμύγδαλα & παιδιά: Οφέλη

  • Αυξάνει το IQ: Σε σχέση με τα παιδιά, τα αμύγδαλα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει γιατί η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα αμύγδαλα βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του εγκεφάλου. Περιέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία λειτουργούν επίσης ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο ενισχύει και διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές.
  • Αυξάνει τη μνήμη: Η κατανάλωση αμυγδάλων βελτιώνει τη μνήμη στα παιδιά. Είναι γνωστό ότι τα αμύγδαλα συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της μνήμης.  Άλλωστε περιέχουν βιταμίνη Ε, που οξύνει την εστίαση και βελτιώνει τη μνήμη.
  • Ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα: Ένα άλλο πολύ σημαντικό πλεονέκτημα που προσφέρουν στα παιδιά τα αμύγδαλα είναι ότι ενισχύουν την ανοσία τους σε διάφορες ασθένειες και ιούς. Ως εκ τούτου τα παιδιά πρέπει να τρέφονται όσο το δυνατόν πιο τακτικά με αμύγδαλα. Ιδιαίτερα μάλιστα λόγω της αύξησης των κρουσμάτων του κορωνοϊού. Ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός που είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά προστατεύει και ως προς την πήξη του αίματος εφόσον περιέχει πρωτεΐνη και σίδηρο.

  • Πηγή ενέργειας: Τα αμύγδαλα μπορούν να είναι ένα υπέροχο σνακ για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το καταφέρετε αυτό. Η κατανάλωση αμυγδάλου αυξάνει την ενέργειά μας. Άλλωστε είναι γεμάτα βιταμίνες και ιδιαίτερα μαγνήσιο που βοηθούν στην παροχή άμεσης ενέργειας. Καλό θα είναι επίσης να έχουμε κατά νου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την ανακούφιση από την κούραση και από πόνο των μυών. Γεγονός που είναι ότι καλύτερο για τα παιδιά αφού η κούραση λόγω των αυξημένων επιπέδων ενέργειας είναι αυτή που καταβάλλει τα παιδιά.
  • Ισχυρός σύμμαχος των οστών: Η ενίσχυση της οστικής μάζας είναι επίσης ένας λόγος που πρέπει τα παιδιά να τρώνε αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα εκτός όλων των άλλων στοιχείων περιέχουν και ασβέστιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισχυροποίηση και την αύξηση των οστών. Άρα σκεφτείτε πόσο ζωτικής σημασίας είναι η κατανάλωσή τους εφόσον τα παιδιά τραυματίζονται σχεδόν κάθε μέρα ενώ παίζουν και πάντα υπάρχει και ο κίνδυνος του σπασίματος ή του κατάγματος.

Εισάγετε τα αμύγδαλα στην διατροφή των παιδιών σας και απολαύστε τα πλεονεκτήματά τους.

 

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φτιάξτε γάλα αμυγδάλου στο σπίτι & απολαύστε πλούσια γεύση

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα

Διατροφή : Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon