Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Οι ευεργετικές ιδιότητες της κατανάλωσης αμυγδάλων από παιδιά

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Οι ευεργετικές ιδιότητες της κατανάλωσης αμυγδάλων από παιδιά

Αμύγδαλα παιδιά διατροφή: Τα αμύγδαλα προσφέρουν σημαντικά οφέλη στα παιδιά και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να τα εντάξουμε στην καθημερινή τους διατροφή.


Η κατανάλωση αμυγδάλων είναι ευεργετική για την υγεία των παιδιών καθώς ανήκει στα superfoods που συμβάλλουν στη σωστή διατροφή. Τα αμύγδαλα έχουν μηδενικά γλυκαιμικά φορτία και αυτό είναι κάτι που ενισχύει το πεπτικό σύστημα ενός παιδιού. Τα αμύγδαλα έχουν επίσης την ικανότητα να συμβάλλουν σημαντικά την ανοσία των παιδιών ενισχύοντας τα οστά και τα δόντια.

Αμύγδαλα & παιδιά: Οφέλη

  • Αυξάνει το IQ: Σε σχέση με τα παιδιά, τα αμύγδαλα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάπτυξης του εγκεφάλου. Αυτό συμβαίνει γιατί η πρωτεΐνη που βρίσκεται στα αμύγδαλα βοηθά στην αποκατάσταση των κυττάρων του εγκεφάλου. Περιέχουν βιταμίνη Ε και ωμέγα 3 λιπαρά οξέα, τα οποία λειτουργούν επίσης ευεργετικά για την ανάπτυξη του εγκεφάλου. Ταυτόχρονα περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο ενισχύει και διατηρεί το νευρικό σύστημα υγιές.
  • Αυξάνει τη μνήμη: Η κατανάλωση αμυγδάλων βελτιώνει τη μνήμη στα παιδιά. Είναι γνωστό ότι τα αμύγδαλα συμβάλλουν σημαντικά στην αύξηση της μνήμης.  Άλλωστε περιέχουν βιταμίνη Ε, που οξύνει την εστίαση και βελτιώνει τη μνήμη.
  • Ισχυροποιεί το ανοσοποιητικό σύστημα: Ένα άλλο πολύ σημαντικό πλεονέκτημα που προσφέρουν στα παιδιά τα αμύγδαλα είναι ότι ενισχύουν την ανοσία τους σε διάφορες ασθένειες και ιούς. Ως εκ τούτου τα παιδιά πρέπει να τρέφονται όσο το δυνατόν πιο τακτικά με αμύγδαλα. Ιδιαίτερα μάλιστα λόγω της αύξησης των κρουσμάτων του κορωνοϊού. Ο συγκεκριμένος ξηρός καρπός που είναι πλούσιος σε θρεπτικά συστατικά προστατεύει και ως προς την πήξη του αίματος εφόσον περιέχει πρωτεΐνη και σίδηρο.

  • Πηγή ενέργειας: Τα αμύγδαλα μπορούν να είναι ένα υπέροχο σνακ για τα παιδιά. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να το καταφέρετε αυτό. Η κατανάλωση αμυγδάλου αυξάνει την ενέργειά μας. Άλλωστε είναι γεμάτα βιταμίνες και ιδιαίτερα μαγνήσιο που βοηθούν στην παροχή άμεσης ενέργειας. Καλό θα είναι επίσης να έχουμε κατά νου ότι το μαγνήσιο είναι υπεύθυνο για την ανακούφιση από την κούραση και από πόνο των μυών. Γεγονός που είναι ότι καλύτερο για τα παιδιά αφού η κούραση λόγω των αυξημένων επιπέδων ενέργειας είναι αυτή που καταβάλλει τα παιδιά.
  • Ισχυρός σύμμαχος των οστών: Η ενίσχυση της οστικής μάζας είναι επίσης ένας λόγος που πρέπει τα παιδιά να τρώνε αμύγδαλα. Τα αμύγδαλα εκτός όλων των άλλων στοιχείων περιέχουν και ασβέστιο, το οποίο είναι υπεύθυνο για την ισχυροποίηση και την αύξηση των οστών. Άρα σκεφτείτε πόσο ζωτικής σημασίας είναι η κατανάλωσή τους εφόσον τα παιδιά τραυματίζονται σχεδόν κάθε μέρα ενώ παίζουν και πάντα υπάρχει και ο κίνδυνος του σπασίματος ή του κατάγματος.

Εισάγετε τα αμύγδαλα στην διατροφή των παιδιών σας και απολαύστε τα πλεονεκτήματά τους.

 

 

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φτιάξτε γάλα αμυγδάλου στο σπίτι & απολαύστε πλούσια γεύση

Τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη και απαραίτητα αμινοξέα

Διατροφή : Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες

Υγιεινά τρόφιμα: Έτσι θα οχυρώσετε τον οργανισμό σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon