Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αμύγδαλα για την καταπολέμηση της νωθρότητας

Αμύγδαλα για την καταπολέμηση της νωθρότητας

Ενσωματώνοντας τα αμύγδαλα στη διατροφή σας, μπορείτε να απολαύσετε τα πολλά οφέλη τους για την ενέργεια και να νιώσετε ξανά γεμάτοι ζωντάνια.



Η νωθρότητα μπορεί να μας χτυπήσει όλους. Εκείνες οι μέρες που νιώθουμε σαν να έχουμε κολλήσει στον καναπέ και δεν μπορούμε να σηκωθούμε, πόσο μάλλον να ολοκληρώσουμε τις δουλειές μας. Ενώ οι αιτίες της νωθρότητας μπορεί να είναι πολλές, από την έλλειψη ύπνου μέχρι την κακή διατροφή, υπάρχουν τρόποι να την αντιμετωπίσουμε φυσικά. Και τι καλύτερο από ένα νόστιμο και θρεπτικό σνακ για να μας δώσει την ώθηση που χρειαζόμαστε; Εισάγετε τα αμύγδαλα, τα μικροσκοπικά πακέτα ενέργειας που μπορούν να σας βοηθήσουν να νικήσετε τη νωθρότητα και να νιώσετε ξανά γεμάτοι ζωντάνια.


Υπερτροφοδοτημένα με ενέργεια: Γιατί τα αμύγδαλα είναι ο τέλειος σύμμαχος κατά της νωθρότητας

Τα αμύγδαλα δεν είναι απλά ένα νόστιμο σνακ, αλλά και μια διατροφική υπερδύναμη. Είναι γεμάτα με μονοακόρεστα λίπη, τα “καλά” λιπαρά που βοηθούν στη διατήρηση των υγιών επιπέδων ενέργειας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Επιπλέον, τα αμύγδαλα είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, η οποία συμβάλλει στο αίσθημα κορεσμού και αποτρέπει τα τσιμπολογήματα που μπορούν να οδηγήσουν σε πτώση της ενέργειας. Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Τα αμύγδαλα περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, μαγνήσιο και μαγγάνιο, θρεπτικά συστατικά που παίζουν σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της τροφής σε ενέργεια.

Πώς να ενσωματώσετε τα αμύγδαλα στη διατροφή σας για να νικήσετε τη νωθρότητα

Ο ευκολότερος τρόπος να απολαύσετε τα οφέλη των αμυγδάλων για την ενέργεια είναι να τα τρώτε σκέτα ως σνακ. Μια χούφτα αμύγδαλα (περίπου 23 αμύγδαλα) παρέχει περίπου 6 γραμμάρια πρωτεΐνης και 14 γραμμάρια υγιεινών λιπών, που είναι αρκετά για να σας κρατήσουν γεμάτους ενέργεια μέχρι το επόμενο γεύμα σας. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε αμύγδαλα σε smoothies, γιαούρτι, βρώμη ή σαλάτες για ένα επιπλέον κριτσανιστό και θρεπτικό boost. Για μια πιο δημιουργική προσέγγιση, δοκιμάστε να φτιάξετε δικό σας βούτυρο αμυγδάλου ή να προσθέσετε αμύγδαλα σε σπιτικά κέικ ή μπισκότα.

Απολαύστε τα αμύγδαλα και νικήστε τη νωθρότητα!

Η νωθρότητα μπορεί να μας κρατήσει πίσω, αλλά δεν χρειάζεται να την αφήσετε να σας ελέγχει. Ενσωματώνοντας τα αμύγδαλα στη διατροφή σας, μπορείτε να απολαύσετε τα πολλά οφέλη τους για την ενέργεια και να νιώσετε ξανά γεμάτοι ζωντάνια. Έτσι, την επόμενη φορά που νιώθετε να σας καταβάλλει η νωθρότητα, πάρτε μια χούφτα αμύγδαλα και δείτε τη διαφορά που μπορούν να κάνουν!

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αμύγδαλα: Ποια είναι τα οφέλη τους κατά την εγκυμοσύνη;

Αμύγδαλα: Ένας φυσικός σύμμαχος για ξεκούραστο ύπνο

Μανδελικό – αμυγδαλικό οξύ: Φωτίζει, λειαίνει και καθαρίζει το δέρμα σε βάθος

Τι προσφέρει το γάλα αμυγδάλου στον οργανισμό μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon