Αλλεργική ρινίτιδα: Ποια τροφή μπορεί να βοηθήσει με τα συμπτώματα;
Αυτή η εποχή του χρόνου μπορεί να είναι δύσκολη για όσους πάσχουν από αλλεργική ρινίτιδα. Ενώ ο ζεστός και ξηρός καιρός είναι ευπρόσδεκτος για πολλούς, είναι επίσης μια εποχή υψηλής γύρης. Μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ανταπόκρισης του σώματός σας στον αλλεργικό πυρετό και τη γενική υγεία. Έχοντας αυτό κατά νου, ειδικοί από το Bed Kingdom εξέτασαν πώς ο ανανάς μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της αντίστασης του σώματός σας στα συμπτώματα της αλλεργικής ρινίτιδας όταν ο αριθμός γύρης είναι υψηλός και πιθανόν να επηρεάσει τον ύπνο.
Οι ανανάδες είναι ευρέως γνωστό ότι είναι γεμάτοι με βιταμίνη C, η οποία μειώνει την ποσότητα ισταμίνης που παράγει το σώμα σας ως απόκριση στα αλλεργιογόνα. Αλλά είναι λιγότερο γνωστά ότι περιέχουν βρομελίνη, ένα ένζυμο με φυσικές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Είναι χρήσιμο για αλλεργίες, έκζεμα και άσθμα. Ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελίνη βρίσκεται στον ανανά και έχει βρεθεί ότι βελτιώνει τα συμπτώματα αλλεργίας. Η βρωμελίνη παράγει ουσίες στο σώμα που βοηθούν στην καταπολέμηση:
- της φλεγμονής,
- του οιδήματος,
- της ρινικής συμφόρησης,
- και των αναπνευστικών προβλημάτων,
- ενισχύοντας την αντίσταση στα χειρότερα συμπτώματα αλλεργικού πυρετού.
Βρίσκεται φυσικά στο χυμό και το στέλεχος ενός ανανά, επομένως η συμπερίληψη αυτού του τροπικού φρούτου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων που προκαλούνται από τη γύρη όπως το κόκκινο, η φαγούρα στα μάτια, το φτέρνισμα και ο βήχας. Το σώμα μας δεν μπορεί να παράγει βρομελίνη, επομένως η κατανάλωση ανανά ή η κατανάλωση χυμού ανανά μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ανταπόκρισής μας στις αλλεργίες. Η βρομελίνη είναι επίσης διαθέσιμη σε κάψουλες.
Με τον ανανά να είναι μία από τις μοναδικές πηγές βρομελίνης, αξίζει να σημειωθεί πώς ωφελεί τον οργανισμό. Η βρωμελίνη χρησιμοποιείται για να βοηθήσει την πέψη και για την αντιφλεγμονή και το πρήξιμο που προκαλείται από αλλεργίες. Όταν η γύρη εισχωρεί στην κυκλοφορία του αίματός μας, μπορεί να προκαλέσει συστήματα αλλεργικού πυρετού. Η γύρη είναι πλούσια σε πρωτεΐνες και αυτές οι πρωτεΐνες είναι που μπορούν να προκαλέσουν οίδημα, φλεγμονή και ερεθισμό στη μύτη, τα μάτια, το λαιμό και τα ιγμόρεια.
Όταν λαμβάνεται με άδειο στομάχι, η βρομελίνη διασπά αυτές τις πρωτεΐνες, έτσι περισσότερο αφομοιώνεται και λιγότερο στην κυκλοφορία του αίματός μας, όπου μπορεί να προκληθούν συμπτώματα αλλεργικού πυρετού. Έτσι, όταν παίρνετε βρομελίνη, λιγότερες από αυτές τις πρωτεΐνες βρίσκονται στην κυκλοφορία του αίματος, γεγονός που μειώνει τα συμπτώματα. Ένα άλλο όφελος είναι η ανακούφιση από τον πόνο.
Η βρωμελίνη έχει χρησιμοποιηθεί για να βοηθήσει τους πάσχοντες από αρθρίτιδα να μειώσουν τον πόνο και τη δυσκαμψία των αρθρώσεων και έχει δείξει πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα σε κλινικές μελέτες. Οι διπλές του ιδιότητες ανακούφισης από τον πόνο και το πρήξιμο καθιστούν τη βρομελίνη χρήσιμη για την αποκατάσταση μετά την οδοντιατρική χειρουργική επέμβαση. Έχει επίσης χρησιμοποιηθεί ως κρέμα για τη θεραπεία εγκαυμάτων και την αφαίρεση του νεκρού δέρματος.
Η βρωμελίνη όχι μόνο βοηθά στην ενίσχυση της αντίστασης του οργανισμού στα αλλεργιογόνα, αλλά βοηθά επίσης στη διάσπαση των πρωτεϊνών των τροφίμων. Με αυτόν τον τρόπο, η βρομελίνη βοηθά στην πέψη των γευμάτων και βοηθά στη διοχέτευση της γύρης από το σύστημά μας. Διασπώντας τις πρωτεΐνες γύρης, η βρομελίνη θα βοηθήσει το σώμα να ξυπνήσει το επόμενο πρωί με λιγότερο σοβαρά συμπτώματα αλλεργικού πυρετού.
Το να νιώθουμε πολύ γεμάτοι τη νύχτα μπορεί επίσης να εμποδίσει τον ύπνο μας και να μας κρατήσει ξύπνιους. Η λήψη βρομελίνης με ένα γεύμα θα διασπάσει τις πρωτεΐνες των τροφών για ευκολότερη απορρόφηση από το λεπτό έντερο, βελτιώνοντας την πέψη. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αισθάνεται λιγότερο γεμάτο πηγαίνοντας για ύπνο, με αποτέλεσμα συνήθως καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Δεν πρέπει να παίρνετε βρομελίνη εάν είστε αλλεργικοί ή ευαίσθητοι στον ανανά, το σέλινο, το καρότο ή το μάραθο. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγείας σας για συμβουλές πριν πάρετε βρομελίνη. Ο ανανάς είναι ένα γλυκό, υγιεινό σνακ που μπορείτε να απολαύσετε το βράδυ. Στην πραγματικότητα, ο ανανάς περιέχει μελατονίνη, μια ορμόνη που βοηθά τον κύκλο του ύπνου σας βοηθώντας στη ρύθμιση του κιρκάδιου ρυθμού σας. Ωστόσο, οι ανανάδες είναι πολύ όξινοι, επομένως είναι καλύτερο να τους αποφεύγετε πριν τον ύπνο ή εάν έχετε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα.
Εκτός από τον ανανά, το τσάι τσουκνίδας περιέχει αντιισταμινικά για την καταπολέμηση της φλεγμονής των κόλπων που προκαλείται από τον αλλεργικό πυρετό. Η έρευνα δείχνει ότι η κερσετίνη, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη φλεγμονή και τον κνησμό και να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα. Τροφές πλούσιες σε κερσετίνη περιλαμβάνουν τα κρεμμύδια, το λάχανο, το μπρόκολο και φρούτα με δέρμα όπως οι ντομάτες, τα βατόμουρα και τα μήλα.
Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
