Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αλλαγή διατροφής: Η αλλαγή διατροφής μετά τα 40 θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς

Αλλαγή διατροφής: Η αλλαγή διατροφής μετά τα 40 θα σας βοηθήσει να παραμείνετε υγιείς

Αλλαγή διατροφής: Οι γυναίκες υφίστανται πολλαπλές σωματικές αλλαγές στη διάρκεια της ζωής τους. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει με την εμμηνόπαυση.


Οι γυναίκες υφίστανται πολλαπλές σωματικές αλλαγές στη διάρκεια της ζωής τους. Ξεκινά από την εφηβεία και τελειώνει με την εμμηνόπαυση. Σε όλες αυτές τις περιόδους, βιώνουν επίσης αλλαγές και αλλαγές στην ικανότητα του σώματος να λειτουργεί. Για παράδειγμα, η εμμηνόπαυση από μόνη της επιφέρει αλλαγές όπως επιδείνωση της υγείας των οστών, αλλαγές στην όρεξη, επιπτώσεις στην ψυχική υγεία κ.λπ. Αυτός είναι ένας βασικός λόγος για τον οποίο οι γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικές με τη διατροφή τους μετά τα 40. Υπάρχουν ορισμένα είδη τροφών που δεν πρέπει να χάσετε.

Εάν το κάνουν, θα επιδεινώσει την υγεία τους και θα κάνει την εμμηνόπαυση πιο δύσκολη στην αντιμετώπιση. Μην χάσετε λαχανικά πλούσια σε νιτρικά άλατα. Όταν οι γυναίκες φτάνουν τα 40, διατρέχουν ήδη υψηλό κίνδυνο διατροφικών ελλείψεων που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ασθένειες. Επομένως, το να κόψετε εντελώς τις θερμίδες δεν είναι η λύση. Εστιάστε σε τροφές που έχουν καλή και υγιεινή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά όχι κορεσμένα και τρανς λιπαρά. Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, χάνουν μυϊκή μάζα.

Εάν είστε τακτικός στο γυμναστήριο, μπορεί να είστε πιο υγιής σε σύγκριση με άλλους, αλλά θα εξακολουθήσετε να χάνετε τους μύες σας εάν δεν τρώτε αρκετή πρωτεΐνη. Η κατανάλωση φυτικών ινών θα σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τη χοληστερόλη και την αύξηση βάρους. Όμως, η μείωση των τροφίμων δεν είναι η λύση.

Τρώτε αρκετά και τρώτε υγιεινά

Τρώτε χωρίς ενοχές και τρώτε υγιεινά. Αυτό πρέπει να είναι το σύνθημα. Το να μην τρώτε δεν είναι ποτέ η απάντηση και επίσης ποτέ δεν θα βοηθήσει το σώμα σας να πάρει τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε ειδικά καθώς μεγαλώνετε.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Φροντίστε το σώμα σας για να νιώθετε πάντα όμορφες!

Αντιμετωπίστε το καθημερινό άγχος με απλά βήματα

Συμβουλές για όσους ξεκινούν την άσκηση για πρώτη φορά

Tips για να διατηρήσετε το βάρος σας

Πόσο ωφέλιμες είναι οι σαλάτες για τον οργανισμό μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon