Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή;


Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη αλατιού στα επιτρεπτά όρια, καθώς περισσότερα από τα συνιστώμενα 6 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, προκαλώντας προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν δεν παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δεν είναι πάντα προφανές πόσο αλάτι τρώτε την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

  • Πονοκέφαλο
  • Πρησμένα πόδια και χέρια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Συχνοουρία

 

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο επώδυνοι από τους ήπιους, δίνοντας μια αίσθηση παλμού καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Τείνουν να εμφανίζονται μεταξύ μίας ή δύο ωρών αφότου έχετε φάει, καθώς τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται μέσω του σώματος. Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση που μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι.

Ένα άλλο σημάδι μπορεί να είναι το οίδημα. πρήξιμο των δακτύλων, των αστραγάλων ή των ποδιών. Όταν καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα διατηρεί το επιπλέον νάτριο και αυξάνει το υγρό έξω από τα κύτταρα. Αυτό προκαλεί μειωμένη λειτουργία των νεφρών, αφαιρεί λιγότερο νερό και επομένως αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ομοίως, το αλάτι περιγράφηκε ως η μεγαλύτερη αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε άλλα γενικά συμπτώματα της πάθησης.

Η υπέρταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν μετά από μια αλμυρή διατροφή, τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν θολή όραση, πόνο στο στήθος, όπως αίσθημα σφίξιμο, αίσθημα παλμών, δύσπνοια ή ξαφνικές ρινορραγίες, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική δίψα είναι μια κοινή απάντηση στην κατανάλωση αλμυρών τροφών και φυσικά οδηγεί σε αύξηση της κατανάλωσης υγρών, προκαλώντας υπερβολική ούρηση.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν ιδρώνουμε καθόλου;

Σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τη διάρροια

Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα αλμυρά φαγητά;

Jambalaya: Άρωμα Νέας Ορλεάνης στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon