Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή;

Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη αλατιού στα επιτρεπτά όρια, καθώς περισσότερα από τα συνιστώμενα 6 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, προκαλώντας προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν δεν παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δεν είναι πάντα προφανές πόσο αλάτι τρώτε την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

  • Πονοκέφαλο
  • Πρησμένα πόδια και χέρια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Συχνοουρία

 

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο επώδυνοι από τους ήπιους, δίνοντας μια αίσθηση παλμού καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Τείνουν να εμφανίζονται μεταξύ μίας ή δύο ωρών αφότου έχετε φάει, καθώς τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται μέσω του σώματος. Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση που μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι.

Ένα άλλο σημάδι μπορεί να είναι το οίδημα. πρήξιμο των δακτύλων, των αστραγάλων ή των ποδιών. Όταν καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα διατηρεί το επιπλέον νάτριο και αυξάνει το υγρό έξω από τα κύτταρα. Αυτό προκαλεί μειωμένη λειτουργία των νεφρών, αφαιρεί λιγότερο νερό και επομένως αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ομοίως, το αλάτι περιγράφηκε ως η μεγαλύτερη αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε άλλα γενικά συμπτώματα της πάθησης.

Η υπέρταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν μετά από μια αλμυρή διατροφή, τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν θολή όραση, πόνο στο στήθος, όπως αίσθημα σφίξιμο, αίσθημα παλμών, δύσπνοια ή ξαφνικές ρινορραγίες, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική δίψα είναι μια κοινή απάντηση στην κατανάλωση αλμυρών τροφών και φυσικά οδηγεί σε αύξηση της κατανάλωσης υγρών, προκαλώντας υπερβολική ούρηση.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν ιδρώνουμε καθόλου;

Σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τη διάρροια

Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα αλμυρά φαγητά;

Jambalaya: Άρωμα Νέας Ορλεάνης στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπορεί η βιολογική διατροφή να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου;

Βιολογική Διατροφή: Δεν υπάρχει σαφής επιστημονική συναίνεση ότι μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου. Ωστόσο, η κατανάλωση ποικιλίας φρούτων, λαχανικών, δημητριακών ολικής αλέσεως και άλλων υγιεινών τροφών, είτε βιολογικών είτε συμβατικών, είναι πάντα μια καλή ιδέα για τη συνολική υγεία.

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon