Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή;



Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη αλατιού στα επιτρεπτά όρια, καθώς περισσότερα από τα συνιστώμενα 6 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, προκαλώντας προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν δεν παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δεν είναι πάντα προφανές πόσο αλάτι τρώτε την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:


  • Πονοκέφαλο
  • Πρησμένα πόδια και χέρια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Συχνοουρία

 

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο επώδυνοι από τους ήπιους, δίνοντας μια αίσθηση παλμού καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Τείνουν να εμφανίζονται μεταξύ μίας ή δύο ωρών αφότου έχετε φάει, καθώς τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται μέσω του σώματος. Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση που μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι.

Ένα άλλο σημάδι μπορεί να είναι το οίδημα. πρήξιμο των δακτύλων, των αστραγάλων ή των ποδιών. Όταν καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα διατηρεί το επιπλέον νάτριο και αυξάνει το υγρό έξω από τα κύτταρα. Αυτό προκαλεί μειωμένη λειτουργία των νεφρών, αφαιρεί λιγότερο νερό και επομένως αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ομοίως, το αλάτι περιγράφηκε ως η μεγαλύτερη αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε άλλα γενικά συμπτώματα της πάθησης.

Η υπέρταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν μετά από μια αλμυρή διατροφή, τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν θολή όραση, πόνο στο στήθος, όπως αίσθημα σφίξιμο, αίσθημα παλμών, δύσπνοια ή ξαφνικές ρινορραγίες, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική δίψα είναι μια κοινή απάντηση στην κατανάλωση αλμυρών τροφών και φυσικά οδηγεί σε αύξηση της κατανάλωσης υγρών, προκαλώντας υπερβολική ούρηση.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν ιδρώνουμε καθόλου;

Σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τη διάρροια

Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα αλμυρά φαγητά;

Jambalaya: Άρωμα Νέας Ορλεάνης στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Γιατί είναι καλό να τρώτε πρώτα τη σαλάτα και μετά τους υδατάνθρακες στο γεύμα σας 

Όταν καταναλώνουμε τροφές πλούσιες σε γλυκόζη, όπως οι υδατάνθρακες, μπορεί να παρατηρήσουμε απότομες αυξήσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ενεργειακά «κραχ» και σε ενδεχόμενη αύξηση της πείνας. Αν τρώμε πρώτα τη σαλάτα, οι φυτικές ίνες που περιέχονται σε αυτήν βοηθούν στη ρύθμιση της απορρόφησης των σακχάρων, οδηγώντας σε πιο σταθερά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μειωμένη αίσθηση πείνας.

Πράσινος χυμός: Η πρωινή δόση ενέργειας και θρέψης που χρειάζεστε

Πράσινος χυμός: Φτιαγμένος από φυλλώδη λαχανικά, φρούτα και άλλα θρεπτικά συστατικά, ο πράσινος χυμός παρέχει έναν εύκολο τρόπο να ξεκινήσετε τη μέρα σας με ενισχυμένη ενέργεια και απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία.

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Close Icon