Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Σημάδια ότι τρώτε υπερβολικά πολύ αλάτι

Αλάτι: Ποια είναι τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι στην καθημερινή σας διατροφή;


Είναι σημαντικό να διατηρήσετε την πρόσληψη αλατιού στα επιτρεπτά όρια, καθώς περισσότερα από τα συνιστώμενα 6 γραμμάρια την ημέρα μπορεί να είναι επιζήμια για την υγεία σας, προκαλώντας προβλήματα όπως η υψηλή αρτηριακή πίεση. Ωστόσο, αν δεν παρακολουθείτε πολύ προσεκτικά τις ετικέτες των τροφίμων, δεν είναι πάντα προφανές πόσο αλάτι τρώτε την ημέρα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, τα προειδοποιητικά σημάδια ότι καταναλώνετε πολύ αλάτι θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:

  • Πονοκέφαλο
  • Πρησμένα πόδια και χέρια
  • Υψηλή πίεση του αίματος
  • Συχνοουρία

 

Η αφυδάτωση που προκαλείται από την υπερβολική πρόσληψη αλατιού μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρούς πονοκεφάλους. Αυτοί οι πονοκέφαλοι τείνουν να είναι πιο επώδυνοι από τους ήπιους, δίνοντας μια αίσθηση παλμού καθώς τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται. Τείνουν να εμφανίζονται μεταξύ μίας ή δύο ωρών αφότου έχετε φάει, καθώς τα επίπεδα νατρίου αυξάνονται μέσω του σώματος. Οι έντονοι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από αφυδάτωση που μπορεί να συμβεί όταν καταναλώνετε πολύ αλάτι.

Ένα άλλο σημάδι μπορεί να είναι το οίδημα. πρήξιμο των δακτύλων, των αστραγάλων ή των ποδιών. Όταν καταναλώνετε πάρα πολύ αλάτι, το σώμα διατηρεί το επιπλέον νάτριο και αυξάνει το υγρό έξω από τα κύτταρα. Αυτό προκαλεί μειωμένη λειτουργία των νεφρών, αφαιρεί λιγότερο νερό και επομένως αυξάνει την αρτηριακή πίεση. Ομοίως, το αλάτι περιγράφηκε ως η μεγαλύτερη αιτία υψηλής αρτηριακής πίεσης και έτσι μπορεί να οδηγήσει σε άλλα γενικά συμπτώματα της πάθησης.

Η υπέρταση εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Εάν μετά από μια αλμυρή διατροφή, τα συμπτώματά σας περιλαμβάνουν θολή όραση, πόνο στο στήθος, όπως αίσθημα σφίξιμο, αίσθημα παλμών, δύσπνοια ή ξαφνικές ρινορραγίες, μπορεί να σημαίνει ότι έχετε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Η υπερβολική δίψα είναι μια κοινή απάντηση στην κατανάλωση αλμυρών τροφών και φυσικά οδηγεί σε αύξηση της κατανάλωσης υγρών, προκαλώντας υπερβολική ούρηση.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν δεν ιδρώνουμε καθόλου;

Σπιτικές θεραπείες για να σταματήσετε τη διάρροια

Γιατί κάποιοι λατρεύουν τα αλμυρά φαγητά;

Jambalaya: Άρωμα Νέας Ορλεάνης στο πιάτο σας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon