Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Άγχος και κατάθλιψη: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν νιώθετε άγχος και κατάθλιψη

Άγχος και κατάθλιψη: Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε όταν νιώθετε άγχος και κατάθλιψη

Άγχος και κατάθλιψη: Εάν υποφέρετε από άγχος ή κατάθλιψη, επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή που περιέχει πολλά φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη.


Η διατροφή μας παίζει σημαντικό ρόλο στη ψυχική μας υγεία. Ορισμένες τροφές μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών, οι οποίοι είναι χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που ρυθμίζουν τη διάθεση. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή κατάθλιψη, μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε ορισμένες τροφές που μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη

Οι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη μπορούν να προκαλέσουν μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα, τα οποία μπορούν να επηρεάσουν τη διάθεση. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του άγχους και της κατάθλιψης. Επιλέξτε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, όπως φρούτα, λαχανικά και ολικής αλέσεως δημητριακά.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη

Η καφεΐνη μπορεί να αυξήσει τα επίπελα του κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Εάν είστε ευαίσθητοι στην καφεΐνη, μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο ανήσυχοι και ευερέθιστοι. Μειώστε την κατανάλωση καφέ, τσαγιού και αναψυκτικών που περιέχουν καφεΐνη.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο και τρανς λίπος

Τα κορεσμένα και τα τρανς λίπη μπορούν να αυξήσουν τα επίπελα της χοληστερόλης στο αίμα, τα οποία μπορεί να επηρεάσουν τη διάθεση. Επιλέξτε υγιεινά λίπη, όπως ελαιόλαδο, αβοκάντο και λιπαρά ψάρια.

Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένο και τρανς λίπος

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάσει τη ψυχική σας υγεία. Εάν αντιμετωπίζετε άγχος ή κατάθλιψη, μπορεί να βοηθήσει να αποφύγετε τις τροφές που αναφέρονται παραπάνω. Επιλέξτε μια ισορροπημένη διατροφή με πολλά φρούτα, λαχανικά, ολικής αλέσεως δημητριακά και υγιεινά λίπη. Εάν ανησυχείτε για την ψυχική σας υγεία, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Είναι το άγχος τόσο τοξικό όσο οι ασθένειες;

Μητρότητα άγχος: Πώς να το αποβάλλεις για να παραμείνεις ψύχραιμη και υγιής

Η σχέση του γρήγορου φαγητού με τις εναλλαγές της διάθεσης;

Πώς μπορούν αυτά τα μικρά φρούτα να βοηθήσουν στην καταπολέμηση του στρες;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon