Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Άγχος φαγητό: Είναι η πείνα ή απλώς το άγχος που σας κάνει να τρώτε;

Άγχος φαγητό: Είναι η πείνα ή απλώς το άγχος που σας κάνει να τρώτε;

Άγχος φαγητό: Οι περισσότεροι άνθρωποι παρεξηγούν τη λέξη λαίμαργος και ισχυρίζονται ότι το αδιάκοπο φαγητό τους δικαιολογείται καθώς εμπίπτουν στην εν λόγω κατηγορία.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παρεξηγούν τη λέξη λαίμαργος και ισχυρίζονται ότι το αδιάκοπο φαγητό τους δικαιολογείται καθώς εμπίπτουν στην εν λόγω κατηγορία. Λοιπόν, άλλο πράγμα είναι να αγαπάς το φαγητό και να εξερευνάς διαφορετικές γεύσεις και υφές και εντελώς άλλο όταν το φαγητό γίνεται ο αγαπημένος σου καταπολεμητής του στρες. Σπάνια συνειδητοποιείτε ότι το φαγητό σας ενεργοποιείται από τον εγκέφαλό σας για να αντιμετωπίσετε το επικείμενο άγχος. Υπάρχει ένας όρος για αυτό που ονομάζεται κατανάλωση άγχους ή συναισθηματική διατροφή. Δεν συμφωνείτε; Εδώ είναι μερικά σημάδια που μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε αν είστε ένας.

Νιώθετε ξαφνικά πεινασμένοι: Ξέρετε τη διαφορά μεταξύ πείνας και συναισθηματικής πείνας; Η σωματική πείνα δεν σε κάνει να τρελαίνεσαι από λαχτάρα και ξημερώνει αργά και σταθερά. Όμως η συναισθηματική πείνα σε πιάνει ξαφνικά και αναγκάζεσαι να ενδώσεις στις επιθυμίες σου. Αποτυγχάνετε να συνειδητοποιήσετε ότι είχατε ένα πλήρες γεύμα μία ώρα πριν. Ωστόσο, αν δεν έχετε φάει για πολύ, ας πούμε πέντε έως έξι ώρες σε μια σειρά, τότε η πείνα σας είναι αληθινή. Εδώ είναι ο πραγματικός λόγος για τον οποίο τρώτε όταν είστε αγχωμένοι.

Λαχταράτε συγκεκριμένα φαγητά: Όταν είστε πεινασμένοι, ακόμα και ένα απλό dal-chawal μοιάζει με παράδεισο, αλλά η συναισθηματική πείνα ανοίγει το δρόμο για υγιεινή διατροφή. Το μόνο που θέλετε είναι το πιάτο σας με pakoras , πίτσες και αρτοσκευάσματα. Υπάρχει λόγος για αυτή την ασυνήθιστη λαχτάρα. Όταν είστε αγχωμένοι, το σώμα σας απελευθερώνει μια ορμόνη που ονομάζεται κορτιζόλη που οδηγεί σε φαγοπότι. Αυξάνει την όρεξη και προκαλεί επίσης λαχτάρα για ζαχαρούχα και αλμυρά τρόφιμα. Επηρεάζει τις διατροφικές σας επιλογές δεσμεύοντας τους υποδοχείς στον εγκέφαλο που πυροδοτούν μια λαχτάρα για λιπαρά και ζαχαρούχα τρόφιμα. Εδώ είναι επτά πράγματα που δεν πρέπει να κάνετε όταν είστε αγχωμένοι.

Δεν δίνετε σημασία στο φαγητό: Έχετε ακούσει ποτέ τον όρο αλόγιστη κατανάλωση; Αυτό ακριβώς κάνεις. Ακόμη και πριν το καταλάβετε, έχετε τελειώσει ένα γεμάτο πιάτο κοτόπουλου, τηγανητό καλαμπόκι και έχετε βγάλει ολόκληρο το μπολ με παγωτό φραγκοστάφυλο. Και το χειρότερο μέρος είναι ότι δεν ξοδέψατε καν αρκετό χρόνο για να απολαύσετε το φαγητό και να απολαύσετε την πραγματική του καλοσύνη. Αν ήταν αληθινή πείνα, θα είχατε επίγνωση του τι κάνετε. Διαβάστε αυτό εάν αισθάνεστε πεινασμένοι όλη την ώρα.

Δεν είστε ποτέ ικανοποιημένοι: Όλο αυτό το φαγητό στο στομάχι σας απλώς σας κάνει να νιώθετε βουλωμένοι, φουσκωμένοι και άβολα και δεν είστε ποτέ πλέον ικανοποιημένοι ή χαρούμενοι με το φαγητό σας.

Δεν μπορείτε να βγάλετε φαγητό από το μυαλό σας: Αν αγαπάτε το φαγητό, θα κάνετε κάθε προσπάθεια να τρώτε υγιεινά και να δίνετε στο σώμα σας το σωστό είδος θρεπτικών συστατικών. Αλλά μόλις το συναισθηματικό φαγητό ξεπεράσει τη λογική σας, θα φάτε οτιδήποτε και ό,τι βρεθεί στο δρόμο σας, κυρίως με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, υδατάνθρακες και λίπη. Και το μόνο που σκέφτεστε είναι τι να παραγγείλετε για το επόμενο γεύμα σας. 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς τα βραδινά τσιμπολογήματα επηρεάζουν την υγεία μας;

Γιατί λαχταρούμε ορισμένα τρόφιμα και τι πυροδοτεί αυτή τη λαχτάρα;

Πιθανές εξηγήσεις για τη διαρκή πείνα - Τι μπορεί να συμβαίνει

7 πιθανοί λόγοι ξαφνικής αδυναμίας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon