Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Άγχος διατροφή: Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν το άγχος;

Άγχος διατροφή: Υπάρχουν τροφές που καταπολεμούν το άγχος;

Άγχος διατροφή: Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική μας κατάσταση,


Υπάρχουν αρκετές τροφές που μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους και στην προώθηση της ψυχικής ευεξίας. Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στην ψυχολογική μας κατάσταση, καθώς ορισμένα θρεπτικά συστατικά επηρεάζουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

1. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα: Τρόφιμα όπως τα λιπαρά ψάρια (σολομός, σαρδέλες) περιέχουν ωμέγα-3 λιπαρά, τα οποία έχουν συνδεθεί με τη μείωση των συμπτωμάτων άγχους. Αυτά τα λιπαρά οξέα συμβάλλουν στη βελτίωση της διάθεσης και της γνωστικής λειτουργίας.

2. Σπόροι και ξηροί καρποί: Ξηροί καρποί, όπως τα καρύδια και οι αμυγδαλές, καθώς και σπόροι (κίτρινοι σπόροι, ηλιόσποροι) είναι πλούσιοι σε βιταμίνη Ε και μαγνήσιο, στοιχεία που μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του άγχους.

3. Σοκολάτα: Η μαύρη σοκολάτα μπορεί να είναι ευεργετική, καθώς περιέχει αντιοξειδωτικά και μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της διάθεσης, προκαλώντας την απελευθέρωση ενδορφινών.

4. Βατόμουρα και άλλα μούρα: Τα μούρα είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες, που μπορούν να συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής και στην υποστήριξη της ψυχικής υγείας.

5. Πράσινα λαχανικά: Σπαράγγια, σπανάκι και άλλα πράσινα λαχανικά περιέχουν φυλλικό οξύ, το οποίο έχει συνδεθεί με τη μείωση της κατάθλιψης και του άγχους.

6. Βότανα: Βότανα όπως η χαλαρωτική τσάι από χαμομήλι και λεβάντα μπορεί να προσφέρουν ηρεμιστικές ιδιότητες.

Πλούσια σε Θρεπτικά Συστατικά

Η υγιεινή διατροφή, σε συνδυασμό με άσκηση και καλή ύπνο, μπορεί να συμβάλει στη συνολική μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι τα στάδια μίας κρίσης πανικού;

Πώς εμφανίζεται το άγχος στο σώμα σας;

Συμπτώματα του άγχους που συχνά παραβλέπουμε

Τελειομανία: H σκοτεινή πλευρά της υπερβολής

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα 3 πιο ισχυρά ελληνικά superfoods που πρέπει να τρώτε πιο συχνά 

Υπερτροφές Ελλάδα: Το χαρούπι είναι ένας καρπός που έχει κερδίσει τη φήμη του ως superfood στην ελληνική διατροφή. Είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μέταλλα όπως ασβέστιο και σίδηρο.

Πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα 

Αυτή η συνταγή για πικάντικα ζυμαρικά με ντομάτα είναι εύκολη, νόστιμη και ιδανική για ένα γεύμα που θα ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας.

Βοηθάει το ελαιόλαδο στην πέψη;

Ελαιόλαδο: Το ελαιόλαδο δεν είναι μόνο ένα βασικό συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά και ένας φυσικός σύμμαχος της πέψης. Οι μοναδικές του ιδιότητες συμβάλλουν στην καλύτερη λειτουργία του πεπτικού συστήματος

Πολύτιμος σύμμαχος για την πρόληψη της αναιμίας

Ρεβύθια: Με την ενσωμάτωσή του στη διατροφή μας, ειδικά με άλλες θρεπτικές τροφές, μπορούμε να αντισταθμίσουμε την έλλειψη σιδήρου και να συμβάλουμε στη βελτίωση της συνολικής υγείας του σώματός μας.

Μπισκότα βρώμης με σταφίδες

Μπισκότα Βρώμης με Σταφίδες: Τα μπισκότα βρώμης με σταφίδες είναι η τέλεια ισορροπία ανάμεσα στη γεύση και τη διατροφή! Μαλακά, αρωματικά και γεμάτα φυτικές ίνες, αποτελούν ένα ιδανικό σνακ

Χαμομήλι - Το μυστικό για ανακούφιση από τις αλλεργίες;

Χαμομήλι: Το χαμομήλι είναι ένα από τα πιο δημοφιλή βότανα με χαλαρωτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Αν και πολλοί το καταναλώνουν για να ηρεμήσουν ή να βελτιώσουν την πέψη τους, λίγοι γνωρίζουν ότι μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση

Πώς το ακτινίδιο βοηθά στη γρίπη;

Ακτινίδια: Χάρη στη βιταμίνη C, τις αντιοξειδωτικές και τις ενυδατικές του ιδιότητες. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων.

Close Icon