Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αφυδάτωση Διατροφή: Τροφές για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Αφυδάτωση Διατροφή: Τροφές για να αποφύγετε την αφυδάτωση

Αφυδάτωση Διατροφή: Αν και το νερό είναι ο νούμερο ένα απαράβατος κανόνας ενυδάτωσης, οι τροφές που ακολουθούν μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενώ παράλληλα θα νιώθετε χορτάτες/οι.


Όταν η θερμοκρασία και η υγρασία ανεβαίνουν, το να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο είναι πιο σημαντικό από ποτέ. Αν και το νερό είναι ο νούμερο ένα απαράβατος κανόνας ενυδάτωσης, οι τροφές που ακολουθούν μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αποφύγετε την αφυδάτωση, ενώ παράλληλα θα νιώθετε χορτάτες/οι.

  • Αγγούρι

Ενυδατώστε τον οργανισμό σας με φρέσκα αγγούρια. Εκτός από το ότι περιέχουν 95% νερό, τα αγγούρια είναι πλούσια σε αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που βοηθούν στην απομάκρυνση των αποβλήτων από το σώμα και μειώνουν τον ερεθισμό του δέρματος. Έρευνα δεικνύει ότι τα αγγούρια προάγουν επίσης την αντιρυτιδική και αντιγηραντική δραστηριότητα. Συμβουλή: Καταψύξτε τις φέτες αγγουριού και τοποθετήστε τις στο δέρμα κάτω από τα μάτια σας για 10-15 λεπτά για να ανακουφίσετε την ερυθρότητα και το πρήξιμο!

  • Σέλινο

Πέραν της υψηλής του περιεκτικότητας σε νερό, το σέλινο έχει επίσης χαμηλό αριθμό θερμίδων και υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Κ, φυλλικό οξύ και κάλιο. Επιπλέον, ο χυμός σέλινου είναι γεμάτος με πολλές βιταμίνες και μέταλλα, όπως:

  • Ασβέστιο: 94,4 mg (7% της ημερήσιας αξίας).
  • Μαγνήσιο: 26 mg (6% της ημερήσιας αξίας).
  • Φώσφορος: 56,6 mg (5% της ημερήσιας αξίας).
  • Νάτριο: 189 mg (8% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Α: 51,9 mcg (6% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Β-6: 0,175 mg (10% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη C: 7,32 mg (8% της ημερήσιας αξίας).
  • Βιταμίνη Κ: 69,1 mcg (58% της ημερήσιας αξίας).

 

  • Μαρούλι Iceberg

Αυτός ο τύπος μαρουλιού περιέχει 95% νερό. Αυτό το καθιστά μια καλή ενυδατική βάση για την καλοκαιρινή σας σαλάτα. Ωστόσο, το μαρούλι δεν περιέχει τόσα θρεπτικά συστατικά, όσο άλλα φυλλώδη χόρτα. Το σπανάκι είναι μια καλή εναλλακτική λύση με 91% περιεκτικότητα σε νερό.

  • Καρπούζι

Η σάρκα του καρπουζιού περιέχει 91% νερό. Αυτή η καλοκαιρινή απόλαυση περιέχει επίσης άφθονο λυκοπένιο, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην προστασία των κυττάρων από τις βλάβες στον ήλιο.

  • Φράουλες

Τα οφέλη της φράουλας ξεπερνούν την γλυκιά τους γεύση. Έχουν 91% περιεκτικότητα σε νερό και παρέχουν μια πλούσια πηγή φλαβονοειδών, ενώσεων που σχετίζονται με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία. Για παράδειγμα, μια μελέτη συσχέτισε την κατανάλωση περισσότερων μούρων με καθυστερημένη γνωστική γήρανση έως και 2,5 χρόνια.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ευεργετικές ιδιότητες του "κοκτέιλ" νερό με λεμόνι

10 τροφές που μας προσφέρουν δροσιά κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Για ένα υγιεινό και χαμηλό σε λιπαρά επιδόρπιο, δοκιμάστε να φτιάξετε το δικό σας σορμπέ λεμόνι

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon