Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αδυνάτισμα υδατάνθρακες: Μπορώ να χάσω βάρος αλλάζοντας το ρύζι με την γλυκοπατάτα;

Αδυνάτισμα υδατάνθρακες: Μπορώ να χάσω βάρος αλλάζοντας το ρύζι με την γλυκοπατάτα;

Αδυνάτισμα υδατάνθρακες: Κάνοντας αυτή την μικρή αλλαγή στο διαιτολόγιό μας, θα δούμε άραγε τα αποτελέσματα που επιθυμούμε;


Πολλοί άνθρωποι θεωρούν πως καταναλώνοντας συχνά βραστές γλυκοπατάτες αντί για ρύζι στα καθημερινά τους γεύματα, αυτά τα γεύματα είναι υγιεινά, με χαμηλούς υδατάνθρακες και εύπεπτα. Είναι υγιεινό να τρώτε έτσι μακροπρόθεσμα, όμως; Η γλυκοπατάτα αποτελείται κυρίως από άμυλο και χαμηλή ποσότητα πρωτεϊνών και μετάλλων, που περιέχει 24,6% άμυλο, 1,3% πρωτεΐνη, 0,1% λίπος, βιταμίνες B/C και πολλά μέταλλα.

Επειδή το άμυλο είναι συχνά η αιτία της παχυσαρκίας, η αλλαγή από ρύζι σε γλυκοπατάτα για απώλεια βάρους είναι αντιεπιστημονική. Ο συνδυασμός αυτής της δίαιτας με την έλλειψη άσκησης διευκολύνει την αύξηση βάρους. Τα άτομα με κακή πέψη θα αισθάνονται ακόμη πιο φουσκωμένα αν τρώνε πάρα πολλές γλυκοπατάτες. Όσοι πάσχουν από νεφρικές παθήσεις, οι οποίες περιορίζουν την ικανότητα του σώματός τους να απομακρύνει τα απόβλητα, θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τις γλυκοπατάτες.

Αν θέλετε να χάσετε βάρος, καλύτερα να φάτε λευκή γλυκοπατάτα, αντί για αυτές με μωβ ή κίτρινη σάρκα. Φροντίστε να αχνίζετε ή να βράζετε τις πατάτες αντί να χρησιμοποιείτε λάδι για το μαγείρεμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε λίγο ρύζι με γλυκοπατάτες για να χάσετε βάρος, αλλά το ρύζι δεν πρέπει να αφαιρεθεί εντελώς. Τα λαχανικά, τα φρούτα και οι πρωτεΐνες θα πρέπει να εξακολουθούν να καταναλώνονται αλλά πάντοτε με μέτρο, για τη διατήρηση μιας ισορροπημένης διατροφής.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς η κατανάλωση γλυκών μπορεί να ενισχύσει την απώλεια βάρους;

Το ταξίδι σας στο αδυνάτισμα σαμποτάρεται με αυτά τα 6 λάθη διατροφής

Πόσο σημαντικά είναι τα φύτρα στην απώλεια βάρους;

Πώς να κάνετε την απώλεια βάρους διασκεδαστική;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon