Αδυνάτισμα: Η ελαφριά άσκηση, η σωστή ενυδάτωση και η χρήση τροφών που ενισχύουν το μεταβολισμό είναι μερικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε την αποθήκευση λίπους.
Η υπερκατανάλωση τροφής σε ένα γεύμα μπορεί να κάνει πολλούς από εμάς να αισθανόμαστε άβολα και να αναρωτιόμαστε πώς μπορούμε να κάψουμε γρήγορα το επιπλέον λίπος. Ενώ δεν υπάρχει μαγική λύση, υπάρχουν διάφοροι τρόποι να ενισχύσουμε το μεταβολισμό μας και να κάψουμε τις επιπλέον θερμίδες μετά από ένα βαρύ γεύμα. Παρακάτω θα δούμε μερικές πρακτικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν.
Ήπια Άσκηση Μετά το Γεύμα
Μια από τις καλύτερες επιλογές μετά από ένα βαρύ γεύμα είναι να σηκωθείτε και να κάνετε ήπια άσκηση. Ένας χαλαρός περίπατος μπορεί να βελτιώσει την πέψη και να ενισχύσει τη μεταφορά θρεπτικών συστατικών στους μύες. Αποφύγετε την έντονη άσκηση αμέσως μετά το φαγητό, καθώς μπορεί να προκαλέσει δυσπεψία. Αντ’ αυτού, προτιμήστε μια χαλαρή βόλτα 15-20 λεπτών, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη διάσπαση των λιπών και να ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας.
Κατανάλωση Πράσινου Τσαγιού ή Νερού με Λεμόνι
Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για την ιδιότητά του να ενισχύει την καύση λίπους λόγω των κατεχινών που περιέχει. Μετά από ένα βαρύ γεύμα, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι μπορεί να βοηθήσει το σώμα να επεξεργαστεί το λίπος και να μειώσει την αίσθηση του φουσκώματος. Επίσης, το νερό με λεμόνι μπορεί να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και να αυξήσει την παραγωγή χολής, διευκολύνοντας έτσι την πέψη των λιπαρών τροφών. Η καλή ενυδάτωση παίζει επίσης ρόλο στην αποφυγή κατακράτησης υγρών.
Χρήση Τροφών που Ενεργοποιούν το Μεταβολισμό
Κάποιες τροφές είναι γνωστές για την ικανότητά τους να επιταχύνουν τον μεταβολισμό. Προσθέστε στην διατροφή σας μετά το γεύμα τροφές όπως το πιπέρι καγιέν, η κανέλα και το τζίντζερ. Αυτά τα μπαχαρικά έχουν θερμογενετικές ιδιότητες που αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, με αποτέλεσμα να καίτε περισσότερες θερμίδες. Η κατανάλωση μιας μικρής ποσότητας από αυτά τα μπαχαρικά μπορεί να δώσει μια ώθηση στον μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε το επιπλέον λίπος πιο γρήγορα.
Μετά από ένα βαρύ γεύμα, είναι σημαντικό να μην πανικοβάλλεστε. Υπάρχουν απλοί τρόποι να βοηθήσετε το σώμα σας να διαχειριστεί το περίσσιο λίπος και θερμίδες. Ήπια άσκηση, σωστή ενυδάτωση και η χρήση τροφών που ενισχύουν τον μεταβολισμό είναι μερικές στρατηγικές που μπορείτε να ακολουθήσετε για να νιώσετε καλύτερα και να αποφύγετε την αποθήκευση λίπους.
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube
