Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αδυνάτισμα σνακ: 7 υγιεινές επιλογές σνακ που πρέπει να επιλέξετε εάν κάνετε δίαιτα

Αδυνάτισμα σνακ: 7 υγιεινές επιλογές σνακ που πρέπει να επιλέξετε εάν κάνετε δίαιτα

Αδυνάτισμα σνακ: Με λίγο προγραμματισμό και προετοιμασία, είναι δυνατό να απολαμβάνετε υγιεινά σνακ ακόμη και όταν είστε εν κινήσει.


Στον σημερινό κόσμο που κινείται με γρήγορους ρυθμούς, μπορεί να είναι δύσκολο να διατηρήσεις μια υγιεινή διατροφή, ενώ παράλληλα κάνεις ταχυδακτυλουργικά σε έναν πολυάσχολο τρόπο ζωής. Ωστόσο, με λίγο προγραμματισμό και προετοιμασία, είναι δυνατό να απολαμβάνετε υγιεινά σνακ ακόμη και όταν είστε εν κινήσει. Ακολουθούν ορισμένες επιλογές που θα σας προσφέρουν μερικές γρήγορες και θρεπτικές επιλογές σνακ που θα σας κρατήσουν ικανοποιημένους με ενέργεια όλη την ημέρα.

Φρέσκα και ντόπια φρούτα:

Μία από τις πιο εύκολες και βολικές επιλογές σνακ για πολυάσχολα άτομα είναι τα φρέσκα φρούτα. Φρούτα όπως τα μήλα, οι μπανάνες, τα πορτοκάλια και τα μούρα είναι φορητά και δεν χρειάζονται προετοιμασία. Είναι γεμάτα με βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, παρέχοντας μια υγιή ώθηση φυσικής ενέργειας. Κρατήστε μια ποικιλία φρούτων στη διάθεσή σας ή σκεφτείτε να τα κόψετε εκ των προτέρων και να τα αποθηκεύσετε σε μικρά δοχεία για εύκολο τσιμπολόγημα.

Βούτυρο ξηρών καρπών και επάλειψη με κεχρί:

Ο συνδυασμός βουτύρου ξηρών καρπών, όπως το αμύγδαλο ή το φυστικοβούτυρο, με λάβας με βάση το κεχρί, δεν είναι μόνο νόστιμο αλλά και μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών. Το βούτυρο ξηρών καρπών προσφέρει κορεσμό και βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, ενώ το lavash από κεχρί προσφέρει φυτικές ίνες και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αναζητήστε πακέτα με βούτυρο ξηρών καρπών μίας μερίδας ή έχετε μαζί σας ένα μικρό δοχείο για μια βολική και θρεπτική επιλογή σνακ.

Μπάρες πρωτεΐνης ή ενέργειας:

Πολλές ενεργειακές μπάρες στην αγορά ισχυρίζονται ότι είναι θρεπτικές, αλλά συχνά είναι γεμάτες με τεχνητά συντηρητικά και άγνωστα συστατικά. Αυτό μπορεί να καταστήσει δύσκολο να κάνουμε συνειδητές επιλογές σχετικά με το τι βάζουμε στο σώμα μας. Αλλά μην ανησυχείτε άλλο! Επιλέξτε μπάρες ενέργειας ή πρωτεΐνης που έχουν κατασκευαστεί προσεκτικά ώστε να μην περιέχουν συντηρητικά και να είναι διαφανείς σχετικά με τα συστατικά που χρησιμοποιούνται.

Μίγμα ξηρών καρπών και σπόρων:

Το Trail and Seed Mix είναι ένα κλασικό σνακ που συνδυάζει διάφορους ξηρούς καρπούς, σπόρους, αποξηραμένα φρούτα και μερικές φορές ακόμη και λιχουδιές με σοκολάτα ή γιαούρτι. Παρέχει μια καλή ισορροπία πρωτεϊνών, υγιεινών λιπών και υδατανθράκων, καθιστώντας το ένα χορταστικό και δυναμωτικό σνακ. Αναζητήστε επιλογές μείγματος μονοπατιών με χαμηλή περιεκτικότητα σε πρόσθετα σάκχαρα, νάτριο και κρυφές χημικές ουσίες ή σκεφτείτε να φτιάξετε το δικό σας προσαρμοσμένο μείγμα που ταιριάζει στις γευστικές σας προτιμήσεις και τις διατροφικές σας ανάγκες.

Υγιεινά & γρήγορα σνακ

Πείτε αντίο σε αυτά τα λιπαρά πατατάκια και ανακαλύψτε μερικές καταπληκτικές υγιεινές τσιμπίδες που δεν είναι μόνο νόστιμες αλλά και καλές για την υγεία σας. Πηγαίνετε για τσιπς νάτσο από ψημένα παντζάρια, τζούρες από κεχρί, τσιπς τέμπε ή κράκερ λιαστές ντομάτες και βασιλικό. Αυτά τα σνακ είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο, χωρίς τηγανητά και πλούσια σε θρεπτικά συστατικά για να σας κρατούν γεμάτους ενέργεια όλη την ημέρα.

Έτοιμα να δοκιμάσετε υγιεινά εναλλακτικά σνακ

Τα έτοιμα προς κατανάλωση προϊόντα όπως το βιολογικό χούμους μπορούν να χρησιμεύσουν ως μια υγιεινή εναλλακτική για την ώρα του σνακ σας. Αυτές οι επιλογές όχι μόνο προσφέρουν ευκολία αλλά προσφέρουν και διατροφικά οφέλη.

Μπαστούνια λαχανικών και χούμους

Για ένα δροσιστικό και θρεπτικό σνακ, συσκευάστε μερικά μπαστουνάκια λαχανικών πλυμένα με όζον, όπως καρότα, σέλινο και πιπεριές, μαζί με ένα μικρό δοχείο έτοιμο προς κατανάλωση βιολογικό χούμους. Τα λαχανικά είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, ενώ το χούμους προσθέτει ένα κρεμώδες και γευστικό συστατικό. Αυτός ο συνδυασμός προσφέρει μια ικανοποιητική τραγανή γεύση και μια δόση απαραίτητων θρεπτικών συστατικών για να σας κρατήσει σε κίνηση όλη την ημέρα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 καθημερινές συμβουλές για μια δραστήρια ζωή

Aλλαγές στη διατροφή που πρέπει να κάνετε πριν το καλοκαίρι

Συμβουλές για να ελέγξετε τη διατροφή σας για απώλεια βάρους

Πόσα φυτά την εβδομάδα οδηγούν στη βέλτιστη υγεία;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φακές: Οι φακές ως μια υπερτροφή για τα οστά

Φακές: Εντάσσοντας τις φακές στην εβδομαδιαία διατροφή μας, μπορούμε να παρέχουμε στον οργανισμό μας πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη δομή και τη λειτουργία των οστών.

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Close Icon