Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αδυνάτισμα ρόφημα: Αποτελεσματικό ρόφημα για την ενίσχυση των μυών και την απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα ρόφημα: Αποτελεσματικό ρόφημα για την ενίσχυση των μυών και την απώλεια βάρους

Αδυνάτισμα ρόφημα: Περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, βοηθά στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνει την όρεξη για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος.


Το μήλο είναι ένα από εκείνα τα φρούτα που όλοι γνωρίζουν ότι μπορούν να καταναλωθούν σε τακτική βάση και προσφέρει πολλά οφέλη σε όσους το κάνουν μέρος της διατροφής τους, εκτός από τη γεύση και την ευελιξία του που βοηθά στην ενσωμάτωσή του, σε διάφορες παρασκευές. Σε χυμό μήλου, ή σε γλυκά και σαλάτες, λαμβάνοντας υπόψη ότι έχει μεγάλα οφέλη για την υγεία. Αυτό το διάσημο φρούτο μπορεί να περιέχει υψηλές ποσότητες πρωτεΐνης και βιταμίνες C και E. Μπορεί επίσης να παρέχει στον οργανισμό σημαντικές δόσεις σιδήρου και καλίου, που είναι απαραίτητες για την καλή λειτουργία του οργανισμού μας.

Εκτός από τη δυνατότητα χρήσης των παραπάνω μεθόδων, υπάρχει και ένα σκεύασμα που θα βοηθήσει στην ενδυνάμωση των μυών και στην απώλεια βάρους με φυσικό τρόπο. Πρόκειται για το νερό μήλου, ένα απλό παρασκεύασμα που απαιτεί μόνο φρούτα με βασικό συστατικό λίγο νερό, δίνοντάς του τη δυνατότητα να το φτιάχνει με απλό τρόπο και να το ενσωματώνει μέρα με τη μέρα για συνεχή κατανάλωση.

Αυτό το δροσιστικό παρασκεύασμα αντικαθιστά άλλα αναψυκτικά που δεν είναι φυσικά, έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη ή μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία. Ιδανικό για αδυνάτισμα, καθώς “Περιέχει πολύ λίγες θερμίδες, είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες και νερό, βοηθά στην αύξηση του αισθήματος κορεσμού για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, μειώνει την όρεξη για εκείνους που θέλουν να χάσουν βάρος..”

Ομοίως, τα μήλα είναι καλά για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, καθώς «είναι πλούσια σε κάλιο, ένα μέταλλο που βοηθά στην αποβολή της περίσσειας νατρίου από το σώμα μέσω των ούρων, εξισορροπώντας έτσι την αρτηριακή πίεση». Τώρα, όσον αφορά την κατανάλωση, αυτό το φρούτο μπορεί να καταναλωθεί στη φυσική του μορφή, ειδικά με τη φλούδα του, κατά τη διάρκεια του πρωινού, ως επιδόρπιο ή μεταξύ των γευμάτων.

Επιπλέον, τα μήλα μπορούν να καταναλωθούν στην αφυδατωμένη τους μορφή με γκρανόλα και γιαούρτι ή να χρησιμοποιηθούν σε παρασκευάσματα όπως χυμούς, σαλάτες, βινεγκρέτ και κομπόστες. Αχλάδια και μήλα. Στις ίδιες γραμμές μπορείτε να ετοιμάσετε και μήλο νερό και για να το φτιάξετε πρέπει να βράσετε ένα λίτρο νερό και να προσθέσετε τη φλούδα από τέσσερα κόκκινα ή πράσινα μήλα και μετά να το αφήσετε για δέκα λεπτά και να το καταναλώσετε.

Για να αποκτήσετε τα παραπάνω οφέλη, τα μήλα θα πρέπει να περιλαμβάνονται σε μια ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή, η οποία περιλαμβάνει τουλάχιστον 400 γραμμάρια (δηλαδή πέντε μερίδες) φρούτων και λαχανικών την ημέρα, σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (ΠΟΥ). Λιγότερο από το 10% της συνολικής θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να προέρχεται από ελεύθερα σάκχαρα, λιγότερο από το 30% της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης πρέπει να προέρχεται από λίπος και λιγότερο από πέντε γραμμάρια αλάτι (περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού) την ημέρα και το αλάτι θα πρέπει να ιωδιούται.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

5 Vegan σνακ με λίγες θερμίδες που πρέπει να δοκιμάσετε

Οφέλη για την υγεία από το νερό με σπόρους chia

7 υγιεινές επιλογές σνακ που πρέπει να επιλέξετε εάν κάνετε δίαιτα

Μπορώ να χάσω βάρος αλλάζοντας το ρύζι με την γλυκοπατάτα;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon