Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

Αδυνάτισμα: 6 μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αδυνάτισμα: 6 μπαχαρικά που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος

Αδυνάτισμα: Ο συνδυασμός των μπαχαρικών με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Τα μπαχαρικά χρησιμοποιούνται ως παραδοσιακό φάρμακο για όσο καιρό υπάρχουν και σε συνδυασμό με τις θεραπευτικές τους ιδιότητες, μπορούν να προάγουν την υγιή απώλεια βάρους. Εδώ παραθέτουμε 10 φυσικά συστατικά που μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος όταν συνδυάζονται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

  • Πιπέρι καγιέν: Το πιπέρι καγιέν είναι μια κοινή πιπεριά τσίλι που χρησιμοποιείται σε διάφορα πιάτα που μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η κύρια ένωση του πιπεριού, η καψαϊκίνη, μπορεί να ενισχύσει το μεταβολισμό σας έως και 8% χρησιμοποιώντας τη θερμογένεση. Όταν το σώμα περνάει από τη θερμογένεση και η εσωτερική σας θερμοκρασία αρχίζει να ανεβαίνει, αρχίζετε φυσικά να καίτε θερμίδες για να δροσιστείτε. Το πιπέρι καγιέν όχι μόνο βοηθά στην καύση θερμίδων μέσω της διαδικασίας θερμογένεσης, αλλά είναι γνωστό ότι βοηθά επίσης να περιορίσει την όρεξή σας και να τονώσει τον κορεσμό, διατηρώντας σας χορτάτους περισσότερο.
  • Κουρκουμάς: Μαζί με το ζωηρό χρώμα και τη μοναδική του γεύση, ο κουρκουμάς μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και να προάγει την καύση λίπους χάρη στη δραστική του ένωση, την κουρκουμίνη. Η κουρκουμίνη είναι γνωστό ότι ενισχύει την απώλεια λίπους (συγκεκριμένα το λίπος στην κοιλιά), βοηθώντας σας να χάσετε βάρος και όπως και το καγιέν, χρησιμοποιεί ένα θερμογόνο αποτέλεσμα. Ο κουρκουμάς είναι επίσης μια εξαιρετική επιλογή για όσους έχουν διαβήτη, καθώς μπορεί να ομαλοποιήσει τα επίπεδα γλυκόζης. Μια συστηματική ανασκόπηση έδειξε σε 18 άρθρα και 1.604 συμμετέχοντες, η κατανάλωση κουρκουμίνης μείωσε σημαντικά τον δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), το βάρος, την περίμετρο μέσης, τα επίπεδα λεπτίνης και αύξησε τα επίπεδα αδιπονεκτίνης.
  • Τζίντζερ: Το τζίντζερ είναι γνωστό ότι έχει ισχυρή επίδραση στην απώλεια βάρους χάρη στις ενώσεις του. Αυτές οι ενώσεις περιέχουν αντιοξειδωτικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες για τη μείωση του οξειδωτικού στρες και της φλεγμονής (ως αποτέλεσμα των ελεύθερων ριζών στο σώμα). Οι ερευνητές εξέτασαν την επίδραση της πρόσληψης τζίντζερ στην απώλεια βάρους, τον γλυκαιμικό έλεγχο και τα προφίλ λιπιδίων μεταξύ υπέρβαρων και παχύσαρκων ατόμων. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η συμπλήρωση με τζίντζερ μείωσε σημαντικά το σωματικό βάρος, τη γλυκόζη νηστείας και την αντίσταση στην ινσουλίνη και αύξησε σημαντικά τα επίπεδα HDL-χοληστερόλης.
  • Μαύρο πιπέρι: Το μαύρο πιπέρι περιέχει ένα συστατικό γνωστό ως πιπερίνη, την ένωση που δίνει στο μπαχαρικό την έντονη γεύση του. Η ένωση ενισχύει τη μεταβολική απόδοση και αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στο σώμα. Η πιπερίνη βοηθά το στομάχι να εκκρίνει περισσότερο υδροχλωρικό οξύ, απαραίτητο για την πέψη, την αύξηση του μεταβολισμού και με αποτέλεσμα την απώλεια βάρους. Η έρευνα δείχνει ότι η συμπλήρωση πιπερίνης με δίαιτα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (HFD) μπορεί να μειώσει σημαντικά το σωματικό βάρος, τα τριγλυκερίδια, τη ολική χοληστερόλη, την LDL, VLDL και τη μάζα λίπους και να αυξήσει τα επίπεδα HDL (χωρίς να αλλάξει η πρόσληψη τροφής).
  • Τζίνσενγκ: Το τζίνσενγκ είναι γνωστό για τον μακρύ κατάλογο των πλεονεκτημάτων του για την υγεία, όπως η μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, η ενίσχυση της ενέργειας και η μείωση του στρες, αλλά μπορεί επίσης να είναι πολύ ωφέλιμο στην απώλεια βάρους. Υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι τζίνσενγκ, όπως το αμερικανικό, το σιβηρικό, το ινδικό (γνωστό και ως ashwagandha), το κορεάτικο και άλλα. Το τζίνσενγκ δρα στη μείωση του λιπώδους ιστού στο σώμα, ειδικά σε δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, και μπορεί να βοηθήσει στην καθυστέρηση της απορρόφησης λίπους.

  • Κανέλα: Η κανέλα είναι ένα κοινό μπαχαρικό για πολλούς, καθώς την προσθέτουμε στο πρωινό, τα επιδόρπια, τα τσάγια και πολλά άλλα. Επιπλέον, ωφελεί ως αντιφλεγμονώδες, ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και μπορεί να βελτιώσει ορισμένα πεπτικά προβλήματα. Όσον αφορά την απώλεια βάρους, το εκχύλισμα κανέλας μπορεί να προκαλέσει καφέ λιποκύτταρα (καφέ λίπος) και να μειώσει τα λευκά λιποκύτταρα (λευκό λίπος). Η κανέλα είναι επίσης υψηλή σε φυτικές ίνες, μειώνοντας τις λιγούρες και σας κρατά χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Ενώ σας κρατά χορτάτους, μπορεί να επιταχύνει τον μεταβολισμό σας, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για να ξεκινήσετε το πρωί σας.

Συμπερασματικά, ενώ τα μπαχαρικά είναι ασφαλή για κατανάλωση, η υπερκατανάλωσή τους μπορεί να έχει κάποιες δυσάρεστες παρενέργειες όπως ναυτία, καούρα, προβλήματα πέψης και πολλά άλλα. Μιλήστε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα εάν παίρνετε κάποια φάρμακα. Εκτός από την προσθήκη γλυκών, πικάντικων και αλμυρών γεύσεων στα φαγητά και τα ποτά σας, θα προσφέρετε στο σώμα σας οφέλη για την υγεία που διπλασιάζονται ως βοήθημα στην απώλεια βάρους. Ο συνδυασμός αυτών των μπαχαρικών με μια υγιεινή διατροφή και τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να επιτύχετε τα καλύτερα αποτελέσματα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς να χάσετε βάρος χωρίς δίαιτα;

Αυτές οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους

Το Umami κλειδί για να κάνετε ένα χορτοφαγικό δείπνο να θυμίζει Χριστούγεννα

Για ποιούς λόγους πρέπει να εντάξουμε το τζίντζερ στη διατροφή μας;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Close Icon