7 υγιεινοί ξηροί καρποί και σπόροι για να παραμείνετε ζεστοί το χειμώνα

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η κατανάλωση ορισμένων ξηρών καρπών είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί και να διατηρήσετε καλή διατροφή.

Καθώς η θερμοκρασία πέφτει και όλοι λαχταρούμε για μια αίσθηση ζεστασιάς και άνεσης, το σώμα μας βιώνει αλλαγές στα επίπεδα ενέργειας, στο μεταβολισμό και στις διατροφικές προτιμήσεις κατά τη χειμερινή περίοδο. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε το ανθυγιεινό πρόχειρο φαγητό με τη θρεπτική αξία των ξηρών καρπών και των σπόρων.

Κατά τη διάρκεια του χειμώνα, η κατανάλωση ορισμένων ξηρών καρπών μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να παραμείνετε ζεστοί και να διατηρήσετε καλή διατροφή. Οι ξηροί καρποί είναι γεμάτοι με πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα που παρέχουν ενέργεια και ζεστασιά. Εδώ είναι επτά ξηροί καρποί που πρέπει να συμπεριλάβετε στη χειμερινή σας διατροφή για να σας βοηθήσουν να παραμείνετε ζεστοί και υγιείς:

Αμύγδαλα, καρύδια και άλλοι υγιεινοί ξηροί καρποί για να τα εντάξετε στη χειμερινή σας διατροφή

• Τα αμύγδαλα είναι μια εξαιρετική πηγή υγιεινών λιπών, πρωτεϊνών και φυτικών ινών. Περιέχουν επίσης βιταμίνη Ε, η οποία είναι γνωστή για τις αντιοξειδωτικές της ιδιότητες.
• Επίσης, τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της κυκλοφορίας και να σας κρατήσουν ζεστούς. Παρέχουν επίσης καλή ποσότητα πρωτεΐνης και φυτικών ινών.
• Τα κάσιους είναι πλούσια σε υγιή λίπη και παρέχουν καλή ποσότητα μαγνησίου, το οποίο μπορεί να κρατήσει το σώμα σας ζεστό και να διατηρήσει τη μυϊκή λειτουργία.

• Επιπλέον, τα πεκάν είναι μια άλλη πηγή υγιεινών λιπών και φυτικών ινών. Είναι επίσης καλή πηγή μαγνησίου και ψευδαργύρου, που υποστηρίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα.
• Τα Brazilian nuts έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο, ένα μέταλλο που υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και βοηθά στη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Τα φιστίκια Αιγίνης είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά, βιταμίνη Β6 και πρωτεΐνη, τα οποία μπορούν να προσφέρουν ενέργεια και ζεστασιά κατά τους κρύους χειμερινούς μήνες.
• Τέλος, τα φουντούκια είναι μια καλή πηγή βιταμίνης Ε και υγιεινών λιπαρών και μπορούν να κρατήσουν το δέρμα σας υγιές και να παρέχουν ενέργεια.

Ποιες υπερτροφές θα κρατήσουν τους πνεύμονές σας υγιείς;

5 συστατικά που μπορούν να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα

8 χορτοφαγικές τροφές που είναι πλούσιες σε σίδηρο

Η κινόα έχει πέντε φορές περισσότερα ωμέγα-3 από τον σολομό