Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

7 «υγιεινές» τροφές που καλό είναι να παραλείψετε

7 «υγιεινές» τροφές που καλό είναι να παραλείψετε

Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γενικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τα φαγητά που αγαπάτε, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο άλλα.


Πριν διαβάσετε τη λίστα με μερικές «υγιεινές» τροφές που πρέπει να παραλείψετε, να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση των λεγόμενων «ανθυγιεινών τροφών» με μέτρο είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της δίαιτας και η ασπρόμαυρη σκέψη γύρω από τα τρόφιμα μπορεί να είναι προβληματική. Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γενικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τα φαγητά που αγαπάτε, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο άλλα.

Μπάρες Granola

Οι μπάρες Granola παρασκευάζονται συνήθως με βρώμη, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι όλα υγιεινά συστατικά. Ωστόσο, οι περισσότερες μπάρες γκρανόλα περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα πρόσθετων σακχάρων με τη μορφή καστανής ζάχαρης, σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, συμπυκνωμάτων χυμού φρούτων, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, μελάσα, νέκταρ αγαύης, αλκοόλες ζάχαρης κ.λπ. Μπορείτε να διαβάσετε τις διατροφικές ετικέτες για να προσδιορίσετε την πηγή και τις ποσότητες ζάχαρης που περιέχει μια μπάρα γκρανόλα.

Ροφήματα μηδενικών θερμίδων

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν ποτά με μηδενικές θερμίδες, όπως αναψυκτικά διαίτης, ενεργειακά ποτά μηδενικών θερμίδων και Coke Zero για να αποφύγουν τις πρόσθετες θερμίδες. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας των υγιεινών τροφίμων. Τα ποτά μηδενικών θερμίδων περιέχουν γενικά τεχνητά γλυκαντικά και λίγα έως καθόλου θρεπτικά συστατικά.

Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά

Ορισμένες τροφές χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά περιέχουν μικρότερες ποσότητες λίπους αλλά υψηλές ποσότητες ζάχαρης και νατρίου. Εάν αγοράζετε προϊόντα με μειωμένα λιπαρά, χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ελέγχετε πάντα την επισήμανση των τροφίμων για περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και νάτριο.

Προσυσκευασμένα smoothies

Τα προσυσκευασμένα smoothies μπορεί να φαίνονται σαν ένας βολικός και νόστιμος τρόπος για να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, τα περισσότερα προσυσκευασμένα smoothies μπορεί να περιέχουν υψηλότερες ποσότητες πρόσθετων σακχάρων από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Αλλαντικά

Τα αλλαντικά είναι μια βολική πηγή πρωτεΐνης για σάντουιτς και σαλάτες. Το μειονέκτημα είναι ότι έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και περιέχουν συντηρητικά και πρόσθετα για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους.

Κατεψυγμένα φαγητά

Πολλά κατεψυγμένα τρόφιμα είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, ειδικά τα έτοιμα γεύματα και τα σνακ. Περιέχουν ως επί το πλείστον υψηλά επίπεδα νατρίου, τεχνητά πρόσθετα και ανθυγιεινά λίπη. Η ανάγνωση των ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε κατεψυγμένες επιλογές που είναι χαμηλότερες σε νάτριο, τρανς λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα.

Χυμοί φρούτων ή λαχανικών

Ο εμφιαλωμένος χυμός φρούτων μπορεί να είναι δύσκολος εάν δεν ξέρετε τι να αναζητήσετε στις διατροφικές ετικέτες και στους ισχυρισμούς. Μόνο το «100% χυμός» υποδηλώνει ότι το προϊόν παρασκευάζεται με απευθείας εξαγωγή φρούτων ή λαχανικών. Να είστε προσεκτικοί με ετικέτες όπως «φρουτοποτό», «νέκταρ» ή «κοκτέιλ». Αυτά τα προϊόντα περιέχουν γενικά χαμηλό ποσοστό χυμού φρούτων μαζί με πρόσθετα σάκχαρα και γλυκαντικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου;

Portoflio diet: Η δίαιτα του Χάρβαρντ συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς

Υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας αυτό το φθινόπωρο

Πώς οι πιπεριές τσίλι μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την διαισθητική διατροφή

Διαισθητική διατροφή: Το διαισθητικό φαγητό είναι μια απελευθερωτική και σκόπιμη προσέγγιση για όσους θέλουν να αφήσουν πίσω τους αυστηρές δίαιτες και να έχουν θετική σχέση με το φαγητό και το σώμα τους.

Τι πρέπει να προσέξετε στο πράσινο τσάι

Πράσινο τσάι: Το πράσινο τσάι είναι γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες και τα οφέλη του για την υγεία – από την ενίσχυση του μεταβολισμού μέχρι τη βελτίωση της συγκέντρωσης. Όμως, όσο ωφέλιμο κι αν είναι

Close Icon