Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

7 «υγιεινές» τροφές που καλό είναι να παραλείψετε

7 «υγιεινές» τροφές που καλό είναι να παραλείψετε

Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γενικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τα φαγητά που αγαπάτε, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο άλλα.

Πριν διαβάσετε τη λίστα με μερικές «υγιεινές» τροφές που πρέπει να παραλείψετε, να έχετε κατά νου ότι η κατανάλωση των λεγόμενων «ανθυγιεινών τροφών» με μέτρο είναι ένα απολύτως φυσιολογικό μέρος της δίαιτας και η ασπρόμαυρη σκέψη γύρω από τα τρόφιμα μπορεί να είναι προβληματική. Συνιστάται να ακολουθείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή γενικά, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να απολαύσετε τα φαγητά που αγαπάτε, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο θρεπτικά όσο άλλα.

Μπάρες Granola

Οι μπάρες Granola παρασκευάζονται συνήθως με βρώμη, ξηρούς καρπούς, σπόρους και αποξηραμένα φρούτα, τα οποία είναι όλα υγιεινά συστατικά. Ωστόσο, οι περισσότερες μπάρες γκρανόλα περιέχουν επίσης σημαντική ποσότητα πρόσθετων σακχάρων με τη μορφή καστανής ζάχαρης, σιροπιού καλαμποκιού υψηλής περιεκτικότητας σε φρουκτόζη, συμπυκνωμάτων χυμού φρούτων, σιρόπι σφενδάμου, μέλι, μελάσα, νέκταρ αγαύης, αλκοόλες ζάχαρης κ.λπ. Μπορείτε να διαβάσετε τις διατροφικές ετικέτες για να προσδιορίσετε την πηγή και τις ποσότητες ζάχαρης που περιέχει μια μπάρα γκρανόλα.

Ροφήματα μηδενικών θερμίδων

Πολλοί άνθρωποι προτιμούν ποτά με μηδενικές θερμίδες, όπως αναψυκτικά διαίτης, ενεργειακά ποτά μηδενικών θερμίδων και Coke Zero για να αποφύγουν τις πρόσθετες θερμίδες. Ωστόσο, η περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν είναι ο μόνος καθοριστικός παράγοντας των υγιεινών τροφίμων. Τα ποτά μηδενικών θερμίδων περιέχουν γενικά τεχνητά γλυκαντικά και λίγα έως καθόλου θρεπτικά συστατικά.

Προϊόντα με χαμηλά λιπαρά ή χωρίς λιπαρά

Ορισμένες τροφές χωρίς λιπαρά ή με χαμηλά λιπαρά περιέχουν μικρότερες ποσότητες λίπους αλλά υψηλές ποσότητες ζάχαρης και νατρίου. Εάν αγοράζετε προϊόντα με μειωμένα λιπαρά, χωρίς λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ελέγχετε πάντα την επισήμανση των τροφίμων για περιεκτικότητα σε λίπος, ζάχαρη και νάτριο.

Προσυσκευασμένα smoothies

Τα προσυσκευασμένα smoothies μπορεί να φαίνονται σαν ένας βολικός και νόστιμος τρόπος για να καταναλώνετε φρούτα και λαχανικά. Ωστόσο, τα περισσότερα προσυσκευασμένα smoothies μπορεί να περιέχουν υψηλότερες ποσότητες πρόσθετων σακχάρων από τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Αλλαντικά

Τα αλλαντικά είναι μια βολική πηγή πρωτεΐνης για σάντουιτς και σαλάτες. Το μειονέκτημα είναι ότι έχουν συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο και περιέχουν συντηρητικά και πρόσθετα για να παρατείνουν τη διάρκεια ζωής τους.

Κατεψυγμένα φαγητά

Πολλά κατεψυγμένα τρόφιμα είναι εξαιρετικά επεξεργασμένα, ειδικά τα έτοιμα γεύματα και τα σνακ. Περιέχουν ως επί το πλείστον υψηλά επίπεδα νατρίου, τεχνητά πρόσθετα και ανθυγιεινά λίπη. Η ανάγνωση των ετικετών μπορεί να σας βοηθήσει να προσδιορίσετε κατεψυγμένες επιλογές που είναι χαμηλότερες σε νάτριο, τρανς λιπαρά και πρόσθετα σάκχαρα.

Χυμοί φρούτων ή λαχανικών

Ο εμφιαλωμένος χυμός φρούτων μπορεί να είναι δύσκολος εάν δεν ξέρετε τι να αναζητήσετε στις διατροφικές ετικέτες και στους ισχυρισμούς. Μόνο το «100% χυμός» υποδηλώνει ότι το προϊόν παρασκευάζεται με απευθείας εξαγωγή φρούτων ή λαχανικών. Να είστε προσεκτικοί με ετικέτες όπως «φρουτοποτό», «νέκταρ» ή «κοκτέιλ». Αυτά τα προϊόντα περιέχουν γενικά χαμηλό ποσοστό χυμού φρούτων μαζί με πρόσθετα σάκχαρα και γλυκαντικά.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ποια είναι η καλύτερη δίαιτα για το σύνδρομο δύσκαμπτου ατόμου;

Portoflio diet: Η δίαιτα του Χάρβαρντ συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς

Υγιεινές συνήθειες για την οικογένειά σας αυτό το φθινόπωρο

Πώς οι πιπεριές τσίλι μπορούν να αλλάξουν τον μεταβολισμό σου;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Συνταγή για κοπανάκια κοτόπουλου με κάρυ 

Τα κομμάτια κοτόπουλου με κάρυ είναι ένα νόστιμο και εύκολο πιάτο που μπορεί να ετοιμαστεί γρήγορα και να ενθουσιάσει την οικογένεια και τους φίλους σας. Ακολουθήστε τη συνταγή παρακάτω για να δημιουργήσετε αυτό το λαχταριστό γεύμα.

Η ιδανική συνταγή κέικ χωρίς ζάχαρη για παιδιά

Κέικ σοκολάτας: Αν ψάχνετε για μια υγιεινή επιλογή για επιδόρπιο που να μην περιέχει ζάχαρη, αυτό το κέικ σοκολάτας είναι η ιδανική λύση! Με πλούσια γεύση και απλά υλικά, μπορείτε να απολαύσετε μια νόστιμη λιχουδιά χωρίς ενοχές.

Close Icon