Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Ακολούθησε τη λίστα με τα τρόφιμα που μας βοηθούν να προστατεύουμε την όρασή μας και “δες” τα πράγματα αλλιώς.

Μπορεί να μη θες καθόλου να αποχωριστείς τα καινούρια σου γυαλιά οράσεως, το γνωρίζουμε καλά οτι είναι super hot trend, αλλά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να επαναπαυτείς σε αυτά για να έχεις καλή όραση. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σου συγκεκριμένα τρόφιμα, γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην όρασή σου, θα μπορείς πάντα να βλέπεις “μπροστά” στις νέες τάσεις της μόδας.

1. Καρότα

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Δεν είναι τυχαία στην πρώτη θέση αυτής της λίστας. Είναι πολύτιμα για τη β-καροτένη που περιέχουν και που τους δίνει το χαρακτηριστικό βαθύ πορτοκαλί χρώμα τους. Η ουσία αυτή, εκτός από τον καταρράκτη, μάχεται αποτελεσματικά και την κυτταρική γήρανση.

2. Λιπαρά Ψάρια

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Σαρδέλες, σολωμός και σκουμπρί περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό για την καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχρής κηλίδας του ματιού.

3. Καλαμπόκι

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Μια κούπα μαγειρεμένο καλαμπόκι περιέχει μεγάλη ποσότητα από τα συστατικά που χρειάζονται τα μάτια σου για να διατηρούνται υγιή. Το καλαμπόκι όπως και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.

4. Ελαιόλαδο

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Μερικά λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α πρέπει να καταναλώνονται με ελαιόλαδο γιατί αυτό είναι ο μόνος τρόπος να απορροφηθούν. Κόψε λίγα καρότα, ντομάτες ή λάχανο και πρόσθεσε λίγο αλάτι και ελαιόλαδο. Γενικά φρόντισε να μαγειρεύεις με ελαιόλαδο όσο μπορείς και ιδιαίτερα κατανάλωνέ το ωμό.

5. Ντομάτες

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Όπως όλα τα λαχανικά είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτό που τις διαφοροποιεί είναι η περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο και ο συνδυασμός β-καροτένης και βιταμίνης C.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Αρνητικές θερμίδες: Τι είναι οι αρνητικές θερμίδες;

Γυμναστική τροφές: 8 κανόνες διατροφής που πρέπει να ξεχάσετε αν κάνετε έντονη γυμναστική

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Εύκολα Σνακ: 3 Ιδέες για σνακ χωρίς προετοιμασία

Εύκολα Σνακ: Όταν η πείνα "χτυπά" ξαφνικά και δεν υπάρχει χρόνος για μαγείρεμα ή προετοιμασία, τα γρήγορα και υγιεινά σνακ είναι η καλύτερη λύση. Εδώ είναι τρεις ιδέες για σνακ που μπορείτε να απολαύσετε αμέσως

Γλυκαιμικός Δείκτης: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Γλυκαιμικός Δείκτης: Ο γλυκαιμικός δείκτης (ΓΔ) είναι ένας δείκτης που μετράει την ταχύτητα με την οποία αυξάνεται το επίπεδο της γλυκόζης (ζάχαρης) στο αίμα μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου. Όσο υψηλότερος είναι ο ΓΔ ενός τροφίμου,

Πόσο υγιεινές είναι οι ρυζογκοφρέτες στα αλήθεια;

Ρυζογκοφρέτες: Οι ρυζογκοφρέτες είναι ένα από τα πιο δημοφιλή σνακ για όσους αναζητούν ελαφριές και γρήγορες επιλογές. Είναι ελαφριές, χαμηλές σε θερμίδες και εύκολες στη μεταφορά.

Γιατί τα φρούτα μας κάνουν να πεινάμε περισσότερο;

Φρούτα: Ορισμένα φρούτα μπορεί να μας αφήνουν πιο πεινασμένους μετά την κατανάλωση τους, και αυτό μπορεί να συμβαίνει για διάφορους λόγους. Αν και τα φρούτα είναι υγιεινές τροφές, υπάρχουν παράγοντες

Τι να προσέξεις όταν αγοράζεις φράουλες

Οι καλές φράουλες είναι τρυφερές και ζουμερές, αλλά ταυτόχρονα σφιχτές και γεμάτες. Αποφύγετε φρούτα που είναι μαλακά, λασπωμένα ή έχουν μαραθεί, καθώς αυτά είναι πιθανό να είναι παλιά ή χαλασμένα.

Ένας φυσικός σύμμαχος για τους διαβητικούς

Αγγούρι: Χάρη στον χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, την αντιοξειδωτική δράση και τα πολύτιμα θρεπτικά συστατικά του, μπορεί να συμβάλει θετικά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη συνολική υγεία.

Αυθεντική ιταλική συνταγή για κανελόνια με κιμά και μπεσαμέλ 

Αυτή η αυθεντική ιταλική συνταγή συνδυάζει την απλότητα με την εκλεπτυσμένη γεύση, και η προετοιμασία της απαιτεί λίγα, αλλά ποιοτικά υλικά, που θα μεταφέρουν την αυθεντική γεύση της Ιταλίας στο τραπέζι σας.

Τι είναι η Atlantic Road Diet;

Atlantic Road Diet: Η δίαιτα Atlantic Road δεν αποτελεί γρήγορη λύση για την απώλεια βάρους, αλλά μάλλον μια ολοκληρωμένη προσέγγιση που προάγει τη συνολική υγεία.

Close Icon