Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Ακολούθησε τη λίστα με τα τρόφιμα που μας βοηθούν να προστατεύουμε την όρασή μας και “δες” τα πράγματα αλλιώς.

Μπορεί να μη θες καθόλου να αποχωριστείς τα καινούρια σου γυαλιά οράσεως, το γνωρίζουμε καλά οτι είναι super hot trend, αλλά αυτό δε σημαίνει πως πρέπει να επαναπαυτείς σε αυτά για να έχεις καλή όραση. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σου συγκεκριμένα τρόφιμα, γνωστά για τις ευεργετικές τους ιδιότητες στην όρασή σου, θα μπορείς πάντα να βλέπεις “μπροστά” στις νέες τάσεις της μόδας.

1. Καρότα

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Δεν είναι τυχαία στην πρώτη θέση αυτής της λίστας. Είναι πολύτιμα για τη β-καροτένη που περιέχουν και που τους δίνει το χαρακτηριστικό βαθύ πορτοκαλί χρώμα τους. Η ουσία αυτή, εκτός από τον καταρράκτη, μάχεται αποτελεσματικά και την κυτταρική γήρανση.

2. Λιπαρά Ψάρια

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Σαρδέλες, σολωμός και σκουμπρί περιέχουν Ω-3 λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα στον οργανισμό για την καταπολέμηση της εκφύλισης της ωχρής κηλίδας του ματιού.

3. Καλαμπόκι

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Μια κούπα μαγειρεμένο καλαμπόκι περιέχει μεγάλη ποσότητα από τα συστατικά που χρειάζονται τα μάτια σου για να διατηρούνται υγιή. Το καλαμπόκι όπως και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης καταρράκτη.

4. Ελαιόλαδο

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Μερικά λαχανικά, ειδικά αυτά που περιέχουν βιταμίνη Α πρέπει να καταναλώνονται με ελαιόλαδο γιατί αυτό είναι ο μόνος τρόπος να απορροφηθούν. Κόψε λίγα καρότα, ντομάτες ή λάχανο και πρόσθεσε λίγο αλάτι και ελαιόλαδο. Γενικά φρόντισε να μαγειρεύεις με ελαιόλαδο όσο μπορείς και ιδιαίτερα κατανάλωνέ το ωμό.

5. Ντομάτες

5 τροφές που ενισχύουν την όραση

Όπως όλα τα λαχανικά είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες. Αυτό που τις διαφοροποιεί είναι η περιεκτικότητά τους σε λυκοπένιο και ο συνδυασμός β-καροτένης και βιταμίνης C.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Ένας θησαυρός υγείας για τη γυναίκα

Σουπιά - Μία νηστίσιμη τροφή με εκπληκτικά θρεπτικά οφέλη 

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φρούτα που βοηθούν στην μείωση της χοληστερίνης

Χοληστερίνη: Μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μονοακόρεστων λιπαρών μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της χοληστερόλης LDL (γνωστή και ως «κακή» χοληστερόλη) και να αυξήσει την HDL (γνωστή και ως «καλή» χοληστερόλη).

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon