Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

4 φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο

4 φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε πριν τον ύπνο

Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα την κατάλληλη στιγμή.


Όλοι γνωρίζουμε ότι τα φρούτα είναι σημαντικά για μια υγιεινή διατροφή. Είναι γεμάτα βιταμίνες, μέταλλα και φυτικές ίνες, τα οποία μπορούν να συμβάλουν στην συνολική υγεία μας. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα φρούτα που μπορεί να είναι καλύτερο να αποφεύγετε πριν τον ύπνο. Αυτά τα φρούτα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας με διάφορους τρόπους.

 

Όξινα εσπεριδοειδή και ανανάς

Ένας από τους κύριους λόγους για να αποφεύγετε ορισμένα φρούτα πριν τον ύπνο είναι η οξύτητά τους. Τα εσπεριδοειδή, όπως τα πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια, είναι γνωστό ότι είναι αρκετά όξινα. Αυτό το οξύ μπορεί να προκαλέσει καούρα, η οποία μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα. Ο ανανάς είναι ένα άλλο όξινο φρούτο που μπορεί να έχει παρόμοιο αποτέλεσμα. Επιπλέον, ο ανανάς περιέχει ένα ένζυμο που ονομάζεται βρομελαΐνη, το οποίο μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό: καρπούζι

Το καρπούζι είναι ένα φρούτο που είναι ιδανικό για μια καλοκαιρινή μέρα. Ωστόσο, η υψηλή περιεκτικότητα του σε νερό μπορεί να σας κάνει να ξυπνήσετε τη νύχτα για να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα. Αυτό μπορεί να διακόψει τον ύπνο σας και να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε ξανά. Εάν απολαμβάνετε πραγματικά το καρπούζι, φάτε το μεσημεριανό γεύμα ή νωρίς το απόγευμα για να αποφύγετε προβλήματα ύπνου.

Φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη: μάνγκο

Το μάνγκο είναι ένα νόστιμο και θρεπτικό φρούτο, αλλά έχουν επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Η κατανάλωση ζάχαρης πριν τον ύπνο μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ενέργειας σας και να σας δυσκολέψει να χαλαρώσετε και να αποκοιμηθείτε. Είναι καλύτερο να απολαμβάνετε τα μάνγκο νωρίτερα την ημέρα, όταν η ζάχαρη μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας.

Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο μέρος μιας υγιεινής διατροφής, αλλά είναι σημαντικό να επιλέγετε τα σωστά φρούτα την κατάλληλη στιγμή. Εάν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, ίσως θελήσετε να αποφύγετε τα όξινα εσπεριδοειδή, τον ανανά, το καρπούζι και το μάνγκο πριν τον ύπνο. Αυτά τα φρούτα μπορεί να διαταράξουν τον ύπνο σας με διάφορους τρόπους. Επιλέξτε ένα πιο ήπιο σνακ, όπως τις μπανάνες ή τα αμύγδαλα, για να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε και να κοιμηθείτε καλύτερα.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Πώς το φαγητό αργά το βράδυ επηρεάζει αρνητικά την υγεία μας;

Η έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου;

Ο καλός ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για τα νευροδιαφορετικά παιδιά

Κατανόηση της αϋπνίας και των επιπτώσεών της στην υγεία

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Overnight Oats με Φράουλα

Overnight Oats με Φράουλα: Η άνοιξη φέρνει χρώμα, φρεσκάδα και ενέργεια — ακριβώς ό,τι χρειάζεται και το πρωινό μας! Με τις φράουλες στην καλύτερή τους εποχή, δεν υπάρχει καλύτερος τρόπος να ξεκινήσεις τη μέρα σου από ένα μπολ γεμάτο γεύση

Τα κεράσια βοηθούν στην καταπολέμηση του άγχους;

Κεράσια: Τα κεράσια είναι ένα από τα πιο αγαπημένα φρούτα της εποχής και γνωστά για τις πολλές θρεπτικές τους ιδιότητες. Αλλά πέρα από την υπέροχη γεύση τους, μπορεί να αναρωτιέσαι αν τα κεράσια

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Close Icon