Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη.

Η δυσπεψία, το φούσκωμα και η οξύτητα συνδέονται με την κακή υγεία του εντέρου. Και αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχετε ένα μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τι γίνεται όμως με τις φορές που τρώτε καθαρά αλλά νιώθετε ερεθισμό στο έντερό σας; Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, η κατάσταση συμβαίνει όταν κάνετε ορισμένα λάθη ενώ τρώτε τα γεύματά σας – και εμπιστευτείτε μας, τις περισσότερες φορές αυτές οι καταστάσεις μένουν χωρίς επίβλεψη. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα και της υγείας του εντέρου Dr. Dimple Jangda τόνισε μερικές από αυτές τις κοινές πρακτικές που ακολουθούμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουν το σώμα μας.

Λάθος 1: Τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας

Σύμφωνα με τον Δρ Ντιμπλ, το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου. «Ακόμα κι αν το τεντώσετε, το μέγιστο που μπορείτε να φάτε είναι περίπου τόσο πολύ, που χωράει στις δύο παλάμες του χεριού σας», δηλώνει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας και να διατηρείτε αρκετό χώρο ώστε οι πεπτικοί χυμοί και τα υγρά να εκκρίνουν και να μετακινούν την τροφή για πέψη. Ο ειδικός προτείνει περαιτέρω ότι η καλύτερη πρακτική είναι να περπατήσετε 100 βήματα μετά το τέλος του γεύματός σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία πέψης.

Λάθος 2: Πίνετε σόδα ή οποιοδήποτε είδος υγρού ενώ τρώτε

Μας αρέσει να συνδυάζουμε το biryani με αεριούχα ποτά. Σωστά; Πολλοί από εμάς πίνουμε σόδα κ.λπ. ενώ τρώμε φαγητό, πιστεύοντας ότι μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε περισσότερο και να χωνέψουμε καλύτερα. Όμως, σύμφωνα με τον ειδικό, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα αεριούχα ποτά ξεπλένουν τους πεπτικούς χυμούς και το στομάχι σας σκληραίνει. Τότε είναι που το σώμα σας προσπαθεί να αφομοιώσει όλη την τροφή χωρίς σάλιο ή ένζυμο και αποτυγχάνει παταγωδώς. Αυτή η κατάσταση σας αφήνει περαιτέρω φουσκωμένους, δυσκοίλιους και ερεθισμένους.

Λάθος 3: Αναμιγνύετε κάθε είδους τροφής

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το γεύμα της ημέρας. Ο Δρ Ντιμπλ εξηγεί ότι ποτέ μην αναμιγνύετε φρούτα με το μεσημεριανό ή το πρωινό σας. Φάτε λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί και στη συνέχεια μετά από τουλάχιστον δύο ώρες, τρώτε τα φρούτα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε φρούτα μια ώρα πριν το γεύμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρίτιδα: Τι προκαλεί την φλεγμονή του βλεννογόνου στο στομάχι;

Τι να πίνεις μετά το φαγητό για να βοηθήσεις την πέψη σου

Kimchi: Το κορεάτικο όπλο που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς επηρεάζουν οι ώρες των γευμάτων την ικανότητα του σώματος να χάσει βάρος;

Απώλεια βάρους: Ακολουθώντας μια διατροφική στρατηγική που περιλαμβάνει πρώιμα γεύματα, τακτική συχνότητα και αποφεύγοντας τα νυχτερινά τάισμα, μπορούμε να βοηθήσουμε το σώμα μας να διαχειριστεί καλύτερα την ενέργεια και να βελτιώσει τις πιθανότητές μας να χάσουμε βάρος.

Μπισκότα κανέλας: Το ιδανικό συνοδευτικό για τον καφέ σας

Μπισκότα κανέλας: Τα μπισκότα κανέλας είναι μια κλασική λιχουδιά που φέρνει αναμνήσεις από τα παιδικά μας χρόνια και τις οικογενειακές συγκεντρώσεις. Η γλυκιά και αρωματική κανέλα, σε συνδυασμό με την απαλή υφή των μπισκότων,

Τα οφέλη του χυμού καρότου για τα νεφρά με άδειο στομάχι

Χυμός καρότου: Ένας απλός και φυσικός τρόπος για να υποστηρίξετε την καλή λειτουργία των νεφρών. Τα αντιοξειδωτικά, η βήτα-καροτίνη και το κάλιο που περιέχει συμβάλλουν στην αποτοξίνωση, την προστασία από το οξειδωτικό στρες και τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών.

Το ελαιόλαδο και η επίδρασή του στη μακροζωία

Ελαιόλαδο :Όχι μόνο είναι ένα νόστιμο συστατικό της μεσογειακής διατροφής, αλλά προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία. Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και καρδιοπροστατευτικές του ιδιότητες το καθιστούν πολύτιμο σύμμαχο για μακροζωία.

Σκόνες πρωτεΐνης: Είναι ασφαλείς για την υγεία των γυναικών;

Σκόνες πρωτεΐνης: Οι σκόνες πρωτεΐνης είναι δημοφιλείς μεταξύ των γυναικών που επιθυμούν να ενισχύσουν την πρόσληψη πρωτεΐνης τους, είτε για να υποστηρίξουν τη μυϊκή ανάπτυξη, είτε για να βοηθήσουν στη διαχείριση του βάρους.

Ποια είναι η αλήθεια για τον εθισμό στο γρήγορο φαγητό;

Fast Food: Ο εθισμός στο γρήγορο φαγητό είναι πραγματικός και εξαρτάται από χημικές αντιδράσεις και ψυχολογικούς παράγοντες. Η επίγνωση των κινδύνων και η λήψη υγιεινών επιλογών είναι τα πρώτα βήματα για να σπάσετε αυτόν τον επιβλαβή κύκλο και να διατηρήσετε μια πιο ισορροπημένη και υγιή ζωή.

Είναι η vegan διατροφή αποτελεσματική στην απώλεια κιλών;

Χορτοφαγία απώλεια κιλών: Η vegan διατροφή μπορεί να είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους, αλλά η επιτυχία εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Μια vegan διατροφή περιλαμβάνει αποκλειστικά φυτικά τρόφιμα

Close Icon