Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη.


Η δυσπεψία, το φούσκωμα και η οξύτητα συνδέονται με την κακή υγεία του εντέρου. Και αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχετε ένα μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τι γίνεται όμως με τις φορές που τρώτε καθαρά αλλά νιώθετε ερεθισμό στο έντερό σας; Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, η κατάσταση συμβαίνει όταν κάνετε ορισμένα λάθη ενώ τρώτε τα γεύματά σας – και εμπιστευτείτε μας, τις περισσότερες φορές αυτές οι καταστάσεις μένουν χωρίς επίβλεψη. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα και της υγείας του εντέρου Dr. Dimple Jangda τόνισε μερικές από αυτές τις κοινές πρακτικές που ακολουθούμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουν το σώμα μας.

Λάθος 1: Τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας

Σύμφωνα με τον Δρ Ντιμπλ, το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου. «Ακόμα κι αν το τεντώσετε, το μέγιστο που μπορείτε να φάτε είναι περίπου τόσο πολύ, που χωράει στις δύο παλάμες του χεριού σας», δηλώνει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας και να διατηρείτε αρκετό χώρο ώστε οι πεπτικοί χυμοί και τα υγρά να εκκρίνουν και να μετακινούν την τροφή για πέψη. Ο ειδικός προτείνει περαιτέρω ότι η καλύτερη πρακτική είναι να περπατήσετε 100 βήματα μετά το τέλος του γεύματός σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία πέψης.

Λάθος 2: Πίνετε σόδα ή οποιοδήποτε είδος υγρού ενώ τρώτε

Μας αρέσει να συνδυάζουμε το biryani με αεριούχα ποτά. Σωστά; Πολλοί από εμάς πίνουμε σόδα κ.λπ. ενώ τρώμε φαγητό, πιστεύοντας ότι μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε περισσότερο και να χωνέψουμε καλύτερα. Όμως, σύμφωνα με τον ειδικό, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα αεριούχα ποτά ξεπλένουν τους πεπτικούς χυμούς και το στομάχι σας σκληραίνει. Τότε είναι που το σώμα σας προσπαθεί να αφομοιώσει όλη την τροφή χωρίς σάλιο ή ένζυμο και αποτυγχάνει παταγωδώς. Αυτή η κατάσταση σας αφήνει περαιτέρω φουσκωμένους, δυσκοίλιους και ερεθισμένους.

Λάθος 3: Αναμιγνύετε κάθε είδους τροφής

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το γεύμα της ημέρας. Ο Δρ Ντιμπλ εξηγεί ότι ποτέ μην αναμιγνύετε φρούτα με το μεσημεριανό ή το πρωινό σας. Φάτε λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί και στη συνέχεια μετά από τουλάχιστον δύο ώρες, τρώτε τα φρούτα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε φρούτα μια ώρα πριν το γεύμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρίτιδα: Τι προκαλεί την φλεγμονή του βλεννογόνου στο στομάχι;

Τι να πίνεις μετά το φαγητό για να βοηθήσεις την πέψη σου

Kimchi: Το κορεάτικο όπλο που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon