Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη.



Η δυσπεψία, το φούσκωμα και η οξύτητα συνδέονται με την κακή υγεία του εντέρου. Και αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχετε ένα μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τι γίνεται όμως με τις φορές που τρώτε καθαρά αλλά νιώθετε ερεθισμό στο έντερό σας; Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, η κατάσταση συμβαίνει όταν κάνετε ορισμένα λάθη ενώ τρώτε τα γεύματά σας – και εμπιστευτείτε μας, τις περισσότερες φορές αυτές οι καταστάσεις μένουν χωρίς επίβλεψη. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα και της υγείας του εντέρου Dr. Dimple Jangda τόνισε μερικές από αυτές τις κοινές πρακτικές που ακολουθούμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουν το σώμα μας.


Λάθος 1: Τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας

Σύμφωνα με τον Δρ Ντιμπλ, το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου. «Ακόμα κι αν το τεντώσετε, το μέγιστο που μπορείτε να φάτε είναι περίπου τόσο πολύ, που χωράει στις δύο παλάμες του χεριού σας», δηλώνει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας και να διατηρείτε αρκετό χώρο ώστε οι πεπτικοί χυμοί και τα υγρά να εκκρίνουν και να μετακινούν την τροφή για πέψη. Ο ειδικός προτείνει περαιτέρω ότι η καλύτερη πρακτική είναι να περπατήσετε 100 βήματα μετά το τέλος του γεύματός σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία πέψης.

Λάθος 2: Πίνετε σόδα ή οποιοδήποτε είδος υγρού ενώ τρώτε

Μας αρέσει να συνδυάζουμε το biryani με αεριούχα ποτά. Σωστά; Πολλοί από εμάς πίνουμε σόδα κ.λπ. ενώ τρώμε φαγητό, πιστεύοντας ότι μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε περισσότερο και να χωνέψουμε καλύτερα. Όμως, σύμφωνα με τον ειδικό, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα αεριούχα ποτά ξεπλένουν τους πεπτικούς χυμούς και το στομάχι σας σκληραίνει. Τότε είναι που το σώμα σας προσπαθεί να αφομοιώσει όλη την τροφή χωρίς σάλιο ή ένζυμο και αποτυγχάνει παταγωδώς. Αυτή η κατάσταση σας αφήνει περαιτέρω φουσκωμένους, δυσκοίλιους και ερεθισμένους.

Λάθος 3: Αναμιγνύετε κάθε είδους τροφής

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το γεύμα της ημέρας. Ο Δρ Ντιμπλ εξηγεί ότι ποτέ μην αναμιγνύετε φρούτα με το μεσημεριανό ή το πρωινό σας. Φάτε λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί και στη συνέχεια μετά από τουλάχιστον δύο ώρες, τρώτε τα φρούτα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε φρούτα μια ώρα πριν το γεύμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρίτιδα: Τι προκαλεί την φλεγμονή του βλεννογόνου στο στομάχι;

Τι να πίνεις μετά το φαγητό για να βοηθήσεις την πέψη σου

Kimchi: Το κορεάτικο όπλο που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
Αφιέρωμα στον Διαβήτη healthwebgr svg%3E
Περισσότερα

Εγκυμοσύνη: Η ανάγκη για θρεπτικά συστατικά που συχνά αγνοείται

Εγκυμοσύνη: Νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι πολλές έγκυες ενδέχεται να μην λαμβάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να υποστηρίξουν μια υγιή εγκυμοσύνη, κάτι που μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες για την υγεία τους και την ανάπτυξη του εμβρύου.

Πρωτεΐνη: Ο σύμμαχός σας στην απώλεια βάρους;

Πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη δεν είναι απλώς ένα θρεπτικό συστατικό, αλλά ένα ισχυρό εργαλείο απώλειας βάρους. Βοηθά στον έλεγχο της όρεξης, στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και στην αύξηση της θερμογένεσης.

Ο καρπός που χαρίζει ενέργεια καλύτερα κι από τον καφέ 

Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά των goji berries είναι η υψηλή περιεκτικότητά τους σε βιταμίνη C, η οποία ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, και σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β, οι οποίες είναι απαραίτητες για την παραγωγή ενέργειας στο σώμα.

Ασβέστιο: Υγιεινά ροφήματα για ισχυρά οστά

Ασβέστιο: Το ασβέστιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά μέταλλα για το σώμα, καθώς συμβάλλει στην υγεία των οστών, των δοντιών, του νευρικού συστήματος και της καρδιοαγγειακής λειτουργίας.

Αχλάδια: Πέντε λόγοι για να τρώτε περισσότερα

Τα αχλάδια είναι εξαιρετική πηγή φυτικών ινών, οι οποίες βοηθούν στην πέψη και προάγουν την υγεία του εντέρου. Μόνο ένα μέτριο αχλάδι περιέχει περίπου 5-6 γραμμάρια φυτικών ινών, που συμβάλλουν στη μείωση της χοληστερόλης και της γλυκόζης στο αίμα, ενώ βοηθούν στην αίσθηση κορεσμού.

Close Icon