Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη.


Η δυσπεψία, το φούσκωμα και η οξύτητα συνδέονται με την κακή υγεία του εντέρου. Και αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχετε ένα μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τι γίνεται όμως με τις φορές που τρώτε καθαρά αλλά νιώθετε ερεθισμό στο έντερό σας; Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, η κατάσταση συμβαίνει όταν κάνετε ορισμένα λάθη ενώ τρώτε τα γεύματά σας – και εμπιστευτείτε μας, τις περισσότερες φορές αυτές οι καταστάσεις μένουν χωρίς επίβλεψη. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα και της υγείας του εντέρου Dr. Dimple Jangda τόνισε μερικές από αυτές τις κοινές πρακτικές που ακολουθούμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουν το σώμα μας.

Λάθος 1: Τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας

Σύμφωνα με τον Δρ Ντιμπλ, το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου. «Ακόμα κι αν το τεντώσετε, το μέγιστο που μπορείτε να φάτε είναι περίπου τόσο πολύ, που χωράει στις δύο παλάμες του χεριού σας», δηλώνει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας και να διατηρείτε αρκετό χώρο ώστε οι πεπτικοί χυμοί και τα υγρά να εκκρίνουν και να μετακινούν την τροφή για πέψη. Ο ειδικός προτείνει περαιτέρω ότι η καλύτερη πρακτική είναι να περπατήσετε 100 βήματα μετά το τέλος του γεύματός σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία πέψης.

Λάθος 2: Πίνετε σόδα ή οποιοδήποτε είδος υγρού ενώ τρώτε

Μας αρέσει να συνδυάζουμε το biryani με αεριούχα ποτά. Σωστά; Πολλοί από εμάς πίνουμε σόδα κ.λπ. ενώ τρώμε φαγητό, πιστεύοντας ότι μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε περισσότερο και να χωνέψουμε καλύτερα. Όμως, σύμφωνα με τον ειδικό, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα αεριούχα ποτά ξεπλένουν τους πεπτικούς χυμούς και το στομάχι σας σκληραίνει. Τότε είναι που το σώμα σας προσπαθεί να αφομοιώσει όλη την τροφή χωρίς σάλιο ή ένζυμο και αποτυγχάνει παταγωδώς. Αυτή η κατάσταση σας αφήνει περαιτέρω φουσκωμένους, δυσκοίλιους και ερεθισμένους.

Λάθος 3: Αναμιγνύετε κάθε είδους τροφής

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το γεύμα της ημέρας. Ο Δρ Ντιμπλ εξηγεί ότι ποτέ μην αναμιγνύετε φρούτα με το μεσημεριανό ή το πρωινό σας. Φάτε λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί και στη συνέχεια μετά από τουλάχιστον δύο ώρες, τρώτε τα φρούτα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε φρούτα μια ώρα πριν το γεύμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρίτιδα: Τι προκαλεί την φλεγμονή του βλεννογόνου στο στομάχι;

Τι να πίνεις μετά το φαγητό για να βοηθήσεις την πέψη σου

Kimchi: Το κορεάτικο όπλο που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Σολομός εγκέφαλος: Μπορεί η κατανάλωση σολομού να αποτρέψει την γνωστική έκπτωση;

Σολομός εγκέφαλος: Ο σολομός είναι ένα ψάρι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά που έχει συσχετιστεί με διάφορα οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των εγκεφαλικών λειτουργιών. Περιέχει υψηλές ποσότητες ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία είναι απαραίτητα

Ριζότο συνταγή: Το μυστικό για το τέλειο ριζότο

Ριζότο συνταγή: Η προετοιμασία του τέλειου ριζότο είναι μια τέχνη που απαιτεί προσοχή, υπομονή και αγάπη για τη μαγειρική. Ακολουθώντας συγκεκριμένα βήματα, μπορείτε να ετοιμάσετε ένα πιάτο που θα λατρέψουν η οικογένεια και οι φίλοι σας.

Τι πρέπει να προσέξετε στους ξηρούς καρπούς

Ξηροί καρποί: Οι ξηροί καρποί αποτελούν μια εξαιρετικά θρεπτική επιλογή για σνακ ή προσθήκη στα γεύματα. Είναι πλούσιοι σε καλά λιπαρά, φυτικές ίνες, πρωτεΐνες και αντιοξειδωτικά, και σχετίζονται με οφέλη για την καρδιά, τον εγκέφαλο

Τα οφέλη του νατρίου που θα σας εκπλήξουν

Νάτριο: Το νάτριο είναι ένα βασικό μέταλλο και ηλεκτρολύτης, απαραίτητο για τη σωστή λειτουργία του οργανισμού μας. Αν και συχνά δαιμονοποιείται λόγω της υπερκατανάλωσης αλατιού,

Μπύρα: Πότε μπορεί να γίνει τοξική;

Μπύρα: Η μπύρα, αν και καταναλώνεται ευρέως και συχνά σε κοινωνικές περιστάσεις, μπορεί να είναι τοξική για τον οργανισμό σε ορισμένες περιπτώσεις.

Διατροφή και θηλασμός

Διατροφή Θηλασμός: Ο θηλασμός είναι μια περίοδος γεμάτη τρυφερότητα αλλά και αυξημένες ανάγκες — όχι μόνο για το μωρό, αλλά και για τη μητέρα. Η σωστή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στην ποιότητα του γάλακτος, στην ενέργεια της μητέρας

Ατομικό cheesecake με 4 υλικά

Cheesecake φράουλα: Θες κάτι γλυκό, δροσερό και γρήγορο χωρίς περίπλοκες συνταγές και πολλά υλικά; Αυτό το ατομικό cheesecake φράουλας χρειάζεται μόνο 4 απλά υλικά και ετοιμάζεται μέσα σε λίγα λεπτά,

Close Icon