Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

3 λάθη διατροφής που πρέπει να αποφεύγετε για να αποτρέψετε τη δυσπεψία

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη.


Η δυσπεψία, το φούσκωμα και η οξύτητα συνδέονται με την κακή υγεία του εντέρου. Και αυτό συμβαίνει κυρίως όταν έχετε ένα μη ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Τι γίνεται όμως με τις φορές που τρώτε καθαρά αλλά νιώθετε ερεθισμό στο έντερό σας; Σύμφωνα με ειδικούς στον τομέα της υγείας, η κατάσταση συμβαίνει όταν κάνετε ορισμένα λάθη ενώ τρώτε τα γεύματά σας – και εμπιστευτείτε μας, τις περισσότερες φορές αυτές οι καταστάσεις μένουν χωρίς επίβλεψη. Ο ειδικός της Αγιουρβέδα και της υγείας του εντέρου Dr. Dimple Jangda τόνισε μερικές από αυτές τις κοινές πρακτικές που ακολουθούμε χωρίς να γνωρίζουμε ότι βλάπτουν το σώμα μας.

Λάθος 1: Τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας

Σύμφωνα με τον Δρ Ντιμπλ, το στομάχι σου έχει το μέγεθος της γροθιάς σου. «Ακόμα κι αν το τεντώσετε, το μέγιστο που μπορείτε να φάτε είναι περίπου τόσο πολύ, που χωράει στις δύο παλάμες του χεριού σας», δηλώνει. Επομένως, είναι σημαντικό να μην τρώτε περισσότερο από το 80% της όρεξής σας και να διατηρείτε αρκετό χώρο ώστε οι πεπτικοί χυμοί και τα υγρά να εκκρίνουν και να μετακινούν την τροφή για πέψη. Ο ειδικός προτείνει περαιτέρω ότι η καλύτερη πρακτική είναι να περπατήσετε 100 βήματα μετά το τέλος του γεύματός σας για να επιταχύνετε τη διαδικασία πέψης.

Λάθος 2: Πίνετε σόδα ή οποιοδήποτε είδος υγρού ενώ τρώτε

Μας αρέσει να συνδυάζουμε το biryani με αεριούχα ποτά. Σωστά; Πολλοί από εμάς πίνουμε σόδα κ.λπ. ενώ τρώμε φαγητό, πιστεύοντας ότι μπορεί να μας βοηθήσει να τρώμε περισσότερο και να χωνέψουμε καλύτερα. Όμως, σύμφωνα με τον ειδικό, η πραγματικότητα είναι ακριβώς το αντίθετο. Αυτά τα αεριούχα ποτά ξεπλένουν τους πεπτικούς χυμούς και το στομάχι σας σκληραίνει. Τότε είναι που το σώμα σας προσπαθεί να αφομοιώσει όλη την τροφή χωρίς σάλιο ή ένζυμο και αποτυγχάνει παταγωδώς. Αυτή η κατάσταση σας αφήνει περαιτέρω φουσκωμένους, δυσκοίλιους και ερεθισμένους.

Λάθος 3: Αναμιγνύετε κάθε είδους τροφής

Να θυμάστε πάντα, κάθε συστατικό τροφής έχει τη φύση του και λειτουργεί ανάλογα. Ενώ μερικά αφήνουν θετική επίδραση στο σώμα σας, μερικά καταλήγουν να είναι δηλητηριώδη. Επομένως, είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε το γεύμα της ημέρας. Ο Δρ Ντιμπλ εξηγεί ότι ποτέ μην αναμιγνύετε φρούτα με το μεσημεριανό ή το πρωινό σας. Φάτε λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες μαζί και στη συνέχεια μετά από τουλάχιστον δύο ώρες, τρώτε τα φρούτα σας. Μπορείτε επίσης να έχετε φρούτα μια ώρα πριν το γεύμα σας.

 

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Γαστρίτιδα: Τι προκαλεί την φλεγμονή του βλεννογόνου στο στομάχι;

Τι να πίνεις μετά το φαγητό για να βοηθήσεις την πέψη σου

Kimchi: Το κορεάτικο όπλο που μειώνει το λίπος στην κοιλιά

Αποξηραμένα βερίκοκα: Ένας θησαυρός θρεπτικών συστατικών για την υγεία μας

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Πώς να διαλέξετε τα αβοκάντο σας

Αβοκάντο: Το αβοκάντο είναι ένα εξαιρετικά θρεπτικό φρούτο, αλλά η επιλογή του σωστού μπορεί να είναι δύσκολη αν δεν ξέρετε τι να προσέξετε. Ακολουθούν μερικές συμβουλές

Πώς να κάνετε τις σαλάτες σας πιο γευστικές

Σαλάτες: Οι σαλάτες δεν χρειάζεται να είναι βαρετές! Με μερικές δημιουργικές πινελιές, μπορείτε να τις κάνετε πιο γευστικές και απολαυστικές. Δοκιμάστε αυτούς τους επτά τρόπους

Απολαυστική σπιτική πίτσα με προζύμι

Σπιτική πίτσα με προζύμι: Η πίτσα με προζύμι (sourdough) είναι μια πιο υγιεινή και γευστική εκδοχή της κλασικής πίτσας, χάρη στη φυσική ζύμωση που προσφέρει το προζύμι. Αυτό το είδος ζύμης έχει πλούσια γεύση, τραγανή κρούστα

Το όσπριο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από τα αυγά 

Η σόγια μπορεί να καταναλωθεί με διάφορους τρόπους, όπως σε μορφή tofu, tempeh, σόγιας σε σπόρους, ελαιούχων προϊόντων και γάλατος σόγιας. Το tofu, για παράδειγμα, είναι μια δημοφιλής επιλογή, καθώς είναι πλούσιο σε πρωτεΐνη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε πολλές συνταγές.

Αυτά είναι τα φρούτα πιο πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Αντιοξειδωτικά: Τα αντιοξειδωτικά είναι σημαντικά για την υγεία μας, καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών που προκαλούν γήρανση και χρόνιες ασθένειες. Ορισμένα φρούτα είναι ιδιαίτερα πλούσια

Γιατί είναι τόσο σημαντικά τα ενδιάμεσα γεύματα;

Ενδιάμεσα Γεύματα: Τα σνακ παίζουν σημαντικό ρόλο στη διατροφή μας, καθώς βοηθούν στη διατήρηση της ενέργειας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στην αποφυγή της υπερκατανάλωσης τροφής στα κυρίως γεύματα.

8 τροφές για υγιή πέψη

Πέψη διατροφή: Η σωστή διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Ορισμένες τροφές είναι ιδιαίτερα ωφέλιμες, καθώς περιέχουν φυτικές ίνες, ένζυμα και προβιοτικά που διευκολύνουν την πέψη και προλαμβάνουν δυσφορία,

Close Icon