Search Icon
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
Διατροφή

10 τροφές για άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα

10 τροφές για άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα

10 τροφές για άμεση ανακούφιση από το φούσκωμα : Το φούσκωμα μπορεί να είναι άβολο και ενοχλητικό, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του, προάγοντας καλύτερη πέψη και μειώνοντας τα αέρια. Ακολουθούν 10 κορυφαία τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν


Το φούσκωμα μπορεί να είναι άβολο και ενοχλητικό, αλλά ορισμένα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη μείωσή του, προάγοντας καλύτερη πέψη και μειώνοντας τα αέρια. Ακολουθούν 10 κορυφαία τρόφιμα που μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακουφιστείτε από το φούσκωμα.

1. Τζίντζερ

Το τζίντζερ είναι ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες και χρησιμοποιείται εδώ και αιώνες για την αντιμετώπιση πεπτικών προβλημάτων. Βοηθά στη χαλάρωση του εντέρου, γεγονός που μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα και τα αέρια. Η κατανάλωση τσαγιού με τζίντζερ ή η προσθήκη φρέσκου τζίντζερ σε γεύματα μπορεί να ανακουφίσει την ενόχληση.

2. Αγγούρι

Τα αγγούρια έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, γεγονός που βοηθά στην ενυδάτωση του σώματος και στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών που συμβάλλουν στο φούσκωμα. Είναι επίσης χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες.

3. Μέντα

Η μέντα είναι γνωστή για τις ηρεμιστικές της ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών του πεπτικού συστήματος. Η κατανάλωση τσαγιού μέντας ή η χρήση λαδιού μέντας μπορεί να ανακουφίσει το φούσκωμα.

4. Μπανάνα

Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε κάλιο, το οποίο βοηθά στην ισορροπία των υγρών στο σώμα και μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Είναι επίσης εύπεπτες και βοηθούν στην προώθηση της υγιούς πέψης.

5. Κεφίρ

Ο κεφίρ είναι ένα ζωντανό προβιοτικό που προάγει την καλή πέψη. Η κατανάλωσή του μπορεί να βελτιώσει την ισορροπία των βακτηρίων στο έντερο και να μειώσει το φούσκωμα.

6. Βρώμη

Η βρώμη είναι πλούσια σε διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες προάγουν την καλή πέψη και βοηθούν στην αποφυγή της δυσκοιλιότητας. Η κατανάλωση βρώμης μπορεί να μειώσει το αίσθημα φουσκώματος.

7. Σπαράγγια

Τα σπαράγγια περιέχουν το αμινοξύ ασπαραγίνη, το οποίο έχει διουρητικές ιδιότητες και μπορεί να μειώσει την κατακράτηση υγρών. Είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες.

8. Κόλιανδρος

Ο κόλιανδρος είναι γνωστός για τις πεπτικές του ιδιότητες. Η κατανάλωση φρέσκου κόλιανδρου μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των αερίων και του φουσκώματος.

9. Πάπρικα

Η πάπρικα έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της πέψης. Η προσθήκη πάπρικας στα γεύματά σας μπορεί να είναι ευεργετική.

10. Γλυκοπατάτα

Η γλυκοπατάτα είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, που μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος και στη μείωση του φουσκώματος.

Ενσωματώνοντας αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας, μπορείτε να μειώσετε το φούσκωμα και να βελτιώσετε τη συνολική σας ευεξία.

Διαβάστε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις για την υγεία από την Ελλάδα και τον Κόσμο
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Ακολουθήστε το healthweb.gr στο κανάλι μας στο YouTube

Διαβάστε Eπίσης:

Μπορεί η δυσπεψία να είναι σημάδι αδυναμίας των ματιών;

Χρήσιμες συμβουλές για να ανακουφιστείτε από τις καούρες

Πρωινά ροφήματα που προάγουν την πέψη

Τι είναι η Fodmap δίαιτα και τι περιλαμβάνει;

svg%3E svg%3E
svg%3E
svg%3E
Περισσότερα

Φυσικός σύμμαχος κατά της οστεοπόρωσης το πράσινο τσάι

Πράσινο Τσάι: Χάρη στα φλαβονοειδή, τις αντιφλεγμονώδεις επιδράσεις του και την ικανότητά του να ενισχύει την οστική πυκνότητα, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της υγείας των οστών.

Financiers - Υπέροχα γαλλικά κεκάκια αμυγδάλου

Τα financiers είναι γαλλικά κεκάκια που φημίζονται για την ελαφριά και αφράτη υφή τους, καθώς και για τη γεύση τους από αμύγδαλο. Είναι ιδανικά για σνακ ή επιδόρπιο και συνήθως σερβίρονται με καφέ ή τσάι.

Close Icon